Glücklich bis ans Ende leben - trotz Stress | DE.Superenlightme.com

Glücklich bis ans Ende leben - trotz Stress

Glücklich bis ans Ende leben - trotz Stress

Es ist leicht, glücklich, zufrieden und hoffnungsvoll zu fühlen, wenn die Dinge gut laufen. Was ist, wenn das Leben wird stressig?

Wie halten wir angesichts der unerwarteten Diagnose zu positiven Gefühlen auf, das Kind mit besonderen Bedürfnissen, den Job, oder die Bereitstellung eines Ehegatten verschwindet?

Die Definition des Glücks am meisten vereinbart von Neurowissenschaftlern, Psychiatern, Ökonomen, positiven Psychologen und buddhistische Mönche sind nicht von Glück als Zustand vor Freude platzt aber von Glück als ein Gefühl von Wohlbefinden, Zufriedenheit, das Gefühl ein sinnvolles Leben zu führen, jemandes Geschenke Verwendung von mit Gedanken und Zweck leben.

Positive und Negative Gefühle können koexistieren

Forschung sagt uns, und vielleicht Ihre persönliche Erfahrung bestätigt, dass positive und negative Gefühle sowohl während einer stressigen Zeit auftreten können. Das ist nicht zu sagen, dass sie zur gleichen Zeit auftreten oder dass Sie sollen „Lächeln, wenn Ihr Herz bricht.“ Es bedeutet vielmehr, dass Tränen und Ängste sind nicht unvereinbar mit Lachen, Freude, Liebe oder Meisterschaft, wie wir die Herausforderungen des Lebens gegenüber.

Positive und Negative Emotionen sind beide Adaptive im Gesicht der Krise

Ein genauerer Blick zeigt, dass nicht nur gibt es eine gemeinsame Auftreten von positiven und negativen Gefühlen in Stress-Situationen, sondern dass sie unterschiedliche, aber wichtige Funktionen dienen.

Negative Emotionen tragen direkte und unmittelbare adaptive Vorteile in Situationen, die das Überleben bedrohen. Angesichts der Gefahr, zum Beispiel verengt Angst unser Gedankenhandlungsrepertoire für Kampf / Flucht-Entscheidungen.

Es macht Sinn, adaptiven, nervös zu sein und einzigartig fokussierte, wenn Sie Informationen sammeln eine medizinische Entscheidung für Ihren Partner zu machen.

Positive Emotionen wie Freude, Interesse, Zufriedenheit und Liebe wurden von „Erweiterung und Gebäuden“ auf unserem momentanen Gedanken -action Repertoire in Stress-Situationen unsere Bewältigungs verbessern gezeigt. Sie fördern Aktion, entfacht den Drang, zu erkunden, den Moment zu genießen, kreativ zu sein, usw.

Als solche vermitteln sie negative Gefühle, bauen unsere Reserven für in den rauen Zeiten fertig und kann sogar die negativen physiologischen Wirkungen mit negativen Emotionen verbunden rückgängig zu machen dienen.

Eine Studie ergab, dass nach einem negativen Gefühl (Angst) bei Teilnehmern mit einem Film zu induzieren, die Teilnehmer in der Gruppe, die einen Follow-up-Film zu induzieren Zufriedenheit und Vergnügen ausgerichtet gezeigt wurden, im Gegensatz zu neutralen Filmen oder solche Induktion Traurigkeit hatte eine schnellere Erholung über Maßnahmen zur kardiovaskulären Reaktivität zum Ausgangswert.

Wie können wir positive Gefühle in stressigen Situationen generieren?

Hier sind drei Strategien, die gefunden wurden, positive Gefühle in Stresssituationen zu erhöhen.

Positive Neubeurteilung - Dies bezieht sich auf die kognitive Strategie eine Situation von Reframing es in einem positiven Licht zu sehen.

  • In einer Studie von Moskowitz, Folkman, Collette & Vittinghoff der Betreuer von unheilbar kranken Partner, diejenigen, die die potentiell schmerzhaft und anstrengend Betreuer Rolle positiv neu bewertet hatte eine Demonstration der Liebe zu sein und ein Weg, um die Würde ihrer kranken Partner, erfahren steigt zu erhalten in positivem beeinflusst (Gefühle) zu verschiedenen Zeiten sowohl vor als auch nach dem Tod ihres Partners.
  • Als ich einige Militärgatte gefragt, ob es möglich ist, glücklich zu fühlen, während ihr Partner bereitgestellt wird, zugegeben, dass sie frei, dass es nicht einfach war, aber dass die Zeiten der Angst und Traurigkeit waren durch ihre Liebe zu ihrem Partner und ihren Sinn ausgeglichen. Sie glaubten fest an die Verbindung zwischen der Heimatfront gedrückt halten und die Gefühle und Fokus ihres Partners Tausende von Meilen entfernt.
  • Als ein militärischer Ehepartner sagte: „Glück ist eine Frage der Einstellung....“

Problem-Focused Coping- oft meisten, was verschlimmert negative Gefühle im Gesicht des Lebens Härte ist das Gefühl der Hilflosigkeit - von der Kontrolle beraubt zu werden. Problem -Focused Coping bezieht sich die spezifische Situation angepasst, erreichbare Ziele zu identifizieren, die möglichen positive Gefühle der Wirksamkeit und Meisterschaft machen. Vor kurzem wurde ich von diesem Beispiel bewegt:

Rückkehr vom Flughafen mit einem Auto-Service, war ich überrascht zu hören, dass der Fahrer, der mir sagt, dass er ein arbeitsloser Lehrer zu einem Lehrer verheiratet war, hatte Dialyse gerade erst begonnen vier Mal pro Woche. Als ich ihn fragte, wie er damit tat, zeigte er glücklich mit dem Bild seiner Tochter Cheerleader auf dem Armaturenbrett und sagte mir, er hatte zu viele wichtige Dinge in seinem Leben über Dialyse unten zu gelangen. Im Moment er zur Arbeit brauchte Geld für ihr College zu machen, war er Spenderlisten untersucht, und er war eine große Zeit saniert einen 1970 Fiat Spider hat, die er nicht fahren konnte warten!

Infusing Ordinary Event mit Positiver Bedeutung

In einer Studie von Stress und in Betreuungspersonen von Menschen mit AIDS, Folkman (1997) fertig zu werden, die Teilnehmer gebeten, etwas, was sie taten oder etwas zu beschreiben, die während dieser stressigen Zeit passiert ist, die tatsächlich in ihnen ein gutes Gefühl. Zu seiner Überraschung 99,5% der 1.794 Teilnehmer hatten sofort ein Beispiel. Es scheint, dass in der Mitte der schwierigen Zeiten, ein Weg, um positive Gefühle zu verbessern, ist durch ein gewöhnliches Ereignis mit positiver Bedeutung infundiert. Ob es bewusst oder unbewusst geschaffen, umarmte und erinnerte sich negative Gefühle zu kompensieren - es scheint, können wir einen Blick auf die Sonne selbst genießen und denken Sie daran, wenn wir noch im Sturm sind.

Ein Jahr, eines meiner Kinder war in ICU für viele Wochen. Ich kann immer noch das Glück spüren die Familie erfahren, als er wieder in einem Krankenhauszimmer bewegt und aufgefordert und aß wieder einen „Big Mac“!

Positive Reaktionen und Gefühle angesichts der Herausforderungen des Lebens sind nicht auf die härtesten und mutigsten begrenzt.

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