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Wie man Kritik wie ein Profi nimmt

Wie man Kritik wie ein Profi nimmt

 

Ich war ein sehr sensibles Kind. Auch eine gut gemeinte Korrektur oder konstruktives Feedback würde mich in Tränen treiben und einen Seegang von Selbstkritik gleich oder schlechter als die Kritik des anderen.

Ich habe Dinge persönlich. Ich nahm an Schuld, wenn ich nicht schuldhaft gehandelt hat oder die Erwartungen waren nicht zumutbar. Dies dauerte eine Maut auf meine Selbstachtung. Ich fühlte mich minderwertig. Und noch schlimmer zu machen, ich wusste nicht, wie für mich aufzustehen. Also, ich stellte mich so viel Feedback und Kritik wie möglich zu vermeiden. Kritik wirklich sticht, so habe ich versucht, alles richtig zu machen.

Andere Zeiten, ich würde peitschen mit großen, impulsiv, wütend und defensiven Reaktionen auf Kritik. Weder Reaktion funktionierte gut.

Es war nicht bis ins Erwachsenenalter, dass ich gelernt, wie mein Selbstwertgefühl von zu trennen, was andere an mich gedacht und wie man Kritik mit Gnade und Respekt zu reagieren. Ich bin es nicht perfekt. Manchmal ist ein negativer Kommentar Sticks mit mir und ich beginne zweit uns raten. Ich werde mit Ihnen die Strategien teilen, die ich diese Art von Zweifeln in Schach zu halten verwenden.

Effektiv mit Kritik umzugehen, ist nicht über Abhärtung, Ihre Gefühle abschneidet, oder das Lernen nicht zu kümmern, was andere Leute denken. Es geht darum, diese Wahrheiten zu wissen:

  • Ich bin mehr als meine Erfolge oder Misserfolge.
  • Mein Selbstwertgefühl hängt nicht davon ab, ob Sie mich in hohem Ansehen halten.
  • Die meisten Kritik ist nicht wirklich über mich (es geht um die Person, die es geben).
  • Ich kann entscheiden, wie ich über die Kritik fühle ich gegeben habe.

 

Ich reagiere auf Kritik mit Gnade und Respekt mit diesen 7 Strategien.

 

Entscheiden deren Meinung zählt.

Ich konnte nicht möglicherweise einen Artikel über den Umgang mit Kritik schreiben, ohne Referenzierung Dr. Brené Brown Buch Rising Strong. Darin sie verwendet die Metapher von der Arena basierend auf Teddy Roosevelt Mann in der Arena Rede: „Es ist nicht der Kritiker, der zählt; nicht der Mann, der darauf hinweist, wie der starke Mann stolpert, oder wo der Handelnde von Taten sie besser getan haben könnte. Der Kredit gehört dem Mann, der tatsächlich in der Arena ist, dessen Gesicht durch Staub und Schweiß und Blut getrübt wird; die bemüht sich wacker; wer irrt, wer und wieder kurz wiederkommt, weil es keine Anstrengung, ohne Fehler und Mangel ist...“

Ich möchte Feedback erhalten - positive und negative - von Menschen, die ich habe eine Beziehung mit und sich um mich wirklich interessieren oder meine Arbeit. Einige Leute wollen „Dump und führen Sie“ (vor allem im Internet und Social Media). Das finde ich, wenn ich schreibe und Sie es wahrscheinlich auf den Wegen finden Sie mutig im Leben auftauchen, ob es Ihre Wahrheit ist gesprochen, eine Grenze einstellen, teilen Sie Ihre Talente, oder ein neues Geschäft starten. Wenn Sie die Welt sehen lassen, Sie, müssen Sie akzeptieren, dass sie Sie richten wird. Sie können wie ein Profi auf die Kritik reagieren - mit Anmut und Würde und Respekt. Sie können entscheiden, was Sie Feedback einlassen und deren Meinung wirklich zählt.

Brown schreibt: „Für mich, wenn Sie nicht in der Arena sind deinen Arsch bekommen trat ich in Ihrem Feedback interessiert mich nicht.“ Mit anderen Worten, jeder kann an der Seitenlinie sitzen und Beleidigungen schleudern, aber es sei denn, sie haben einige bekam Haut im Spiel, ihre Meinung keine Rolle spielt. Es ist nur die Menschen, die mutig zeigt sich sind wichtig im Leben, deren Meinungen. Dies sind die Leute, die ein konstruktives Feedback geben. Sie sind einfühlsam, auch wenn Kritik geben. Sie wissen, wie es ist, Chancen zu ergreifen, erhalten umgeworfen, stehen wieder nach oben und weiter auf.

 

Lassen Sie sich Zeit.

Sie müssen nicht sofort auf die Kritik reagieren. Dies ist sicherlich einfacher, wenn Sie in schriftlicher Form sind reagiert ein Gespräch mit jemandem von Angesicht zu Angesicht gegenüber zu haben, aber man kann immer noch zu denken oder sich abzukühlen Pause, so dass Sie (statt reagieren) mit Gnade antworten. Wenn Sie starke Gefühle in Reaktion auf die Kritik haben sollten, ein paar Stunden oder sogar Tage, um zu reagieren, kann ideal. Ich brauche oft diese Zeit, um meine Gefühle zu sortieren, loslassen von Schmerz und defensiven, und entscheiden, wie sie am besten zu reagieren.  

 

Suchen Sie nach etwas positiv oder nützlich in der Kritik.

Sortieren durch das, was gesagt wurde, wie man es durch ein Sieb setzen sind. Separate was Verdienst hat von dem, was nicht der Fall. Manchmal gibt es nichts nützlich, aber es ist hilfreich, um die besten über die Menschen zu übernehmen.  

 

Suchen Sie nach Beweisen.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob die Kritik Verdienst hat, suchen Sie nach Fakten. Zum Beispiel, wenn jemand sagt, dass ich eine Menge Tippfehler oder bin immer zu spät zu Sitzungen zu machen, kann ich die Anzahl der diese Dinge passieren oder fragen die Meinung von jemand zähle ich vertrauen.

 

Denken Sie daran, es ist wahrscheinlich nicht über Sie.

„Selbst wenn eine Situation so persönlich scheint, auch wenn andere Sie direkt beleidigen, es hat nichts mit dir zu tun. Was sie sagen, was sie tun, und die Meinungen, die sie geben, sind gemäß den Vereinbarungen, die sie in ihrem eigenen Geist haben.“ - Don Miguel Ruiz

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