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Drei einfache Wege in die Gegenwart einzutreten

Drei einfache Wege in die Gegenwart einzutreten

Die Ruhe des gegenwärtigen Moment ist immer verfügbar und es immer ist trügerisch einfach.

In der Tat ist es komplizierter den gegenwärtigen Augenblick zu entkommen, als in ihm zu sein.

Das Problem ist, werden wir natürlich kompliziert!

Wir lernen schon früh im Leben die Einfachheit des Augenblicks zu vermeiden und leben in einer verwickelten Geist-mess.

Also, zurück zu den Wurzeln!

Wir verbinden mit dem gegenwärtigen Moment durch unsere fünf Sinne. In diesem Artikel werden wir einfache Wege zu nutzen drei von Sinnen überprüfen die Geist-mess wegzuzufegen und nur vorhanden sein. Kein Drama. Nur vorhanden.

Der Trick besteht darin, zu vermeiden, Sinn zu machen. Wenn Sie Sinn machen, müssen Sie in Ihrem Kopf gehen. Es ist so einfach, an diesem Punkt zu machen, was bedeutet, dass emotional aufwühlend ist.

Alle von uns eine Pause von der inneren Unruhe brauchen.

Zugriff auf die externe Anwesenheits- durch Sehen, Hören und Fühlen

Für mich ist die externe Anwesenheits- der Pause ich brauche. Es ist so ruhig und banal - kein Geist Geschwätz, keine Sorge über die Zukunft, ohne Bedauern, kein Problem. Wir können nicht alle unserer Zeit bewusst unmittelbarer verbringen jetzt, aber jeden Tag einige Zeit hier zu verbringen ist außerordentlich beruhigend.

Der Schlüssel, um wirklich Ruhe bekommen, die Aufmerksamkeit auf die konsequente und banal zu zahlen. Wir können es durch das Hören, Fühlen und in besonderer Weise zu sehen. Hier sind einige Beispiele. Nicht nur lesen....do!

Hören Sie: Wählen Sie weißes Rauschen und Melodie in vollem Umfang. Der Klang eines Lüfters. Das Summen des Kühlschranks. Das Geräusch von fließendem Wasser, wie zum Beispiel, wenn Sie in der Dusche sind. Banales, konsistentes weißes Rauschen ist, was Sie wollen.

Tune in, einfach nur zuhören und versuchen Sie nicht, sich zu entspannen - einfach einstellen, um den Klang. Nach ein paar Sekunden, fühlen Sie sich „setzen.“ Die Forschung hat bewiesen, dass diese Ansiedlung an das Gehirn des Default Mode Netzwerk (DMN) verwandt ist. Es schaltet ab, wenn in dieser Art der bewussten Aufgabe beschäftigt. Der DMN ist das Autopilot des Gehirns - „innere Unruhe Maschine“, die gemeinhin genannt wird

Fühlen: Fühlen Sie sich Texturen und Temperaturen in Ihrer unmittelbaren Umgebung. Das Gefühl der Textur der Kleidung auf der Haut. Spüren Sie die Temperatur des Tisches oder etwas kühl. Spüren Sie die raue Textur der Blue Jeans gegen die Rückseite Ihrer Hand.

Setzen Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl und alles andere vergessen. Sie sollten die gleiche Absetzen nach wenigen Sekunden erfahren. Wenn Sie siedeln, haben Sie in der Ruhe des hier angekommen und jetzt!

Siehe: Siehe Muster, Formen und Texturen. Wenn Sie nicht sehen „was“ die Dinge sind. Sehen Sie, wie sie sind. Texturen, Formen und Muster sind überall! Wenn Sie an Ihrem Haus schauen, sehen die Textur des Abstellgleis. Siehe die allgemeine Form des Hauses und das Muster oder Textur im Ziegel, Stein oder Stuck, zum Beispiel.

Die visuelle ist komplizierter, weil wir so die Kennzeichnung Dinge verwendet werden, so dass aus ihnen Sinn und in dieser Bedeutung verloren. Wenn Sie jedoch einfach Muster, Formen und Textur sehen, sehen Sie die Welt anders - viel ruhiger.

Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel nützlich gefunden. Wenn die Übungen leicht von Vorteil wäre, dann könnten Sie die iNLP Zentrum Tame das DMN Stress-Entlastungs-Programm zu untersuchen, welche weiteren Schritte zu klaren Kopf Unordnung nimmt und erweitert auf diese Methoden, um den gegenwärtigen Moment zu betreten. Klicken Sie hier für weitere Informationen.

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