Wie man die Achterbahn der Scheidung überlebt | DE.Superenlightme.com

Wie man die Achterbahn der Scheidung überlebt

Wie man die Achterbahn der Scheidung überlebt

Der Prozess der Scheidung ist wie eine verrückt Achterbahn. Beziehungsprobleme aufzubauen, bis Sie oben auf einem riesigen Berg von Stress und Angst um Ihr Leben sind, wie Sie es kennen. An der Spitze, erreichen Sie Ihre Bruchstelle und die Beziehung stürzt mit solchen schrecklichen Geschwindigkeit, die Sie wie Ihr Leben fühlen wird das Angeln gehoben werden und die Spuren ablaufen. Sie schlagen Tiefstpreisen, die Scheidung eingeleitet wird, und dann werden Sie verschiedene Höhen und Tiefen, Drehungen und Wendungen katapultiert durch. Dann wird der verrückten Zug hält und Sie haben Ihr Ziel-Ihre „neue Normalität“ als eine einzige Person kam.   

In meiner Praxis verarbeiten Kunden eine Vielzahl von emotionalen Problemen, die mit der Scheidung kommen:

  • Depression (Trauer, Wut, Apathie, Schlafstörungen oder Essen, Hoffnungslosigkeit, auch Mangel des Willens zum Leben.)
  • Angst (Angst, Wiederkäuen Gedanken, zweite erraten, Schuld, Angst, Panik, etc.)
  • Stress (finanzielles, rechtliches, logistisches, relational, familial, etc.)
  • Identität Probleme (Verschiebung von verheiratet mit Einzelperson)
  • Änderungen Lifestyle (in sozioökonomischem Status, Freundschaften, zu Hause, Dating, Zeitplan mit Kindern, etc.)

Hier sind einige Tipps für die erfolgreiche während dieser äußerst schwierigen Zeit der Lebensbewältigung:  

