Willst du besseren Sex? 10 Tipps | DE.Superenlightme.com

Willst du besseren Sex? 10 Tipps

Willst du besseren Sex? 10 Tipps

„Für sie hier bei mir im Bett zu haben, auf mich zu atmen, ihr Haar in den Mund - ich zähle, dass so etwas wie ein Wunder.“ - Henry Miller

Ein Client hat mir einmal gesagt: „Ich bin nervös mit meiner Frau über meine sexuellen Bedürfnisse zu sprechen, weil Sie die einzige Person sind, die diesen Teil meines Lebens kennt.“ Diese Aussage traf mich wie wild paradox. Wie könnte ich, eine Person, mit der mein Mandant eine streng professionelle Beziehung hat, weiß mehr über sein Sexualleben als die Frau, mit der er Sex hat?

Sein Kommentar enthüllt nicht nur das enorme Vertrauen und Intimität in der therapeutischen Beziehung beteiligt sind, sondern auch die Tatsache, dass er, wie viele Leute, war verlegen und nicht offen kommuniziert seine sexuellen Bedürfnisse und Wünsche mit seinem Partner.

Er und ich erforschte diese weiter und beschlossen, gemeinsam seine Frau in Behandlung einzuladen. Als erfahrene Paartherapeut, erleichtert ich eine sichere Umgebung, in der ich gecoacht und unterstützt sie durch einen ehrlichen Austausch über ihre tiefere Gefühle über ihre körperliche Beziehung. I erreicht dies durch eine offene und nicht wertUmgebung, was zeigt, Einfühlungsvermögen und Respekt für jeden von ihnen.

Mit diesem Paar war ich als eine geerdete und tröstlich Präsenz: Normalisieren, zu ehren und zu erforschen, ihre sexuellen und relationale Bedürfnisse und Erfahrungen. Ich war in der Lage, sie bringen mehr verletzlich und direkt über ihre körperliche Intimität zu kommunizieren und hören und sie auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Ich führte sie durch die kleinen Veränderungen in der Kommunikation sie jeweils benötigt, um ihre emotionale und sexuelle Intimität neu zu gewichten und revitalisieren. Durch liebevolle Aufmerksamkeit, Mühe und Engagement, mit Mut kombiniert, konnten sie eine viel tiefere, für beide Seiten erfüllenden und mächtig sexuell intim Verbindung herzustellen.

Für die meisten ist Sexualität intensiv privat. Für viele offene und direkte sexuelle Kommunikation ist mit Angst, Angst und Furcht vor dem Gericht behaftet. Für meistens gut und sogar schlecht, viele Menschen sind von ihrer religiösen Überzeugung geführt, die einen starken moralischen Kompass oder Fundament schaffen dienen, aber unweigerlich Menschen führen zu glauben, dass ihre Fantasien und Wünsche sind irgendwie falsch / schlecht / schmutzig / Böse. Folglich viele kämpfen mit Schuldgefühlen, Scham und Angst um Sex und noch nicht vollständig geehrt, angenommen oder drückten ihr authentisches sexuelles Selbst. Wenn diese Triebe und Gefühle unterdrückt werden oder U-Bahn gezwungen, sie schaffen emotionalen, persönlichen und sexuellen Abstand zwischen den beiden Partnern, daher leidet der gesunde Ausdruck sexueller Bedürfnisse.

Einer der vielen Segnungen ein Therapeut zu sein, ist, dass ich fast zwei Jahrzehnten von Daten haben, die mein Bewusstsein verstärkt haben, dass wir alle unsere sexuelle Probleme und Abweichungen haben, und das ist ein normaler Bestandteil der menschlichen Erfahrung. Nicht viel Schocks mich an diesem Punkt in meiner Karriere. (Obwohl ich zugegebenermaßen ratlos war, als die Frage gestellt: „Sollte eine butch lesbian, die erwartet Cheats werden sie ersetzen‚Strap-on‘, wenn Männer haben nicht die gleiche Option?“)

Nach einem meiner Paaren eine Sitzung diskutiert ihre verschiedenen Beziehungsprobleme gefüllt, schloß die Frau, „ich wirklich denke, wenn wir guten Sex zu haben, würden diese Probleme nicht so große Sache sein. Also, ich würde wir gerne arbeiten unser Sexualleben.“ Ihr Mann erschossen Augenbrauen zu seinem Haaransatz überrascht und er platzte: „Von mir aus!“

Als Therapeut bin ich meine Kunden bequem natürlicher Lösung von Problemen ihrer Intimität zu helfen. In der Therapie arbeite ich hart, eine offene und nicht wertend Umgebung während demonstrierte tiefen Respekt und Sorgfalt für meine Kunden zu erstellen.

Weil ich das Gefühl, dass Sexualität ein wichtiger Aspekt des menschlichen emotionalen / relationalen / spirituellen Erlebnisses ist, erforschen ich oft diesen Aspekt meines Klienten Leben als angemessen, und wenn eine feste therapeutische Beziehung aufgebaut wird. Dies schafft die Möglichkeit, für meine Kunden ihre sexuellen Erfahrungen, Attraktionen, Enttäuschungen und Sehnsüchte zu erforschen und zu verarbeiten. Für viele Therapie ist der erste Ort, den sie einige dieser sexuellen Komponenten der Selbst verbalisiert haben. Es kann ein sehr reinigend, heilend sein, psychologisch zu integrieren und stärkende Erfahrung.

