3 Schritte, um Ihre neuen Gewohnheiten in diesem Jahr zu halten | DE.Superenlightme.com

3 Schritte, um Ihre neuen Gewohnheiten in diesem Jahr zu halten

3 Schritte, um Ihre neuen Gewohnheiten in diesem Jahr zu halten

Ob es uns gefällt oder nicht, in dieser Jahreszeit cues unseren Geist über Gewohnheiten zu reflektieren und denken, dass wir ändern möchten. Wenn Sie diesen Blog lesen, Chancen sind eine jener Gewohnheiten mehr Achtsamkeit in Ihr Leben bringen und ermöglicht dies das Jahr zu sein, wo es klebt. Oder vielleicht sind Sie auf der Suche auch andere Gewohnheiten zu ändern, die neben Ihren Werten laufen wie selbst barmherzig und lebt zusammen mit Ihren Werten, mehr zu spielen oder mehr Meisterschaft im Leben zu schaffen. All dies sind grundlegende Elemente, die uncover Glück helfen.

Was auch immer die Gewohnheit ist, dass Sie machen wollen, hier sind ein paar praktischen Tipps, damit Ihre Änderungen vornehmen bleiben.

  1. Kennen Sie die Praxis - Wenn Sie versuchen, die Fähigkeit zu integrieren mehr in Ihrem täglichen Leben zu werden, wählen, was Sie üben möchten. Sie möchten mehr formale Praxis integrieren, die in Form einer Sitzmeditation oder achtsam Yoga kommen würde. Oder vielleicht möchten Sie mehr informelle Momente nur integrieren, anwesend zu, was auch immer Sie tun. Oder vielleicht beides. Oder vielleicht ist es Übung, besser zu schlafen, oder ist ein präsenter Freund. Ein Bewusstsein zu haben, was Sie ist der erste Schritt tun wollen.
  2. Richten Sie Erinnerungen - So viel wie wir denken möchten, „habe ich das alles hier, ich kann mich erinnern,“ es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Gehirn Signale abarbeitet. Die Art und Weise unsere Umgebungen eingerichtet sind, spulen unser Gehirn bestimmte Entscheidungen zu treffen. Es gibt keine Fehler unsere Umgebungen bei der Einrichtung von uns zu unterstützen, die Veränderungen machen wir möchten. Zum Beispiel ist achtsam Me eine App, die Sie etwas dagegen, mehr achtsam Momente haben. Die Grundlagen in Mindfulness Meditation 28 Tagesprogramm senden Ihnen eine E-Mail täglich für 28 Tage, die Sie cues bestimmte Praktiken zu integrieren, um Achtsamkeit Stick zu machen. Es gibt viele andere Programme, die dies tun für Bewegung, Schlaf und auch, um Sie auf jede Aufgabe, die Sie mögen. Oder gehen Sie alte Schule und nur Haftnotizen in Ihrer Nähe setzen oder als optimalen Cue, erhält eine reale Person, die Praxis neben tun, sie zu motivieren.
  3. Support-Netzwerk - Viele von uns haben die Regel in unseren Köpfen, dass Tatsache ist, dass Sie eher, um tatsächlich eine neue Praxis zu integrieren, wenn Sie andere an Ihrer Seite haben, die versuchen, das gleiche zu tun „Ich habe es auf meinem eigenen tun.“ Ding. Die Suche nach einer Gruppe von Menschen in Ihrer Nähe oder im Internet, die Sie mit zu erhalt dieser Praxis sehr wichtig, eine Verbindung herstellen können. Sie können durch die Herausforderungen verbinden, von anderen lernen, und Teil einer Gemeinschaft fühlen. Die Gemeinde dient auch als Erinnerung daran, dass dies in Ihrem Leben wichtig ist. Schauen Sie sich Meetup.com eine lokale Gruppe zu finden, die genau das tut, was Sie interessiert sind. Wenn es keine lokale Gemeinschaft ist, ist ein Online-Gruppe ein guter Läufer auf.

Versuchen Sie, diese drei Dinge mit allem, was Sie ändern möchten. Wirklich bauen sie in Ihre Routine und haben Mitgefühl für sich selbst als Änderungen ist oft eine schwierige Herausforderung, die vollständig erreichbar ist.

Wenn Sie Streu Praxis tun „vergeben und laden“, verzeihen Sie sich für die Zeit vergangen, von Ihrem Hindernisse lernen und laden Sie sich in diesem Augenblick wieder zu beginnen.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktionen bieten eine Lebensweisheit für uns alle von profitieren.

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