Eine Nacht Schlafentzug führt zu erhöhten Lebensmitteleinkäufen | DE.Superenlightme.com

Eine Nacht Schlafentzug führt zu erhöhten Lebensmitteleinkäufen

Eine Nacht Schlafentzug führt zu erhöhten Lebensmitteleinkäufen

Wenn Sie schlafen wurden nur für eine Nacht beraubt, sind Sie eher am folgenden Tag einen größeren Hunger nach Nahrung zu erleben. Sie werden auch zu impulsiv Lebensmittel Kauf unterliegen, die nach einer neuen Studie aus Schweden.

Eine Studie der Adipositas-Gesellschaft, die im Journal of Obesity veröffentlicht wurde, fand, dass es eine höhere Ghrelin war, ein Hormon, das Hunger, in denen erhöht, den Schlaf für einen Tag beraubt worden war. Diejenigen, die eine ganze Nacht bekommen hatte Schlaf hatte ein viel niedrigeres Niveau von Ghrelin.

In der Studie, die Forscher die Hypothese aufgestellt, dass es Auswirkungen auf höhere Funktion Entscheidungen und Selbstbeherrschung, wenn für Lebensmittel in einem Supermarkt einkaufen. Diejenigen, die schlafen waren beraubt würde diese Wirkung fühlen und daher eher Kalorien angetrieben Auswahl von Lebensmitteln beim Einkauf zu machen.

Die Studie in der Tat festgestellt, dass die Schlaf entzogen Themen mehr Kalorien und Gramm Nahrung gekauft, als sie es tat, nachdem eine vollständige Nachtruhe haben. Trotz der Probanden ein standardisiertes Frühstück vor, während ihres Schlafes beraubt Zustand und ihrem normalen Zustand einkaufen, getan das Einkaufen während beraubt Schlaf in einem + 9% führte und + 18% ige Erhöhung der Kauf von Kalorien und Gramm Nahrung, respectively.

Wir haben oft gehört, dass Schlafentzug zu einer Gewichtszunahme verbunden ist. Diese Studie zeigt, wie schlechter Schlaf hochkalorische Lebensmittel Einkäufe übersetzt in, die ein wichtiger Teil des Zyklus ist.

Brauchen, um Gewicht zu verlieren? Konzentrieren Sie sich auf einen besseren Schlaf zu bekommen. Hier ist wie:

Es ist einfach besser vorschlagen schlafen, aber sehr schwer zu ziehen aus, wenn Sie derjenige im Bett liegend in der Nacht, Drehen und Wenden sind. Wenn Ihr damit beschäftigt Geist einen Verstand von seinen eigenen hat, ist es nicht unbedingt auf Vorschlag öffnen.

Aus diesem Grunde ist man vom Lernen über Ihr Gehirn Default Mode Network (DMN) profitieren kann.

Das Standard-Modus-Netzwerk ist der Bereich im Gehirn, die für ‚selbstbezogenen Gedanken‘ (Autopiloten Denken) verantwortlich ist. Wenn Sie nicht bewusst beschäftigt, aktiviert der Standardmodus. Dies ist, wenn das Gehirn erzeugt Gedanken und Gefühle auf seinem eigenen. Wenn Sie nachts im Bett liegen, in der Hoffnung in dem Schlummer abdriften, ist der DMN aktiv.

Und so beginnt die wirbelnden, obsessive und sogar spannende Gedanken, die Sie schließlich wach halten viel länger als Sie sich leisten können. Ruhelosigkeit ist das Ergebnis. Die Leute würden in dieser Situation geben, etwas zu „deaktivieren ihren Geist.‘

Erstaunlicherweise können Sie genau das tun. Die Forscher haben über fMRI-Scans nachgewiesen, dass die DMN deaktiviert werden kann. Und es erfordert keine spezielle Ausrüstung, medizinische Betreuung oder Jahre Praxis. Diese revolutionäre Erkenntnis wurde in der März 2017 Ausgabe des Scientific American Magazine in einem Artikel mit dem Titel des Gehirns Dark Energy berichtet.

Best of all, hat die DMN profunde praktische Auswirkungen auf insomniacs, die ihren Autopiloten nicht ausschalten können, überaktiv Geist einmal ihr Kopf das Kissen trifft. Einige spezialisierte kognitiven Aktivitäten, die die DMN vor dem Schlaf zu lösen haben sich als wahr gewordener Traum für Tausende sein.

Um zu erfahren, wie Sie Ihren Geist auszuschalten und etwas Ruhe Besuche des Online-Programm iNLP-Center genannt Schlaf-Schalter. Dieses Programm nutzt einfache und effektive Aktivitäten, die das Default Mode Netzwerk schalten AUS bewährt, so dass Sie schlafen schnell und natürlich fallen können.

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