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Drei einfache Wege zum nachhaltigen Glück

Drei einfache Wege zum nachhaltigen Glück

Es ist keine Frage in meinem Kopf, dass wir alle glücklich sein wollen.

Für manche Menschen kommt das Glück als andere, leichter, aber was wir beginnen zu verstehen, dass das Glück - das Gefühl der Verbindung und eine einfache, die guten Momente zu schätzen und anmutiger und elastisch in den schwierigsten zu sein - ist eine Fähigkeit und Kraft, die wir können alle bauen und nachhaltig gestalten.

Hier sind drei einfache Möglichkeiten, Glück im täglichen Leben zu erhöhen

(Anmerkung:. Legen Sie alle Urteile beiseite, wenn Sie diese Zeilen lesen, üben diese Techniken für sich selbst auch wissen, dass jede Gewohnheit-Stick zu machen, ist es Zeit in Anspruch nimmt, gibt es keine Abkürzungen, aber bleiben diese drei einfache Möglichkeiten, nachsichtig sein, wenn Sie streunen , von den Hindernissen lernen und immer wieder zurückkommen - lassen Erfahrung Ihr Lehrer sein).

  1. Entspannen Sie Ihr Nervensystem - Wir passieren, in einer Welt zu leben, die schneller als je zuvor. Es ist kein Wunder, dass Stress und Angst auf dem Vormarsch ist. Es ist wichtig zu buchstäblich Ihrem Körper ein paar Mal am Tag zu entspannen. Atmen Sie tief durch, lassen Sie Ihren Körper, und erweichen oder dehnen die Muskeln, die angespannt sind. Machen Sie diese Praxis den ganzen Tag. Sie werden überrascht sein, wie viel dies helfen kann. Hier ist eine kurze Meditation, die dabei helfen können.
  2. Sei zärtlich mit dir selbst - Wenn es im Leben eine Konstante ist neben Tod und die Steuern, es ist Stress und Schmerzen. Wir alle erleben es, es ist unvermeidlich, und es gibt eine gemeinsame Menschlichkeit zu. Der Schlüssel hier ist zu lernen, besser und besser zu bekommen, zu wissen, was Sie in den harten Momenten sind zu benötigen. Unser Gehirn Trend in der Regel in Richtung Selbst critiscm, aber wirklich, was wir brauchen, ist ein Gefühl der Fürsorge und Zärtlichkeit. Man denke nur an eine physische Wunde, es ist das gleiche. Wenn Sie körperlich verletzt sind, würden Sie, um den Schmerz besuchen, damit sanft sein und die richtige Pflege anwenden. Emotional Wunden sind nicht anders und Zärtlichkeit ist der schnellste Weg zur Heilung.
  3. Üben Sie Glück für das Glück anderer Menschen - Wenn Sie andere tun gute Dinge für sich selbst sehen, wie Sport treiben, mit einer Gruppe von Freunden lachen, oder eine Leistung zu erfahren, üben, um sie zu sein unterstützend im Kopf. Sagen Dinge wie: „gut für Sie von sich selbst kümmern“ oder „froh, dass du einen Moment der Freude zu haben.“ Lächeln in Ihrem Kopf an sie oder einfach nur sagen: „Ja!“

Oh, und eine letzte Sache... Was geht das alles nachhaltig zu gestalten?

Die Suche nach anderen Menschen gibt, die diese für sich selbst wollen und mehr Verbindung mit ihnen zu schaffen. Mit anderen Worten, mentorship und Gemeinschaft unseres Gehirn mit den positiven sozialen Signalen, die sie brauchen natürlich mehr inspiriert werden, um diese Arbeit zu tun. Wenn Sie Freunde haben, die diese Absichten teilen, finden Zeit mit ihnen mehr in irgendeiner Weise (in Person, auf Telefon, SMS oder Messaging) zu verbinden. Wenn Sie mit diesen Absichten nicht Freunde haben, zu sehen, ob es eine gleichgesinnten Gruppe auf meetup.com ist oder online gehen und eine Gruppe auf Insight Timer beizutreten, oder tief in die Gemeinschaft von Ein Kurs in Mindful Leben einzutauchen.

Pflege der Beziehungen braucht Zeit, aber dieses unterstützende und inspirierendes Web zu schaffen ist der Schlüssel zur Nachhaltigkeit.

Natürlich gibt es alle Arten von anderen Dingen Glück, wie Schlaf zu unterstützen, Bewegung, in der Natur immer aus, spielt usw. Obwohl diese sind alle wichtig, und es ist gut, viele Dinge zu wissen, dass es unser Wohlbefinden zu unterstützen , die fünf konzentrieren wir uns hier sind alle Gewohnheiten auf, die aus Ihrem Leben keine zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen.

Hier sind die einfachen Anweisungen, die mit dieser Formel kommen:

Üben Sie dies für eine Arbeitswoche. Gehen Sie die Liste nach unten und nur konzentrieren sich auf einen jeden Tag. Dann sehen, was Sie am Ende der Woche feststellen. Als Bonus ist emotionale Ansteckung eine echte Wissenschaft, und so wie Sie dies tun, um die Wellen-Effekte vorstellen.

Herzlich,

Elisa Goldstein

 

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