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Kann ich von einer guten Kindheit abhängig sein?

Kann ich von einer guten Kindheit abhängig sein?

Codependency ist in der Regel das Ergebnis von Kindheitstrauma. Aber viele Leser haben mir geschrieben, verwirrt, weil sie voneinander abhängig und hatte eine gute Kindheit.

„Ich verstehe nicht, warum ich codependent bin. Ich habe deine Beiträge zu lesen, aber ich habe nicht in einer dysfunktionalen Familie aufwachsen. Wie ist es passiert?"

„Ist es möglich, codependent zu sein, wenn ich nicht mit einem Alkoholiker aufwachsen? Mein Vater war ein Alkoholiker, aber er verließ, als ich zwei Jahre alt war, und ich habe ihn seitdem nicht mehr gesehen.“

„Ich heiratete eine Frau, die sich herausSchmerzMittel süchtig werden. Meine frühere Frau war Alkoholiker. Warum halte ich Süchtigen ziehen? Niemand in meiner Familie war Alkoholiker oder Süchtige.“

 

Was ist Co-Abhängigkeit?

Das Konzept des Ursprung codependency in den 1970er Jahren, als Drogenmissbrauch Profis anerkannt, dass nicht nur Alkoholiker zutiefst von ihrer Sucht betroffen, aber so sind ihre Familien. Im Laufe der Jahre haben wir erkannt, dass codependent Züge und Beziehungsmuster erstrecken sich weit über Familien, die von Sucht betroffen. Chronische geistige oder körperliche Krankheit, ehelichte und Kindesmissbrauch, Familie und andere Störungen können auf ähnliche Familiendynamik und Co-Abhängigkeit führen.

Bevor wir weitermachen, wollen sie die häufigsten codependent Züge eine schnelle Überprüfung tun. Und denken Sie daran, dass Co-Abhängigkeit auf ein Spektrum vorhanden ist, so können Sie einige oder alle dieser Merkmale in unterschiedlichem Maße haben.

 

Codependent Traits

  • Konzentrieren Sie sich auf andere Menschen Probleme und Bedürfnisse
  • Ignorieren Sie Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse
  • Übermäßig mäßigPOS=HEADCOMP verantwortlich
  • Tend Übermüdung und über sich selbst planen
  • Perfektionismus
  • Schwierigkeiten zu vertrauen
  • Schwache Grenzen (Sie lassen die Menschen schlecht behandeln oder nutzen Sie nehmen)
  • Achten Sie auf andere
  • Angst zu verärgern oder zu enttäuschen andere (Menschen gefällig)
  • Neigt zu Schuld
  • Versuchen Sie zu ändern und steuern Menschen oder Situationen
  • „Stuff“ Ihre Gefühle, vor allem Wut (bis Sie explodieren)
  • Sie behaupten nicht, Ihre Gefühle, Bedürfnisse, Meinungen
  • Definieren Sie sich in Bezug auf andere (ich bin Susis Mutter) und fehlt ein starkes Selbstwertgefühl (zu wissen, wer Sie sind, was Sie glauben wollen, und dergleichen)

 

Codependency und eine „gute“ Kindheit

Nicht wuchs alle Co-Abhängigen in einer dysfunktionalen oder toxischen Familie auf. Vielleicht erinnern Sie sich eine „normale“ oder „gut“ Kindheit haben. Ihre Eltern nicht bekommen betrunken und schlagen Sie. Sie lebten nicht in Angst. Sie haben Freunde ein und konnte sich entspannen und spielen. Nach allen Berichten war Ihre Kindheit ziemlich normal.

