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Schlaf, das andere Medikament für meine Depression

Schlaf, das andere Medikament für meine Depression

Ich will nicht, mich zu verletzen. Ich will nicht trinken oder Drogen. Ich will einfach nur schlafen.

Seit meiner Diagnose und zuletzt vor 8 Jahren Major Depression, hat Schlaf ein Barometer für meine Lebensqualität worden. Also, wenn mein Wecker an diesem Morgen ging und mein erster Gedanke war: „In 24 Stunden werden Sie schlafen noch sein“ (Freitag ist der Beginn eines 3-Tage-Wochenende für mich) Ich erkannte, wie müde ich bin.

Ich bin wirklich, wirklich müde. Nicht nur jeden Tag müde, ich bin müde müde. Ich brauche mehr Schlaf.

Ich dachte immer, an Schlaf als eine andere lästige Körperfunktion, bis ich den Boden erreicht. Ich werde nie mein erster Besuch in meiner Krankenschwester Praktiker und ihr erstes Rezept vergessen: „Wir brauchen Sie etwas Schlaf bekommen“ - die von einem realen Rezept für eine sehr, sehr niedrige Dosis von Seroquel folgte. Offenbar Schlaf die unruhigen Nächte, die voran mein in ein schwarzes Loch fallen war wie mein Körper zu sagen: ‚Game over‘.

Ich gleich nie Schlaf mit Quality-of-life. Ich habe nicht auf meinen Körper hören, wenn es müde war. Ich schob es durch. Schließlich war es wirklich „Game over“. Lichter aus. Sayonara.

Ich war in dem Glauben erzogen, dass Schlaf eine Körperfunktion war so schnell und so wenig wie möglich zu tun. Meine Mutter wuchs auf einer Farm auf. Sie stand vor der Sonne. „Du bist im Grab schlafen kann“, pflegte sie zu sagen. Schlaf erreicht Trägheit.

Jugend, getankt durch meine Bipolar-II, ließ mich grundierten für ein Leben auf 6 gelebt - vielleicht 7 - Stunden Schlaf. Naps waren die Manifestation der Indolenz. Außerdem, selbst wenn ich ein Nickerchen machen wollte, ich konnte einfach nicht schlafen in der Mitte des Tages fallen. Ich fand die Siesta, was störend mittäglichen. Die Europäer sind nappers. Real Amerikaner schlafen nicht. Wir arbeiten.

Und so habe ich die Art der Arbeit von Dual-diagnostiziert, hochfunktionalem Alkoholiker, deren Arbeitsmoral wird getankt nicht nur durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, sondern auch unerbittlichen Antrieb ihrer Sucht ist, dass Alkohol zu beweisen, nicht ihre Leistung beeinträchtigen. Je mehr out-of-Kontrolle, das Trinken, desto härter müssen wir, dass Alkohol zu beweisen arbeiten, um nicht unsere Leistung beeinflussen. Streuen Sie eine wenig Manie obendrein und Sie haben ein Rezept für einen epischen Absturz und brennen.

Im Rahmen meiner Genesung vom Alkoholismus und Depressionen, musste ich lernen, Schlaf zu achten - auf mich oder andere durch die Menge der Zeit nicht beurteilen sie geschlossen mit ihren Augen verbracht. Das war sehr hart. Wenn ich deprimiert war, beurteilt ich meinen Mangel an Energie als faul. Wenn ich schlief 8 oder 10 Stunden, die ich schlug mich über ihn. Ich war Zeit zu verschwenden und eine Todsünde war Zeit zu verschwenden.

Nicht mehr.

Ich habe die Tatsache akzeptiert, dass als ich älter, ich mehr Schlaf brauchen. Wenn ich eine Erkältung bekommen - was ich selten tun - ich schlafen, bevor ich in die Hausapotheke gehen. Als ich in der Mitte des Tages müde ist, nehme ich eine 20-minütige Power Nap - bei der Arbeit. Ich höre und das Vertrauen, was mein Körper sagt, und es ist nicht ungewöhnlich für mich einen Tag Arbeit auszuziehen und so viel wie mein Körper will nichts als Schlaf tun.

Manchmal fühle ich mich immer noch einen Hauch von Schuld. Meine Kollegen sind überrascht von meiner Power Nap und witzeln - kommt der Chef nicht sagen. Aber wenn sie nicht will, dass wir Nickerchen, warum hat sie legt eine Hängematte im Mitarbeiterraum? Feng Shui?

Ich habe über diese letzten acht depressionsfreien Jahre gelernt, dass, wenn das Gehirn nicht richtig ist, ist der Körper nicht in Ordnung ist. Schlaf, wie die Antidepressiva in der Pillendose auf meiner Küchentheke, ist die Medizin. Ich werde es nehmen.

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