Wie man schlechte Laune bekommt: 12 Tipps | DE.Superenlightme.com

Wie man schlechte Laune bekommt: 12 Tipps

Wie man schlechte Laune bekommt: 12 Tipps

Große und schnell bewegen, bedrohliche Wolken von Negativität Rolle in meinen Geist, meine Gedanken ziehen lassen und tief meine Stimmung verdunkeln. Wie ich ausatmen, fühle ich die Reizbarkeit Rauch aus meiner Nase wie feurige Rauch von einem Drachen. Als ich mit Abwehr und Feindseligkeit Borste, fühle ich die energetischen Spitzen von Wut Strahl aus meiner Wirbelsäule, eine nicht-verbale Warnung für andere zu schaffen klar zu steuern. Meine Augen verengen sich und schießen Laser Wut. Meine Zunge schärft und meine Worte werden Schneiden und Beißen. Wie Wellen von Wut durch meinen Körper kräuseln, meine Energie und Kraft wächst. Mein Fuß wird eine Stomp und ich kann fast den Schrägstrich von meinem Schwanz spüren, wie ich mich bewege, entschlossen, mich zu verteidigen und alles zu überleben, dass mein Weg kommt.

„Ich bin in einer schlechten Stimmung heute“, sagte ich zu meinem lieben Freund und Kollegen.

Ich fürchtete, dass sie den Drachen sehen konnte, schämte mich meiner Wut und wollte ihre Warnung meiner Laune-Zustand geben, unsere Beziehung zu schützen.

"Ja wirklich? Sie scheinen völlig in Ordnung „, sagte sie.

Interessanterweise mehr als oft nicht, andere nicht sehen die Drachen. Ich habe ein Leben lang ihr Versteck verbracht und haben scheinbar es ganz gut geworden.

„Wie auch immer, Sie haben das Recht, in einer schlechten Stimmung zu sein mit dem, was Sie los haben“, fügte sie hinzu.

Was? Berechtigte in einer schlechten Stimmung zu sein? Dies war ein radikal neues Konzept für mich, und eine, die mein Leben verändert.

Aufgewachsen in meiner Familie, war es nie akzeptabel in einer schlechten Stimmung zu sein. Wütend Gefühle wurden nicht als normale Reaktionen auf Ereignisse im Leben betrachtet, sondern sie als schlechtes Verhalten angesehen wurden. Ich wurde erwartet, die glücklich, gute Mädchen zu sein. Meine Gefühle von Wut wurden oft für ungültig erklärt. Anschließend Gefühle von Scham, Schuld und Angst wurden verinnerlicht.

Würde meine Drachen existieren habe ich erlaubt worden zu erleben und normale Gefühle von Wut ausdrücken?

Als ich durch meine eigene persönliche psycho-spirituelle Reise zu verschieben, bemühe ich mich bewusst für die Selbst Mitgefühl für meine negativen Gefühle und weniger wünschenswerte Aspekte des Selbst. Ich bin zu einem Leben gewidmet ausgerichtet mit der Liebe zu sich selbst und andere.

Weil wir Menschen sind, Wut und üble Stimmungen sind ein natürlicher und normaler Bestandteil des Lebens. Allerdings müssen sie nicht beschämend noch destruktiv sein. Sie können erfolgreich navigiert und verwaltet werden, mit wenig oder keinem Schaden für jede.

Nach 20 Jahren Kunden und ist spezialisiert auf meine persönliche Arbeit Beratung, empfehle ich folgendes aus einer schlechten Stimmung zu ziehen:

1) Sie kämpfen nicht. Eine schlechte Stimmung zu bekämpfen ist wie in Wasser flailing wenn in Treibsand-es macht die Sache noch schlimmer zu ertrinken oder in Panik zu geraten. Sei einfach bewusst Ihre Stimmung-Zustand und akzeptieren, dass „es ist wie es ist.“ (Es ist wichtig zu beachten, dass ich auf eine „schlechte Stimmung“ beziehen mich und nicht die Depression, die professionell von einer qualifizierten Behandlung der psychischen Gesundheit erfordert.)

2) Geben Sie für den Unterricht. Gab es einen Auslöser für die schlechte Laune? Gibt es einen versteckten Segen oder etwas zu lernen? Zum Beispiel habe ich oft in einer schlechten Stimmung, wenn ich überdehnte und nicht gesunde Grenzen für mich gesetzt. Manchmal negative Folgen sind Möglichkeiten zum Lernen und Wachstum.