Eine weitere Möglichkeit ist, dass Sie die schmerzhaften Dinge haben minimieren, die in der Kindheit passiert ist. Dies geschieht häufig, wenn es gab emotionale Vernachlässigung (Eltern waren emotional distanziert und haben Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllen) oder es war emotional oder Beschimpfungen (Drohungen, Beschimpfungen, die stille Behandlung, etc.), die minimiert wurde. (Probleme zu minimieren ist auch ein häufiges Symptom von Co-Abhängigkeit.) Einige Eltern wird leugnen, dass ihr Verhalten schädlich war, behaupten, dass es nicht missbrauchen, weil es nicht eine Markierung auf ihr Kind verlassen hat oder Dinge sagen wie „Wir ernährt und gekleidet Sie. Sie haben nichts zu bemängeln.“

 

Generations-Co-Abhängigkeit

Codependency entwickelt als Reaktion auf ein Trauma, aber das Trauma nicht unbedingt mit dir geschehen. Es könnte mehrere Generationen in der Vergangenheit (zum Beispiel eines alkoholisches Großeltern oder psychisch kranken Urgroßeltern).

Codependent Verhaltensweisen und Denkmuster erlernt. Wenn Sie ein codependent sind, die nicht mit der aktiven Sucht oder psychischen Erkrankungen in Ihrem Haushalt aufgewachsen sind, gibt es eine gute Chance, dass ein oder beide Elternteile auch codependent ist.

Die unausgesprochenen Regeln der codependent Familien gehören: „Wir haben nicht über unsere Probleme reden“ und „Wir haben keine Probleme. Alles ist in Ordnung.“So ist es keine Überraschung, dass Sie nicht einmal über Opa Alkoholismus oder große Großmutter Bipolare Störung und wie könnten wissen, dass Ihre Eltern und Großeltern beeinflussen.

Codependent Muster auch nach den Süchtigen oder psychisch kranke Person bekommt Behandlung, verlässt die Familie, oder stirbt. Mit anderen Worten, weg geht nicht codependency, wenn Sie Ihren Mann scheiden lassen oder wenn Ihr erwachsenes Kind bekommt nüchtern. Codependency ist tief verwurzelt und braucht seine eigene Behandlung.

 

Wie wird generations codependency weitergegeben?

Da codependency gelernt, Eltern unwissentlich Modell und ihre Kinder lehren, Denkweisen und Handlungs codependent. Zum Beispiel, wenn Ihre Mutter schalte war wiederholt zu weinen und gelobt für ihre Geschwister beobachten und Reinigung nach ihrem Vater betrunkenen wütet, lernen sie ein allzu verantwortlich Betreuer zu sein, die ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse, um andere zu gefallen verweigert. Und weil ihre Eltern in ihren Gefühlen nicht interessiert waren, sie nicht lernen, bemerken, den Wert und ihre Gefühle auszudrücken. Sie kann unbeabsichtigt Sie die gleiche Sache unterrichten, wenn sie nicht Ihre Gefühle zu erkennen und ihnen zu besuchen, nie Ihre Meinung fragt und hat unrealistische Erwartungen an Sie. Oder Ihre Mutter kann modelliert haben und haben Sie gelernt, dass Sie brauchen, „gut“ zu sein, tun, wie man dir sagt, für andere tun, auch wenn es weh tut, und halten Sie Ihre Probleme an sich selbst.

 

Tipps für das Brechen des Zyklus der Co-Abhängigkeit

Um zu vermeiden, codependency vorbei nach unten, um Ihre Kinder, ist es wichtig, sich selbst zu heilen. Es kann hilfreich sein, Ihre eigenen codependent Eigenschaften zu identifizieren und darüber nachdenken, wie Sie Ihr Kind denken aktiv beibringen kann, fühlen und anders handeln. Hier sind einige Tipps, die hilfreich sein können.

    • Informieren Sie sich über Co-Abhängigkeit. Wissen ist Macht! Codependent No More von Melody Beattie, Enkel von Alkoholikern von Ann Smith, und es wird nie zu mir von Claudia Black Happen sind alle großen Ressourcen. Sie können hier mehr mein Buch Anregungen. Und es gibt viele tolle Blogs online frei verfügbar, auch.

 

    • Pass auf dich auf. Self-Care ist von entscheidender Bedeutung für das Wohlbefinden und es zeigt Ihre Kinder, die wir alle Bedürfnisse haben und wir verdienen uns zu behandeln, mit Freundlichkeit.

