Wie man in schwierigen Familienbeziehungen navigiert | DE.Superenlightme.com

Wie man in schwierigen Familienbeziehungen navigiert

Wie man in schwierigen Familienbeziehungen navigiert

Wie gehen Sie mit Ihren dysfunktionalen, giftig, oder schwierigen Familienmitgliedern?

Die Feiertage bedeuten in der Regel mit der Familie zusammenkommen. Familie ist ein Segen, in vielerlei Hinsicht, aber es kann auch Herausforderungen - unterschiedliche Meinungen, Respektlosigkeit, Missverständnisse, Erinnerungen an vergangene Verletzungen, oder plain old gegenseitig auf die Nerven.

Wenn Sie einige herausfordernde Situationen mit schwierigen Familienmitglieder diese Ferienzeit sind antizipieren, müssen Sie nicht wie ein Opfer fühlen. Sie können vor, verwenden Sie diese Strategien planen, und Maßnahmen ergreifen.

Grenzen, Grenzen, Grenzen

Einer der Straight-Forward-Dinge, die Sie tun können, mit unangenehmen Familiensituationen zu bewältigen, ist es, sie wenn möglich zu vermeiden. Grenzen müssen mit einer Seite Ordnung der Schuld nicht kommen. Bevollmächtigen Sie sich mit „Nein“, um die Dinge zu sagen, Sie wollen nicht tun oder dass negative Auswirkungen auf das eigene Wohlbefinden haben. Eine der Freuden des Erwachsenenalters ist zu erkennen, dass Sie Entscheidungen haben. Sie müssen nicht jedes Jahr auf Ihre in-Gesetze für Weihnachten gehen und Sie müssen nicht zu Ihrem Onkel rassistische Witze hören. Sie können höflich Einladungen ablehnen oder vorzeitig verlassen, wenn die Dinge unangenehm werden. Hören Sie, was für Sie richtig ist und entsprechend handeln. Es ist nichts falsch mit Ihrem eigenen Bedürfnisse berücksichtigen.

Haben Sie einen Fluchtplan

Trotz unserer besten Absichten und Bemühungen, manchmal Dinge tun, schief gehen. Psychotherapeut Kate Pieper, erstellt LMFT ein Notsignal mit ihren Kindern auf Urlaub Funktionen zu nutzen. „Unsere Familie hat immer verwendet:‚Mein Bauch ein wenig aufgeregt jetzt ist.‘ Es ist Code für ‚diese Person mich verrückt und ich brauche so schnell wie möglich von ihnen wegzukommen. Wir fragen nicht Frage nach dem Not-Code; Wir vergrößern gerade zu retten!“Also, im Voraus planen mit Ihrem Freund oder Partner und haben eine Phrase oder ein Signal, damit sie wissen Sie bereit sind, zu verlassen.

Beachten Sie Vergangenheit Ressentiments

Manchmal ist es nicht genau das, was in der Gegenwart vor sich geht, die mit Ihrem Urlaubsspaß stört. Ihre Familie Weihnachtsfeier ist nicht die beste Zeit, um alte Beschwerden wieder aufwärmen oder versuchen, Konflikte zu lösen. Ehe und Familie Therapeut Michelle Farris empfiehlt: „past Annahmen oder Ressentiments beobachten, die genießen Sie die Feiertage in die Quere kommen. Ihre Gedanken geben den Ton an, aber Sie können für kleine Möglichkeiten suchen, zu verbinden. Sprechen Sie über einen alten Speicher, jeder lächeln oder einen Lieblingsfilm macht. Erstellen Sie eine Brücke auf die gute Entwicklung standen! Es beginnt mit dir!“

