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Virginia Tech immer wieder: Heilung nach Trauma

Virginia Tech immer wieder: Heilung nach Trauma

Wir fangen unseren Atem an, als wir hören, dass Virginia Tech hat erneut ein Shooting konfrontiert und den gewaltsamen Tod von zwei Menschen auf dem Campus. In diesem Fall 7 Minuten, nachdem die Polizei die Dreharbeiten berichtet, wurden die Schüler informiert und alarmiert per E-Mail, Text, Twitter und Campus Sendung zu bleiben, wo sie in gesperrten Standorten waren, außerhalb des Campus zu bleiben oder zu Sicherheitsbereichen begleitet werden. Da die Studenten berichteten, warteten sie vier Stunden lang unsicher in Angst, was entfalten würde. Als ich ihm sagte, es sei sicher, zögerte sie zu verlassen.

Da die Natur des Traumas ist, leben im Schatten der tragischen Vergangenheit diejenigen, die diese Gegenwart Trauma konfrontiert und die in der Vergangenheit zum Schrecken und Verlust wieder geweckt werden, können sie tragen haben. Zu einem großen Teil vieler emotional und körperlich wieder zeugen von einem erschreckenden und unvorstellbaren Ereignisse.

Während die Reaktion einer Person auf ein Trauma eine Funktion der persönlichen Bedeutung des Ereignisses zu ihnen ist, ihre körperliche und emotionale Nähe zu dem traumatischen Ereignisse sowie ihre persönlichen Geschichte haben wir zu erfahren, dass als Starthilfe, Psychologische Erste Hilfe ( PFA) können die Auswirkungen des Traumas vermitteln und mögliche Schritte zur Heilung machen.

Der Umgang mit Trauma in der Timeline von akuten Auswirkungen auf langfristige Erholung, ich habe persönlich und beruflich gefunden, dass es Aspekte Psychologische Erste Hilfe, die jederzeit zu helfen und die Heilung lebenswichtig sind.

Hier sind einige Vorschläge zum Kennenlernen und in der Folge von Trauma und Wieder Traumatisierung zu besitzen.

Festlegung von Sicherheits

Partner, Familie, Freunden, Schule oder Kirchengemeinden - Sobald jemand aus physischer und medizinischen Gefahr ist, der praktikabelste Weg ein Gefühl der psychologischen Sicherheit Verbindung mit bekannten Netzwerken von Unterstützung zu etablieren. In Fällen wie das Virginia Tech Shooting, oft diejenigen, die das Trauma zusammen gestellt haben kann Kohorten werden, dass für eine Zeit zur Verfügung stellen „inhaltliche Validierung“ zueinander.

Im Gespräch zusammen als ein Peer-Group-Validierung, traf zusammen mit Schulberatern oder sogar verbinden on-line mit der Familie, Freunden und Kollegen können die Isolation und Terror reduzieren. Die Menschen in der Gemeinschaft heilen. Verbindung hilft Gefühle zu normalisieren und hellt die Belastung des Traumas.

Herstellung Bedeutung der Gemeinsamen Responses to Trauma

Validieren und Normalisieren der gemeinsamen Stressreaktionen in der Zeit nach Trauma bewegt solche Reaktionen von pathologischen erfahren verständlich. Etwas herstellen Bedeutung dessen, was wir uns das Gefühl, erlaubt; es reduziert das Gefühl der Hilflosigkeit und Angst so häufig nach dem Trauma. Die drei gemeinsamen Antwortgruppen umfassen Erregung, Intrusion und Abstumpfung und Vermeidung.

Hyperarousal oder die persistente Erwartung Gefahr

Das ist Ihre menschliche Kampf / Flucht-Reaktion in Gegenwart von Gefahr. Es ist, als ob Ihr Körper und Geist noch nicht wissen, dass Sie sicher sind. Solche Übererregung wird in einer Unfähigkeit, sich zu entspannen, übertriebene Schreckreaktion, die Unfähigkeit, zu schlafen, konzentriert und Reizbarkeit reflektiert. Nicht jeder erlebt diese und solche Reaktionen selten mehr als ein paar Wochen für die meisten dauern. Strategien Übererregbarkeit zu adressieren sind:

  • Self-Care und Buddy Pflege für den Grundbedarf - schlafen Sie, essen und haben Sie eine Möglichkeit, dass Sie sich entspannen?
  • Wenn Sie laufen, Bewegung, Musik abspielen, die Zeitung lesen, beten oder etwas tun, dass Sie beruhigt - das ist die Zeit, um Ihre Entspannung Strategien zu verwenden. Im aufgeregt von Trauma Menschen vergessen oft diese wertvollen Routinen.
  • Wie geht es Ihren Freunden? Modell und Unterstützung zur Selbstversorgung in der Zeit nach Trauma für die nah an Sie.
  • Seien Sie sehr vorsichtig über die Verwendung von Alkohol und Drogen. Die Leute sehen sie oft als schnelle Wege, um sich zu entspannen, aber sie tatsächlich auf die körperliche und seelische Zerrüttung nach Trauma erlebt hinzufügen.

