Einführung

Bist du depressiv? Suchen Sie Tipps für die Depression zu lindern? Dieser Artikel wird diese Antwort. Sie trainieren, gut zu essen und genug Schlaf.

Trainieren

Nach uhs.umich.edu, an der erste Spitze Symptome im Zusammenhang mit Depressionen zu lindern ist zu trainieren. Die Ausübung Endorphine, die Sie besser und Abnahme Ebene der Depression fühlen kann. Sie müssen nicht in einem Marathon einschreiben, um die Vorteile der Übung zu erleben. Einfach hat eine geplante Routine bei der Ausübung. Machen Sie einen Spaziergang oder einen Lauf am Morgen. Starten Sie nach und nach ab. Es muss nicht alles riesig sein. Beginnen Sie mit 10 Minuten, dann bauen Sie Ihren Weg bis zu 20 Minuten. Dies wird helfen, Ihre Symptome, die mit Depressionen zu lindern.

Eat Well

Neben der Ausübung nach uhs.umich.edu, ein weiterer Tipp Symptome im Zusammenhang mit Depressionen zu lindern ist, gut zu essen. Es ist wichtig, nicht zu viel Zucker in der Ernährung haben. Moderation ist der Schlüssel. Sie beseitigen nicht eine Art von Nahrung aus Ihrer Ernährung. Eine ausgewogene Diät haben. Es ist auch drei Mahlzeiten am Tag zu essen wichtig. Wenn Sie etwas zwischen den Mahlzeiten essen, etwas essen gesund wie Bio-Lebensmittel oder ein Stück Obst oder Gemüse. Dieses Regime wird auch mit Ihrer Depression helfen und sie verringern.

Genug Schlaf bekommen

Außerdem gut zu essen und trainiert, nach uhs.umich.edu, ist es auch wichtig, genug Schlaf zu bekommen depressiven Episoden zu beseitigen. Versuchen Sie, eine Reihe Routine, die für morgen früh ins Bett zu gehen und in der Nacht zu Bett gehen. Dies wird Ihre Schlafhygiene und erhalten Sie in der Gewohnheit, weniger depressiv verbessern. Versuchen Sie auch, mit koffeinhaltigen Getränken nach 15.00 Uhr zu vermeiden. Wenn Sie unbedingt den Geschmack von Kaffee lieben und brauchen, um es nach 15.00 Uhr, wechselt nach 15.00 Uhr zum Decaf. Es wird schließlich zur Gewohnheit werden.

Schlussfolgerung

Um diesen Artikel auf Depression zu beenden, drei Tipps für Personen, die an Depressionen leiden, sind zuvor erwähnt worden. Dazu gehört: genug Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, zusätzlich zu genug Schlaf während der Nacht zu essen. Genug Bewegung wird Endorphine freisetzen, die es Ihnen ermöglicht, sich weniger deprimiert. Eine gut ausgewogene Ernährung wird auch Ihre Stimmung verbessern und ermöglichen es Ihnen, weniger depressiv zu werden. Ausreichend Schlaf und die Gewohnheit, zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen und Aufwachen zu einem bestimmten Zeitpunkt immer auch Ihre Symptome im Zusammenhang mit Depression lindern.