Stellen eine positive Absicht

Positive Absichten können leistungsfähige Möglichkeiten eine Herausforderung sein, zwischenmenschlichen Interaktionen zu verbessern, weil, wenn Sie eine positive Absicht festgelegt, Sie nach Möglichkeiten zu suchen beginnen, ihn auszuführen. Alicia Taverner, LMFT Absichten über empfiehlt, wie Sie wollen, zu fühlen und zu wem Sie wollen mit verbinden, bevor Versammlungen, um Urlaub aufbrechen. „Denken‚Es wäre schön, wenn ich Freude an dem Weihnachtsfeier fühle,‘ist anders als zu sagen:‚Ich beabsichtige, die Weihnachtsfeier zu fühlen Freude‘. Wenn Sie einen negativen Kommentar hören, oder eine hässliche Pullover von Tante Marge erhalten, sind Sie Absicht Verbindung oder Dankbarkeit durchscheinen, und Sie erhalten mehr anmutig durch diese Interaktion, als wenn Sie eine positive Absicht her nicht gesetzt hatten.“

Seien Sie offen und neugierig

Wenn Sie Ihren Urlaub sammeln positiv halten wollen, versuchen Sie mit einem offenen Geist und neugierigen Haltung gehen. „Oft Menschen gehen in Familientreffen am Rand oder defensiv und auf Warnung für Konflikt“, sagt Stephanie Macadaan, LMFT. Das ist verständlich, wenn Sie ein gespanntes Verhältnis oder Konflikte in der Vergangenheit gehabt haben. Wenn Sie jedoch das Schlimmste annehmen, können Sie unbewusst die genaue Situation schaffen, die Sie zu vermeiden versuchen. „Stattdessen geht mit dem Ziel, eine neue Sache über jede Person lernen anwesend. Diese Offenheit eine Energie erzeugt, die für die Neugier erlaubt, den Austausch von Erfahrungen und die Verbindung, ein leistungsfähiges Rezept für Glück“, schlägt Macadaan.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und Aktivitäten

Grenzen bedeutet nicht, sich selbst zu isolieren. Wenn Sie oder einsam fühlen, können Sie geneigt sein, nur zu Hause einrollen und vermeiden jeden und alles festlich, aber wir alle haben etwas Sinnvolles zu bieten. Geben zu anderen, egal wie klein, ist eine Win-Win; sowohl der Geber und Empfänger profitieren. Dr. Jennifer Huggins erinnert uns daran, dass es nichts Vergleichbares zu anderen zu geben unsere eigene Stimmung zu steigern. Sie schlägt vor, „... Bemerken die Stimmung Vorteile heben, dass ein Fremder ein echtes Lächeln, eine Partie von hausgemachten Cookies, um Ihre Mitarbeiter zu bringen, oder in einer Suppenküche freiwillig an einem Feiertag gibt Ihnen.“

Erstellen Sie Ihre eigene „Familie“

Die Realität ist, dass nicht jede positive Familien Interaktionen an den Feiertagen oder an jedem anderen Tag des Jahres hat. Und ich weiß, dass, auch wenn Sie Ihre absolute Bestes tun, einen positiven Ton an, offen und neugierig, versuchen, das Gespräch Licht und positiv zu halten, und kümmern sich um sich selbst, manche Leute gehen, um Ihre Tasten sowieso drücken. Sie können wählen, ob sie reagieren oder nicht. Sie haben diese Macht.

Sie haben auch eine Wahl darüber, ob zu sehen, oder wie viel Zeit mit schwierigen Familienmitgliedern zu verbringen. Sie müssen sich nicht zu stressig oder toxischen Familiensituationen aussetzen. Sie können durch Treffen mit Freunden, Nachbarn oder Ihrer Glaubensgemeinschaft eine „Familie“ von Ihrer Wahl erstellen. Es gibt nicht nur einen richtigen Weg zu feiern. Tun Sie, was das Beste für Sie!

Der Versuch, die Dinge anders in diesem Jahr zu tun, kann hart sein, vor allem wenn die Ferien in Traditionen und Erwartungen durchdrungen sind. Manche bevorzugen eine radikale Veränderung auf einmal zu machen und andere fühlen sich wohler, ein Stück zu einer Zeit Lockerung in Veränderung. Auch hier können Sie es Ihren Weg machen. Ich denke, das Wichtigste ist, dass es wahr und richtig für Sie anfühlt. Sie verdienen Ihren Urlaub zu genießen und lassen Sie nicht schwierig, die Menschen den Geist der Saison überschatten.

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© 2016 Sharon Martin, LCSW. Alle Rechte vorbehalten.

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