10 Schritte, um obsessive Gedanken loszulassen und eine schmerzhafte Erinnerung neu zu verkabeln, 2 von 2 | DE.Superenlightme.com

10 Schritte, um obsessive Gedanken loszulassen und eine schmerzhafte Erinnerung neu zu verkabeln, 2 von 2

10 Schritte, um obsessive Gedanken loszulassen und eine schmerzhafte Erinnerung neu zu verkabeln, 2 von 2

Stattdessen obsessive Gedanken von einem schmerzhaften Erinnerung an so dass Sie erneut traumatisieren, zum Beispiel durch in Ihrer Phantasie zu viel Platz einnimmt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie erneut zu verarbeiten und umzuschreiben, und auf diese Weise in der eigenen Heilung teilnehmen.

Fortsetzung von Teil 1, hier sind die restlichen fünf Schritte.

6. Schreiben Sie einen Brief an die Person, eine, die ungefiltert ist.

Finden Sie einen Ort und Zeit, in der Sie Ihre Gedanken und Worte aufschreiben kann. Unter ein paar tiefen Atemzug, stellen Sie sich die betreffende Person und die Situation. Stellen Sie sich vor, dass die Person bei mindestens bereit ist, Sie zu hören, ohne zu unterbrechen. Notieren Sie, was würden Sie zu der Zeit als Antwort sagen wollte, ungefiltert, wenn Sie so ohne Unterbrechung tun könnte. Fühlen Sie sich frei zu sagen, Dinge, die Sie wissen nicht hilfreich wäre, wie defensive Angriffe oder Kontern, und so weiter.

Hinweis: Später in Schritt 10 unten, wiederholen, was Sie in Schritt 4 oben zu tun, entschied sich symbolisch zu werfen, verbrennen oder diesen Brief begraben.

7. Einen zweiten Brief an die Person schreiben, eine, die durch Ihre gefiltert oder bearbeitet wird „weise selbst.“

Schließlich alles aufzuschreiben, was würden Sie wollen nun diese Person sagen, bewusst so von einem Gefühl zu tun, was für Sie gesund sein würde, und bei Minimum, kann die Chancen erhöhen, dass sie wollen, würden verstehen und mitfühlend wachsen, und so auf. In diesem Fall vorstellen, dass die Person, die Sie wirklich hören will zu verstehen, und dass irgendwie haben sie die Fähigkeit, dies zu tun entwickelt (dh nach 5 Jahren der Beratung...).

Starten Sie zunächst mit Ihrem ersten Brief über das Lesen, ein paar Grundregeln erwägen, die Heilung zu erleichtern:

Zuerst trennen Sie die Person aus ihrem Verhalten - Sie gehen von „Entscheidungen“ von ihnen hier für Sie im Stich gelassen, nicht sie - um dann zu beschreiben, was sie in Bezug auf ihre Problemverhalten haben, das heißt, ihre „Bedürftigkeit“ zu reißen andere, um nach unten zu fühlen, lohnt sich als Personen.

Zweitens entscheiden, dass von nun an in Ihrem Leben werden Sie sich nie nehmen lassen, was ein anderer tut oder sagt persönlich, das heißt, Sie lösen nie eine andere Person die Handlungen oder Worte erlauben zu bestimmen, wie Ihr Gefühl über sich selbst - und das bedeutet, wie Sie beschreiben sie sich und sie mit deinen Worten und Gedanken im Kopf.

(Weitere Richtlinien, können Sie möchten die Artikel Zehn Schritte Annahme sehen -. Wenn Forgivness keine Option und Toxic Muster Brechen)

Wir sind nicht über Zucker Beschichtung sprechen, wollen Sie es noch real zu halten, aber Sie Ihren Ärger in einer Art und Weise zum Ausdruck bringen können, dass Ihre Liebe für einige Aspekte der Person vermittelt, die Dankbarkeit für einige Beiträge, die sie gemacht haben, oder wie Sie haben als Antwort auf ihr Problem Verhaltensweisen gewachsen, dankbar, dass diese Sie zu einem besseren Menschen gemacht, und nicht bitter, zum Beispiel.

Wichtiger Hinweis: Diese zweite Brief sollte ein Halter sein (es sei denn, es ist gut Grund starker Einwand, wobei in diesem Fall Ihre Intuition folgen). Geben Sie diese reiflicher Überlegung jedoch darauf hingewiesen, dass alle Wachstum und Heilung von einer bestimmten Ebene besteht aus „sich mit dem unbequemen“, um alte „Komfortzonen“ hinter sich zu lassen. Mit anderen Worten, Doppelprüf ob die inneren Eingebungen aus Angst stammen (dh der Änderung oder Beschwerden usw.) oder Ihr authentischen, intuitiven Selbst (dh begrüßt Wachstum und persönliche Transformation).

