Negative Zukunftswahrnehmung und Teufelskreis der Depression | DE.Superenlightme.com

Negative Zukunftswahrnehmung und Teufelskreis der Depression

Negative Zukunftswahrnehmung und Teufelskreis der Depression

Obwohl die Zukunft unmöglich ist, vorherzusagen, ist es leicht, sich vorzustellen.

Dies ist das Herz der Depression in einer Theorie von Ann Marie Roepke und Martin Seligman von der University of Pennsylvania entwickelt.

Nach einer ausgedehnten Überprüfung der Literatur auf Prospektion (Ihre geistige Perspektive der Zukunft) und Depression, fanden sie, dass die Wahrnehmung von negativen Futures Depression auslösen kann.

Negative Überzeugungen, schlechte Bewertungen der Zukunft, sowie begrenztes Denken über die Zukunft tragen zu dem Problem.

Erschwerend kommt hinzu, zitieren die beiden Forscher, dass vorliegende Depression die Einbildungen eines armen Zukunft tanken können, ist es in einem unausweichlichen und Teufelskreis dreht.

In diesem Teufelskreis, der zuerst kommt: die Wahrnehmung einer negativen Zukunft, die Depression verursacht, oder die Depression, die die Wahrnehmung einer negativen Zukunft führt?

In gewissem Sinne kann es keine Rolle. Die Frage ist:

Wie wollen Sie einen neuen, positiven Zyklus beginnen?

Röpke und Seligman argumentieren, dass Prospektion die wahre Front im Kampf gegen Depression ist. Die Bestimmung, wie lange die Patienten verbringen über die Zukunft fantasieren gegenüber, wie lange sie ‚sollte‘ ist eine von vielen Möglichkeiten, die Regeln für eine gesunde Prospektion zu etablieren.

Wenn die Menschen die Fähigkeit, wirklich zu spüren wahrnehmen und in einer gewünschten Zukunft zu bewegen, könnte die Hoffnung Depression ersetzen.

Sie können eine positivere Zukunft Wahrnehmung zu formen beginnen.

Auf eigene Faust oder mit der Hilfe eines Freundes, Trainer oder Therapeuten, stellen Sie sich die Frage. Wenn meine Zukunft positiv, hoffnungsvoll und hell, was müßte darin enthalten sein?

Erstellen Sie eine Vision, Ziele setzen, Meilensteine ​​und einen Aktionsplan. Support erhalten und sich zu bewegen.

Sie können sich auch fragen, was Sie die vorliegende akzeptabler tun müssen, um zu machen. Achtsamkeitspraktiken gehen entlang Weg zu einer solchen Annahme.

Körperlich gesunde Veränderungen in der Ernährung, Vitamine, Kräuter und Bewegung tragen zu einer gesünderen Physiologie und damit ein gesünderen Ausblick.

Natürlich, wenn irgendetwas davon einfach wäre, dann Depression wäre kein Problem für viele sein. Allerdings Depression ist eine Epidemie. Dies macht die Heilung Anstrengung, die viel wichtiger.

Einer der führenden Hindernisse für die Heilung ist das Unter Akt der Selbstsabotage. Wenn Selbst-Sabotage im Spiel ist, wollen wir nicht gesund, Maßnahmen zu ergreifen, auch wenn wir uns einig sind, dass sie hilfreich sein würde. Mit anderen Worten, werden wir auf unsere negativen Geisteszustände angebracht und bestehen fast auf sie.

Dies ist verständlich, da die meisten von uns dem Loslassen des Vertrauten für etwas Fremde erschreckt werden. Wenn Glück ein Fremdwort ist, sind wir eher unser vertraute, wenn negativer Zustand klammern.

Diese Ausgabe der Selbstsabotage für familiäres Elend ist am besten als ein anderes Thema konfrontiert. Solange Selbstsabotage in einem Faktor, werden vermeiden wir genau die Dinge zu tun, die Heilung bringen wird.

Depression wurde einmal die Wahrnehmung einer Zukunft, in der Sie wollen nicht teilnehmen genannt. Wenn das wahr wäre, warum nicht schnell eine andere, akzeptable Zukunft Wahrnehmung schaffen? Es ist möglich. In der Tat ist es ein relativ einfacher Prozess.

Doch so oft schaffen wir nicht, dass die neue Zukunft. Wir hängen auf das, was wir nicht wollen, auch darauf, dass keine andere Zukunft möglich ist. Dies könnte einen tiefen und sehr bedauerlich Akt der Selbst-Sabotage in Betracht gezogen werden.

Wenn Sie denken, Selbstsabotage in Ihrem Fall relevant ist, zuerst daran arbeiten. Dann wird es nicht ein Hindernis auf dem Weg sein, eine bessere Zukunft wahrzunehmen.

Um zu erfahren, wie Selbstsabotage funktioniert und wie sie zu überwinden, sehen Sie sich dieses kostenlose und erleuchtenden Video.

Quelle:

Http://www.sciencedaily.com/releases - 2017-06 - 150612103808.htm

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