Nach fast 20 Jahren der Beratung Einzelpersonen und Paare, ist es klar, dass es auch eine „Huhn und Ei“ Beziehung zwischen Sex und Beziehungsproblemen. Manchmal ist es schwer zu sagen, was zuerst kam. Einige Paare sind sexuell wegen eines Beziehungsproblems getrennt und andere haben zwischenmenschliche Konflikte, die von sexuellen Problemen Stielen. Vielleicht macht es nicht wirklich, was zuerst angesprochen wird, solange es ist ein gemeinsamer, offener und mutiger Versuch, ihre Probleme zu lösen.

Wie die Liebe, umfasst Sex, den Geist, Körper und Geist. Zumindest bietet Sex Stressabbau. Am größten, intime sexuelle Ausdrücke eine transzendentale Erfahrung von mind-blowing sein kann, out-of-body, gemeinsame Ekstase. Es ist ein Tanz des Gebens und Nehmens, Verbinden und Loslassen. Sex kann besser werden, wie Sie durch das Leben bewegen, Erfahrungen zu sammeln, Körperbewusstsein, Vertrauen und Fähigkeit zur emotionalen und relationalen Intimität. Die Verbindung kann durch eine vertrauensvolle emotionale Bindung und gemeinsame sinnliche und geistige Erfahrungen vertieft werden.

Die meisten Menschen wünschen, ein erfülltes Sexualleben und noch viele tun es nicht priorisieren oder darüber mit ihren Partnern sprechen. Deshalb ermutige ich Sie folgendes zu tun:

1) Beruhigen Sie Ihren Geist über Meditation und fragen Sie das tiefere Selbst innerhalb dem, was Sie sexuell wünscht. 

2) Beachten Sie alle negativen Gedanken oder Überzeugungen, die Angst, Schuld oder Scham hervorrufen - atmen sie aus und ließen sie gehen. Ersetzen Sie sie durch ein Mantra wie: „Ich bin ein sexuelles Wesen und verdienen ein erfreuliches Sexualleben.“

3) Notieren Sie sich die Fragen nach unten, die Sie verhindern, dass das Sexualleben aus, die Sie wollen. 

4) Erstellen Sie einen Plan, wie zu befassen und diese Probleme zu lösen. Zum Beispiel mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente Nebenwirkungen, schlagen die Turnhalle zu fühlen sexier, erhalten in Paartherapie über Ihre Beziehung Probleme, suchen individuelle Therapie über Ihre Sucht nach Pornographie, schnitzen Zeit für die Kopplung sprechen usw.

5) Weil allzu viele Menschen auf ihren Köpfen ausgerichtet sind, eine Verbindung mit Ihrem Körper durch Bewegung, Stretching, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitstechniken Körperbewusstsein zu erhöhen und anschließend verbessert Ihre sexuellen Erfahrungen. Achten Sie auf sich, so dass Sie wünschenswert und sicher fühlen.

6) Nehmen Sie von den Unvollkommenheiten wir alle körperlich haben und konzentrieren sich auf Ihr Gefühl von Lebendigkeit in der, und die leidenschaftliche Energieaustausch zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Vermeiden Sie Zeitschriften und Medien mit schädlichen Nachrichten über Körperbild.

7) Finden Sie Ihre Stimme und graben den Mut, mit Ihnen (n) Partner über Ihre sexuellen Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen. Seien Sie offen und ehrlich. Bitten Sie Ihren Partner, was er oder sie will (lösen sich von Urteil und Abwehr). Seien Sie offen in Ihrer Kommunikation und Ziel ein guter Liebhaber zu sein (wie Karma, das wird auf Sie zurückkommen).

8) Verwenden Sie „Ich-Aussagen“, sondern als „Sie“ Aussagen Defensivität zu verringern (zB „Ich wünsche, mehr Oralsex“ vs. „Du mir nie nach unten gehen.“) Ähnlich wie Elternschaft und Management, sexuelle Kommunikation erfordert, dass Sie geben drei positive Aussagen für jedes Stück der negativen Rückkopplung ( „ich liebe es, wenn Sie dies tun, dies und das, aber ich bin nicht wirklich zu lieben...“).

9) Kleben Sie den Kopf nicht in den Sand und ermöglichen Tage / Monate / Jahre durch zu gehen, bevor Sie mit Ihnen Partner über die Tatsache sprechen Sie nicht zufrieden sind. Seien Sie selbstbewusst und arbeiten bewusst auf Ihre sexuelle Beziehung zu verbessern (s).

10) Schließen Sie mit Ihrem Partner durch Musik, Kunst, Tanz, Poesie, Natur, Essen und andere gemeinsame sinnliche Erlebnisse, die den Ton für Intimität und Verbindung setzen wird. Seien Sie offen für neue Erfahrungen (ziehen Sie das Kamasutra, haben Spaß mit Rollenspiel, bringen die Massageöle aus, oder versuchen, ein neues Sex-Spielzeug) und offen, ohne Urteil sprechen.

Alles im Leben ist miteinander verbunden. Wie Sie psychologisch entwickeln, geistig und relational, werden Sie ermächtigt Ihre authentische Sexualität zu entdecken. Und umgekehrt, wie Sie Ihre sexuelle Selbst wecken, werden tippen Sie in mächtige Lebensenergie, die den Rest Ihres Lebens zu blühen inspirieren!

Weitere Einblicke in diesem Video-Interview des Autors:

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