 

    • Set Grenzen mit Ihrer Herkunftsfamilie und andere. Grenzen sagen andere, wie sie uns behandeln können. Praxis steht für sich selbst und Leute wissen zu lassen, was Sie bereit sind zu tun (und „nein“ auf den Rest sagen).

 

    • Bitten Sie um Hilfe. Sie wollen wahrscheinlich alles selbst tun, aber dies führt zu Burnout, Isolation und Ressentiments. Hilfe kann eine lokale Ressource oder The National Domestic Violence Hotline anrufen sein (1 - 800 - 799-7233), wenn Sie missbraucht sind zu werden. Oder es kann ein Freund fragen babysit. Oder es kann Ihren Partner fragen, mit einiger Hausarbeit zu helfen. Am wichtigsten ist, weiß, dass es nicht realistisch oder gesund zu versuchen, es ist alles selbst zu tun.

 

    • Verwenden Sie gesunde Kommunikationsfähigkeiten. Seien Sie auf der Suche nach ungesunden Mustern wie Schuld Ausflügen, Manipulieren und passiv-aggressives Verhalten. Übt stattdessen gesunde Kommunikation, wie zum Beispiel mit „I Aussagen“.

 

    • Seien Sie authentisch und unvollkommen in Ihren Beziehungen. Lassen Sie andere die unvollkommene Teile von sich selbst, um zu sehen, Ihre Kämpfe, Ihre wahren Gefühle und Meinungen. Wenn Sie aufhören so zu tun, dass „alles in Ordnung“, können Sie tiefere Beziehungen zu schaffen und die Angst vor Ablehnung zu zerstreuen.

 

    • Teilen Sie Ihre Geschichte mit vertrauenswürdigen Personen. Codependency fühlt sich beschämend für die meisten Menschen, so dass sie es geheim halten. Allerdings neigen Geheimnisse Scham zu züchten. Freiheit kommt, wenn Sie Ihre Geschichte teilen und Verständnis und Einfühlungsvermögen erhalten. Es ist zwingend notwendig, dass Sie selektiv sind in, wem Sie mit teilen, aber. Oft wird ein Therapeut oder Support-Gruppe ist ein guter Anfang. Manche Dinge können mit Ihren Kindern in einer ihrem Alter angemessenen Art und Weise geteilt werden (oft hilft es, Hinweise zu bekommen, was bei geeigneter ist Ihre besonderen Umstände).

 

    • Erziehungshilfe und Bildung. Parenting ist hart, hart, hart! Es fordert uns heraus, in einer Weise, die nichts anderes tut. Wenn Sie Kinder sind erhöhen, sucht ein Support-System aus. Wieder suchen Menschen, können Sie mit real sein; Sie brauchen Menschen, die Sie sich sicher fühlen, mit Schraube ups und Frustrationen zu teilen. Sie die Hilfe von Ihrem Kinderarzt, Lehrern, Elternschaft Erzieher oder Therapeut kann auch sehr hilfreich sein, in einige der Nuancen der Einstellung altersgerechten Erwartungen, Regeln und Konsequenzen zu lernen.

 

    • Gönnen Sie sich mit Mitgefühl. Probieren Sie freundlich zu sein, zu akzeptieren, und verzeiht sich selbst. Sie sind nicht perfekt und keiner ist jemand anderes. Durch die Veränderung selbstkritischen Aussagen wie „Ich bin so ein Idiot“ zu „Wir alle manchmal Fehler machen,“ Sie lehren Ihre Kinder, die Fehler nicht Leute definieren und ihr Wert über ihre Leistungen erweitert.

     

Weitere codependency Unterstützung, mein E-Buch der Codependency Maze Navigation ist ein mitfühlender Ansatz codependency mit den gleichen Übungen, um die Heilung, die ich in meiner Psychotherapie Praxis verwenden.

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© 2017 Sharon Martin, LCSW. Alle Rechte vorbehalten. Dieser Beitrag wurde ursprünglich auf LiveWellwithSharonMartin.com veröffentlicht. Foto von FreeDigitalPhotos.net.

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