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Top drei psychische Vorteile von Vitamin D

Top drei psychische Vorteile von Vitamin D

Vitamin D auch bekannt als das „Sonnenschein-Vitamin“ ist nicht nur das einzige vom menschlichen Körper gemacht Vitamin aus - Sie ahnen es - Sonnenschein, aber es ist auch das einzige Vitamin, das ein Hormon ist.

Diese eine Art Vitamin ist für so ziemlich alle Körperfunktionen wichtig, da es Vitamin-D-Rezeptoren in jedem Gewebe im Körper sind.

Zu den wesentlichen Körperfunktionen, die Vitamin D benötigen das Zellwachstum regulieren, das Immunsystem und die kardiovaskuläre Gesundheit Aufrechterhaltung und Erhöhung der Resorption von Phosphor und Calcium - so dass für starke Knochen und Zähne Wachstum.

Hinzu kommt all das kann Vitamin D auch eine Rolle in der Krebsprävention spielen.

Mit so viele unserer Körperfunktionen eine gesunde Versorgung mit Vitamin D benötigt, sollte es auch nicht überraschen, dass unsere geistige Gesundheit auch eine gesunde Dosis dieses Super Vitamin erfordert.

Bekannte psychische Gesundheit Vorteile von Vitamin D sind:

1. Geringeres Risiko / Prävention von Depression

Die Forschung hat in Regionen des Gehirns Vitamin-D-Rezeptoren auf Zellen gefunden, die zu Depressionen verbunden sind. Dieser Hinweis auf einen wahrscheinlich einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depression hat zahlreiche Studien angespornt, die nicht überraschend, eine Verbindung mit Vitamin-D-Mangel und Depression gefunden.

Eine solche Studie fand heraus, dass Erwachsene mit Vitamin D-Mangel, die hohe Dosen des Vitamins hat eine Verbesserung ihrer depressiven Symptome in nur 2 Monaten gesehen. Dr. James M. Greenblatt MD, der sowohl als Kind und Erwachsener Psychiater zertifiziert ist, schreibt in einem Artikel für Psychologie heute, dass er alle seine neuen Patienten Vitamin-D-Spiegel-Tests, wie er, dass „Vitamin D-Mangel beeinträchtigt gefunden hat und verlängert die Erholung von Depression."


2. Gesunde kognitive Funktion

Vitamin-D-Mangel wurde die kognitive Leistungsfähigkeit und psychische Erkrankungen zu einem verminderten verbunden. Eine Studie im American Journal of Geriatric Psychology veröffentlicht wurde, fand, dass Vitamin-D-Mangel Teilnehmer durchgeführt signifikant auf zwei von vier Standard-kognitiven Tests schlechter.

Eine weitere Studie an der Rutgers University durchgeführt hat gezeigt, dass Menschen über 60 mit Vitamin D-Mangel anfälliger für verlieren Gehirn Macht, als Professor Joshua Miller beobachtet, „die Menschen im Durchschnitt mit niedrigen Vitamin-D sank zwei- bis dreimal so schnell wie die mit ausreichend Vitamin D.“


3. Schutz des Gehirns

Vitamin D hat auch das Gehirn zu schützen, indem sie als ein Puffer Antioxidans sowie durch Arbeiten als ein entzündungshemmendes Mittel gegen vaskuläre Verletzung gezeigt worden. Gibt es einen besseren Grund könnte man für eine schnelle 15 Minuten tan (Sonnenschutz frei) für das Gehen als Ihre Funktion des Gehirns zu verbessern, heben Ihre Stimmung und schützen, dass alle wichtigen Gehirn.

Beste Vitamin D?

Es gibt viele, viele Marken von Vitamin D, natürlich. Finden Sie, dass Recht auf Sie fühlt! Zum größten Teil ist das Vitamin D Vitamin D, obwohl Experten vermuten, dass es am besten absorbiert wird, wenn in Nahrungsfett eingetaucht. Ein Unternehmen hat enthalten gesunde Fette in seiner Vitamin-D-Formel zu einer besseren Absorption eine sichere Sache zu machen.

Quellen:

Live Strong: http://www.livestrong.com/article - 22440-Mental-Health-Nutzen-Vitamin-D /

Psychologie heute: https://www.psychologytoday.com/blog/the-breakthrough-depression-solution - 201111 / psychologisch-Folgen-Vitamin-D-Mangel

Studie über vit D-Mangel Erwachsene und ihre Depression Symptome nach 2 Monaten der Einnahme Vit D: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC506781/IFLScience! http://www.iflscience.com/brain/vitamin-d-may-protect-brain-health

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