Dieser Brief kann auch sehr nützlich für Sie sein, in der Zukunft, das heißt, zu sich selbst zu lesen oder zu laut nach Bedarf, von Zeit zu Zeit, Sie daran zu erinnern, dass Sie Ihre Gedanken zu diesem Ereignis neu geschrieben haben, so dass Sie Ihre Gedanken Ihr Sinn ermächtigen der Agentur und erleichtern Ihre Heilung.

8. Schreiben Sie eine mögliche Antwort von der Person ab, was Sie denken, sie von Ihren Erfahrungen mit ihnen sagen würde.

Kurz aufschreiben, was denken Sie, die Person zu Ihrer zweiten Brief (Anmerkung sagen würde: über den ersten Brief ist nur für Sie, indem Sie die defensiven Sachen räumen es nach unten auf Papier zu bringen, sie die ersten Buchstaben lesen Sie wahrscheinlich nicht hilfreich und in diesem Fall ist eine defensive Reaktion auf Ihre verbalen Explosionen würde nur natürlich, automatisch sein...), vielleicht zu leugnen, zu minimieren oder Entschuldigungen, und so weiter. Später, 10 unten in Schritt, werden Sie auch brennen, heraus werfen, oder diese Antwort begraben, symbolisch die Ankündigung, dass Sie nicht mehr Gewicht ungesund, defensive Reaktivität zu dieser Person geben, usw.

Hinweis: Später in Schritt 10 unten, symbolisch wegwerfen, verbrennen oder vergraben diesen geschrieben First Response zusammen mit dem ersten ungefilterten ersten Brief Sie in Schritt 6 oben geschrieben hätten.

9. Schreiben Sie eine zweite mögliche Antwort von der Person ab, diese Zeit, auf das, was würden Sie im Idealfall sehnen sich nach ihnen zu sagen.

Schreiben Sie alles auf Sie würde die Person wollen ideal als Antwort auf Ihre zweiten Brief zu sagen. Welche Gefühle würden Sie am meisten hören wollen, welche Ziele oder Engagement möchten Sie sie machen hören? Was macht Ihr Herz Ihnen sagen, dass Sie am meisten zu hören sehnen? Schreiben Sie alles auf. Wie bei dem zweiten Brief oben, sollte diese Zweite Antwort ein Halter sein, aus dem gleichen Grunde.

10. Lesen Sie Ihre Briefe laut zuerst, dann lesen Sie die Antwort der Person.

Sie können auf eigene Faust diesen Schritt tun, indem Sie den zweiten Buchstaben und Zweite Antwort lesen, laut nach dem ersten ein Ritual durchführen, wie Sie in Schritt 5 oben tat symbolisch von dem ersten Brief gehen zu lassen (Schritt 6) und First Response (Schritt 8).

Wenn möglich, aber der empfohlene Weg, um diesen Schritt abzuschließen ist von Rolle mit einer anderen Person zu spielen. Es ist eine Bedingung, aber. Diese Person muss Therapeuten sein, was als „sicher“ (*) Person beschreiben, das heißt, eine Person, die (dir) bewährt hat nicht wertend zu sein, zu akzeptieren, respektvoll Ihre Intelligenz und Freiheit zu eigenen Entscheidungen zu treffen, wird nicht verwenden diese gegen Sie in der Zukunft oder lachen und Licht dieser Übung machen, und so weiter. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, ist es am besten zu diesem Zweck entweder auf eigener Faust, und prüft auch andere Optionen, wie eine Therapiesitzung mit einem professionellen Berater oder Ihrem Pfarrer Planung, speziell anfordert und lassen sie Ihre Pläne im Voraus Rollenspiel kennen.

Was Sie hier mit diesen 10 Schritte tun, ist nicht weniger als die Ausbildung Ihren Geist, um eine optimale Denkmuster zu verschieben, eine Ausbildung, die Türen zu Ihrem Gefühl zunehmend verantwortlich für Regulierung Ihre Gedanken öffnen kann, und damit Emotionen in einer Weise, die schützt Deine Freude. Das Ziel hier ist es, ein Denkmuster von glücklichen Menschen im Allgemeinen zu pflegen, was sie als „gut“ an ist die Wahl zu erreichen für eine optimalen Gefühlszustand von Geist und Körper sind.

Beachten Sie jedoch, dass: Diese Übung für diejenigen, die bereits Vorarbeiten, Gefühl getan haben, ihre Gefühle und Erfahrungen der Validierung - um ihnen zu helfen mit aufdringlichen Gedanken zu befassen, diejenigen, die sie daran hindern, ist ihr bestes Selbst zu Hause, Arbeite und spiele. Sie verdienen in Ihrem Leben erleben ein neues Bild und fühlte Sinn von sich selbst und das Leben zu bringen. Ein gutes Gefühl über sich selbst und das Leben ist die beste Garantie, dass Sie in neue Verhaltensweisen frei zu engagieren sind, und mehr zu bringen, was Sie in Ihrem Leben und Beziehungen anstreben.

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