  • Ehre deinen Gefühlen und zu verstehen, sie sind normale Reaktionen auf das, was Sie im Leben durchgemacht. Gefühle sind Wellen von Energie, die wir in dem Körper erfahren, dass und Flut Ebbe. Verstehen kann man widersprüchliche Gefühle haben und das ist normal. Wenn Gefühle überwältigend, üben tiefe Atmung, Meditation, Journaling, Achtsamkeitstechniken und / oder mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten sprechen.
  • Praxis Ablösung. Detachment ist die Fähigkeit, von der emotionalen Intensität einer Situation zu verkleinern, und ziehen Sie es von einem neutralen Ort der Klarheit zu beobachten.
  • Lassen Sie das gehen, von denen man nicht kontrollieren kann. Verstehen Sie alles aus einem Grund geschieht. Bevollmächtigen Sie sich ändern, was Sie können und lassen den Rest gehen von. Sie nicht Ihre Energie aufwenden versuchen, andere zu kontrollieren und auf sich selbst zu konzentrieren.
  • Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Ehrt die Vergangenheit, von ihr lernen, akzeptiere es und lass es gehen. Obsess oder keine Sorge um die Zukunft. Die besten Entscheidungen getroffen werden, wenn sie in der Gegenwart geerdet.
  • Entdecken Sie die Kraft der Absicht. Wie in Sportpsychologie, erhöht die positive Visualisierung die Wahrscheinlichkeit des Erfolgs. Wir haben unsere eigene Realität durch unsere Gedanken und Absichten weitgehend schaffen, so klären sie durch Ihre Vision für Ihr neues Leben nach der Scheidung auszuschreiben. Wir sind beide der Protagonist und Autor unserer Lebensgeschichten. Bevollmächtigen Sie sich Ihr neues Leben Vision zu schaffen.
  • Entwickeln Sie Ihre Vision. Fragen Sie sich, wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie wollen? Hoch zielen. Wie Dr. Phil sagte: „Die meisten bekommen Sie ist das, was Sie fragen.“ Verwenden Sie selbstsichere Kommunikation zu fragen, was Sie verdienen.
  • Erstellen Work / Life Balance. Für den Erfolg und Wellness, erlauben Sie sich einen Zeitplan zu erstellen, die sich persönlich und beruflich Balance und Erfolg fördert.
  • Praxis Selbstpflege. Praxis Selbstpflege, wie die richtige Ernährung, Ruhe, Bewegung, soziale Unterstützung und Freizeit Ihren Körper und Geist neu zu starten. Sie müssen zuerst gut auf sich nehmen, um diesen Übergang zu effektiv zu navigieren.
  • Schweigen Sie Ihren inneren Kritiker. Achten Sie auf Ihre Selbstgespräche und bemerken, wenn Sie vielleicht negative Gedanken haben, dass von Stimmen der Vergangenheit kommen (dh einer kritischen Eltern, etc.). Rexamine negative Überzeugungen über die Scheidung und neu zu strukturieren diese Gedanken in positive Affirmationen.
  • Üben Sie das positive Denken. Wählen Sie Ihre beste Cheerleader zu sein, anstatt dein schlimmster Kritiker. Schneiden Sie sich etwas schlaff und erkennen wir alle Menschen sind und arbeitet im Gange.
  • Federnd. Umlenken oder von Negativität lösen, anstatt sie zu absorbieren. Lassen Sie sich nicht jemand sagen, dass Sie nicht etwas tun können, da sie wahrscheinlich ihre eigenen Ängste und Grenzen zu projizieren.
  • Dass der Fortschritt schätzen ist nicht linear. Wir alle gehen durch Rückschläge. Es ist, wie wir auf diese Rückschläge reagieren, wenn wir Zyklus gehen zu wachsen und sich bewegen oder weiter bestimmt.
  • Praxis Dankbarkeit. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht haben, werden Sie unglücklich sein und Negativität gewinnen. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben, und Sie werden anziehen Positivität, Gelegenheit, Wellness und Erfolg.
  • Umgeben Sie sich mit guten Menschen. Beurteilen Sie Ihre Support-Netzwerk. Geht von negativen oder toxischen Beziehungen lassen. Aufzubauen und positive-epsecially pflegen Menschen, die diesen Übergang zu verstehen und unterstützen.

Wenn Sie Unterstützung möchten Umsetzung dieser Strategien, sollten Sie mit einem Freund eine Partnerschaft, eine Selbsthilfegruppe besuchen, oder die Therapie zu suchen. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie so niedrig, fühlen Sie sich selbstmörderisch sind.  

Denken Sie daran, alles aus einem Grund geschieht. Veränderung ist ein Teil des Lebens. Beziehungen, die am Ende sind keine Fehler-Leute kommen in unser Leben aus einem Grund und Nöte sind Wachstumschancen. Obwohl durch enormen Verlust und Veränderung gehen, werden Sie wachsen und die Möglichkeit haben, ein neues Leben für sich selbst zu erstellen. Mach es gut.  

„Es wird alles in Ordnung sein am Ende, und wenn es nicht alles in Ordnung ist, ist es nicht das Ende.“ ~ Rumi

Ressourcen:

  •  Die gute Scheidung: Halten Sie Ihre Familie zusammen, wenn Sie Ihre Ehe von Dr. Constance Ahrons Kommt Apart
  •  Verrückte Zeiten: Überleben Scheidung und Aufbau einer neuen Existenz von Abigail Traffort
  •  Eat, Pray, Love von Elizabeth Gilbert
  •  Bitter or Better von Dr. Deborah Kidd Leprowski
  •  Scheidung Kater: Eine erfolgreiche Strategie der Emotional Folgen der Scheidung von Anne Newton Walther zu Ende
  •  Er ist Geschichte, Du bist nicht: Überleben Scheidung nach 40 von Erica Manfred
  •  The Good Karma Scheidung: Vermeiden Litigation, Turn Negative Emotionen in positive Aktionen, und wieder mit dem Rest deines Lebens von Richter Michele Lowrance

Bild: Scallop Holden über Compfight

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