 Intrusion oder Nacherleben

Gefühl im Abdruck des Trauma gefangen fühlten sich die Bilder oder Empfindungen viele Wieder Erfahrung zum Zeitpunkt des Traumas als Alpträume, Flashbacks oder intrusive Erinnerungen. Während verwirrende, sie sind der Geist und Art und Weise des Körpers ein unverständliches Ereignis in Lebenserfahrung zu assimilieren. Strategien mit ihnen umgehen sind:

  • Re-Rahmen sie als verständlich Fortsetzungen zu einem Ereignis außerhalb Ihrer Lebenserfahrung.
  • Teilen Sie sie, schreiben sie, ausdrücken sie in Musik, Kunst oder einem anderen Medium - bewegen sie von erschreckend Fragmente zu etwas, das Sie mehr Beherrschung haben.
  • Verwenden Sie positive Refokussierung - wenn man sie als unassimilated Einblicke und traumatische Erinnerungen identifiziert haben, wenden sich an etwas, das transformierende anfühlt. Die Leute finden Natur, Haustiere, Sport, Gebet und anderen zu helfen, um wirksam zu sein.

 Betäubend und Vermeidung

Abstumpfung ist eine Reaktion auf ein Trauma, die physische und psychische Shutdown beinhaltet. Wie die anderen Antworten auf ein Trauma, ist es eigentlich eine funktionelle Art und Weise im Angesicht der überwältigenden Gefahr zu überleben. Wenn verharrt betäubende wenn entfaltet oft in Vermeidung und Isolation als Versuch Auslöser von traumatischen Erinnerung oder unerträgliche Gefühle von Verlust, Trauer oder Schmerz zu vermeiden. Das Problem mit der Vermeidung ist, dass es eine Person allein mit dem Trauma verläßt. Es ist nicht für die gemeinsame Nutzung, verdünnenden, Normalisieren erlauben oder eines traumatischen Ereignisses zu integrieren. Strategien mit betäubend und Vermeidung zu behandeln sind:

  • Greifen Sie nach und akzeptieren das Angebot von jemandem, der weiß, was Sie konfrontiert und kann eine mitfühlende Präsenz sein - ein Freund, ein Partner, ein Familienmitglied, ein professionelle, ein geistiger Betreuer.
  • Worte sind nicht nötig. Nur mit jemandem zu sein, unabhängig davon, kümmert sich, ob Sie zu Fuß, Kochen oder Schießenbänder oder das Hören von Musik nimmt Sie weg von dem Trauma und ermöglicht es Ihnen, wieder zu fühlen, zu wagen - eine entscheidende Start.

Zugang Sie Bewältigungsstrategien

In der Zeit nach Trauma, kann es das Gefühl, als wenn Sie in der Zeit mit dem Trauma eingefroren sind. Die Vergangenheit scheint verschwunden und die Zukunft scheint unmöglich. Es ist wirklich wichtig, hinter der Wand des Traumas auf Ihre Elastizität Eigenschaften zu erreichen, weil sie Sie noch gehören, und sie sind das, was Sie auf im Leben gezogen haben in Situationen von Schmerz, Enttäuschung, Widrigkeiten und sogar Verlust fertig zu werden.

  • Individuelle Belastbarkeit Eigenschaften umfassen körperliche Stärke, Intelligenz, inter Stärken, Unabhängigkeit, Sinn für Humor, Kreativität und Spiritualität.
  • Resilience ist auch in sozialen Kompetenzen, Problemlösungsfähigkeit reflektiert wird, unter Verwendung von positiven Emotionen, starke Familie und Community-Netzwerk.
  • Resilience bedeutet auch, zu wissen, wann zu viel Zeit (in der Regel nach einem Monat) bestanden hat und Sie leiden immer noch in der Zeit nach Trauma und traumatischen Verlust und Sie brauchen professionelle Hilfe Sie funktionieren und Ihr Selbstwertgefühl zurückzugewinnen.

Ob Sie haben gerade die Schrecken der letzten Schießerei an der Virginia Tech erfahren, werden Sie durch Ihren Verlust aus dem letzten Virginia Tech Shooting gerüttelt oder Sie haben nur den Schmerz und Angriff eines persönlichen Trauma wieder besucht - Sie sind nicht allein, wie Sie versuchen Ihr Bestes, um zu heilen und Hoffnung.

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