Schneller Tipp für Familienpsychiatrie - Tracking Ihrer Stimmung | DE.Superenlightme.com

Schneller Tipp für Familienpsychiatrie - Tracking Ihrer Stimmung

Schneller Tipp für Familienpsychiatrie - Tracking Ihrer Stimmung

Wenn Sie das Gefühl, ich bin mehr als Ihr Anteil an Höhen und Tiefen hat, können Sie auf etwas sein. Eine Person, die Stimmung kann im Laufe eines Tages viele Male ändern. Ihre Kinder können Sie verrückt und frustriert sehen, wenn man sie zu spät zur Schule abgesetzt, aber sehen Sie ein paar Stunden später lächelnd, wenn Sie sie zum Mittagessen in der Cafeteria kommen.

Was passiert zwischen Stimmung Veränderungen? Warum nicht einen genaueren Blick nehmen heute?

Ihre Stimmung Tracking - Was passiert, Jeden Tag?

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung im Laufe des Tages zu verfolgen ist ein einfaches Diagramm zu machen oder machen Sie sich Notizen in einem Tagebuch. Wie so oft wie möglich, notierte eine Notiz nach unten, wie Sie sich fühlen und warum. Was sonst noch los war zu diesem Zeitpunkt? Was haben Sie versucht, es zu etwas positiver zu ändern? Hat diese Stimmung für mehrere Stunden oder den ganzen Tag anhalten?

Wenn Sie diese Übung für mehrere Tage in einer Reihe, können Sie beginnen, Muster zu bemerken. Tageszeit, wiederholt Stressoren, oder schlechte Selbstpflege-Routinen können entstehen. Sie können denken, Sie wissen, was durch die Erinnerung an den Tag oder die Woche aus dem Speicher vor sich geht. Aber wenn es auf Papier, kann das Bild wirklich aufklären.

Ihre Stimmung Beeinflusst Sie und Ihre Familie Jeden Tag

Hier geht es um mehr als die Art und Weise Sie sich von Augenblick zu Augenblick fühlen. Ihre emotionale Stabilität wirkt sich jeder in Ihrer Familie. Wenn Ihre Stimmung, die Sie auf den Punkt ablenkt, dass es Ihr Familienleben stört, dann ist es Zeit, um herauszufinden, was los ist. Bewusstsein kann eingängig sein. Sie können sogar Muster starten Stimmung anderer Familienmitglieder bemerken, wenn Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre eigenen bezahlen. Sie können emotionale Kollisionen zwischen den Familienmitgliedern vermeiden können.

Wann immer möglich, lassen Sie und Ihre Kinder bekommen ein wenig nach unten Zeit und einen Snack nach der Schule. Versuchen Sie, eine lange Reihe von Besorgungen mit ihnen zu vermeiden, wenn sie (oder Sie) erschöpft sind. Beobachten Sie Ihre eigenen Energiezyklen während des Tages. Beachten Sie Ihren Ehepartner und Ihre Kinder auch. Ermutigen Sie Ihre Kinder Hausaufgaben und Aufgaben in kleinere Stücke zu bewältigen, wenn möglich (eine Anhäufung von Stress und Burnout zu vermeiden).

Mood Observations Up

All diese kleinen Beobachtungen hinzufügen können. Sie können lernen, wie und wo Anpassungen vornehmen, um die Stimmung nicht besser von Ihnen bekommt. Sie können aber auch Möglichkeiten sehen Ihre Familie zu helfen, wenn sie emotionale Höhen und Tiefen haben.

Sie können dies nicht für sehr lange tun müssen, um ein paar Chancen für Veränderungen zu sehen beginnen. Nur eine Woche Sie könnten viel erzählen. Ziehen Sie ein gewöhnliches Notebook aus und halten Sie es mit Ihnen während des Tages. Sie müssen nicht einen Roman schreiben - nur notierten genug, um das Bild zu malen.

Ihre Stimmung Tracking - Leser, was denken Sie, würden Sie lernen, wenn Sie dies für eine Woche getan hat?

Bildnachweis: anitakhart

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