3) Umfasst es. Wut kann zu mobilisieren, Erregen und Befähigung. Ich liebe geheim manchmal meine Drachen Energie. Man, ich Sachen erledigt, wenn ich in diesem Zustand bin. Ich bin furchtlos und entschlossen - Aspekte, dass kann sehr wohl fühlen und zu meinem Vorteil arbeiten. Fragen Sie sich, wie kann Ihre negative Stimmung Zustand zu Ihrem Vorteil?

4) Verstehen Sie, dass Ihre Gefühle sind immer normal. Unsere Gefühle irrational sein können, aber sie sind immer normale Reaktionen auf unsere Natur und unsere Erziehung. Manchmal klopft ein aktuelles Ereignis in eine Vertiefung alten Gefühle aus der Vergangenheit, so dass unsere emotionale Reaktion auf das Ereignis unverhältnismäßig erscheint, ist aber eigentlich verständlich, wenn man das ganze Bild betrachten.

5) Schneiden Sie sich ein wenig Spielraum. Niemand ist perfekt und wir sind alle Arbeiten im Gange. Üben Sie ein Mantra wie: „Ich bin nur ein Mensch und ich tue das Beste, was ich kann.“ Accept und verzeihen Sie sich, wie Sie es Ihrem besten Freund oder jemand, den Sie sehr lieben.

6) Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Sie Ihre schlechte Laune nicht durch Wiederkäuen über die Vergangenheit oder sich Gedanken über die Zukunft noch verschärfen. Praxis Achtsamkeit Techniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Meditation Ihren Geist, Körper und Geist neu zu starten.

7) Achten Sie auf Ihr Denken. Sie können Ihre negativen Gedanken beobachten und wählen Sie nicht auf sie zu hören. Geben Sie für alles gut, als Dankbarkeit Positivität fördert. Compassionately sich coachen durch die Stimmung (dh „Es ist völlig verständlich, dass Sie verärgert sind... Zu einer Zeit, eine Sache nehmen... Es wird alles in Ordnung sein“, etc.

8) Nehmen Sie Pause. Gönnen Sie sich eine mentale Auszeit. Eine schlechte Stimmung ist eine gute Zeit für einen Spaziergang um den Block oder schließen Sie Ihre Bürotür nehmen Sie sich ein paar ruhigen Momente zu haben. Es ist keine gute Zeit, wichtige Gespräche über die Arbeit oder Beziehungen zu initiieren! Lassen Sie Lieben wissen, dass Ihr nicht von Ihrer besten Seite und den Mund halten, so dass Sie Sie später bereuen werden nicht Dinge sagen.

9) Infuse sich mit Selbstpflege. Denken Sie daran, wie ein Epi-Stift Schuss Selbstliebe. Geben Sie sich, was Sie brauchen, auch wenn es so einfach wie eine gute Tasse Kaffee ist, ein leckeres Essen, ein Schaumbad oder einen frühen Abend ins Bett. Halten Sie die Selbstpflege gesund, wie Trinken und Einkaufen und andere zwanghafte Verhaltensweisen als Self-Care-Maskerade kann aber kann schädlicher sein am Ende. Betrachten Sie es als Ihre eigene gute Eltern zu sein und von sich selbst nehmen liebevolle Pflege.

10) Erklären Sie Leuten, was Sie brauchen. Erwarten Sie nicht, andere sein Geist-Leser oder Sie könnten am in einem unerwünschten Konflikt beenden. Verwenden Sie selbstsichere Kommunikation für die Unterstützung oder den Raum zu stellen, je nach Ihren Bedürfnissen.

11) wissen, dass Sie nicht Ihre Wut sind. Man könnte glauben, wie Sie die Drachen sind, aber sie sind es nicht. Sie den einzigartigen Geist des Lichts und die Liebe, die Ihr Ärger vorübergehend Bedeckungs.

12) zu verstehen, dies auch so geht. Wie die Wellen der Flut, Ihre Stimmungen Ebbe und Flut. Sie können in den Wegen des Universums Ihre schlechte Stimmung in der Zeit heben vertrauen.

Je mehr Sie üben Selbst Mitgefühl und Selbstpflege, desto eher Ihre Spitzen und Krallen einzufahren und die dunklen Wolken werden von Ihrem Kopf frei. Innere Ruhe und Gelassenheit werden gestellt. Das heißt, bis die Gezeiten ändern und das Leben präsentiert Ihnen mit einem anderen Lektion...

„Heroes nehmen Reisen, konfrontieren Drachen und entdecken Sie die Schätze von ihrem wahren Selbst.“ ~ Carol Lynn Pearson

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