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5 Schritte zur Sorgenheilung

5 Schritte zur Sorgenheilung

Wir haben alle gehört, die sagen, dass es im Leben Höhen und Tiefen, und es gibt die klassische östlichen sagen, dass das Leben mit 10.000 Freuden und 10.000 Sorgen gefüllt ist. Damit gibt es die Weisheit, dass alle Dinge kommen und gehen, aber das Gehirn hat eine lustige Art und Weise die Sorgen verstärken und die Freuden für eine gute evolutionäre Gründe zu minimieren. Jedes Mal, wenn das Gehirn etwas als „schlecht“ wahrgenommen beginnt es mir darum zu kümmern. Aber oft gibt es keinen wirklichen Nutzen für die Sorge, es nur uns in ein tieferes Loch zu graben dient und macht uns blind auf die Freuden, die um die Ecke warten könnten.

Hier ist eines der besten Cartoons, die ich gefunden habe, das sagt, wie es ist:

Hier sind 5 Schritte zu einer Worry Cure

(Kleingedrucktes: Es gibt wirklich keine Möglichkeit, sich Gedanken zu heilen, aber wir können lernen, besser und besser werden daran zu erkennen und uns sanft zurück in eine Richtung der Perspektive Führung und welche Angelegenheiten).

  1. Erweichen Sie Ihr Verständnis von Sorge - Der Nutzen der Sorge ist, zu versuchen und zu antizipieren und zu vermeiden, mögliche Gefahren und zu halten uns sicher. Es ist das Gehirn versucht, uns zu schützen und so beunruhigend hat sicherlich seinen Platz und Zeit. Aber oft beunruhigend dient nur unser Nervensystem zu und treten uns in einen unausgewogenen Ort, führt nur zu mehr Besorgnis erregend. Das Gehirn hat gute Absichten, aber es führt uns einen zerstörerischen Teufelskreis nach unten.
  2. Erlauben / Akzeptieren Sie das Gefühl - in der Regel Beunruhigende das Gefühl von Furcht oder Angst hervorruft. In diesem achtsam Schritt, sind anzuerkennen wir einfach, dass dieses Gefühl hier ist. Nennt es heraus. Wir wollen das Gegenteil tun es widersetzen, weil das, was wir wider weiterhin besteht. Anstatt also üben wir so dass es sein, wie es ist. Hier sind Sie nur zu sagen zu sich selbst, „erlaubt, so dass, möglich ist.“
  3. Fühlen Sie sich in sie mit Freundlichkeit - Jetzt haben wir die Möglichkeit unser Bewusstsein zu vertiefen und das Gefühl, zu untersuchen. Hier können Sie wählen Sie Ihre Hand auf dein Herz setzen oder wo auch immer Sie das Gefühl in Ihrem Körper fühlen. Dies ist eine Möglichkeit, ein Gefühl der Liebe oder Freundlichkeit, um das Gefühl für das Gehirn zu signalisieren, die sie ganz von selbst verschieben. Das Gehirn hat auch das Gefühl der Berührung zur Karte mit invers mit psychischen Wiederkäuen korreliert, um die Lautstärke auf negative Gedanken nach unten drehen.
    1. Wie Sie es sich an in Sie könnten fragen: „Was glaubt dieses Gefühl?“ Ist es glauben Sie sind nicht liebenswert, unwürdig, oder vielleicht, dass, wenn Sie es haben können, wird es Sie verbrauchen?
    2. Stellen Sie sich die Frage, was macht dieses Gefühl braucht gerade jetzt? Muss sie gepflegt fühlen, sicher zu fühlen, zu fühlen, ein Gefühl der Zugehörigkeit?
    3. Was auch immer die Antwort, ob Sie diese als Samen in sich selbst pflanzen. Zum Beispiel können Sie die Samen der Absicht pflanzen sagen: „Darf ich sicher und wohl fühlen, kann ich aus dieser Furcht frei sein, kann ich das Gefühl, ein Gefühl der Zugehörigkeit.“ Machen Sie diese persönlich, was auch immer Ihre Bedürfnisse sind.
  4. Erweitern Sie das Bewusstsein und Wünsche für alle Menschen - Was auch immer die Sorgen um ist, ist es wichtig, Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Fühlen verwundbar ist Teil der menschlichen Natur und Millionen von Menschen kämpfen mit der gleichen Quelle der Verwundbarkeit, die Sie erleben. Aber wenn wir das Gefühl verwundbar mit Angst es oft ist alles über uns, müssen wir auch die Erfahrung, um impersonalize und außerhalb von uns zu bekommen.

    Sie können dies tun, indem sie alle anderen Menschen vorzustellen, die besorgniserregend kämpfen und wünschen ihnen alle die gleichen Absichten, die Sie selbst nur wollten.

    Zum Beispiel können wir alle ein Gefühl der Sicherheit, Mögen wir alle von der Furcht frei sein, die uns in einem ewigen Kreislauf der Angst bleiben hält, Mögen wir alle das Gefühl, dass das Gefühl der Zugehörigkeit, etc...

  5. Wiederholen Sie die Schritte eins bis vier über mehrere tausend Mal. 

Wenn Sie bemerken, die Schritte eins bis vier das Akronym buchstabieren SAFE so können Sie sich leicht merken, was es ist und was es für. Wie Sie bewusst diese über üben und wieder, Sie werden in der Zeit feststellen, dass Sie weniger reaktiv zu dem besorgten Geist zu werden beginnen, mehr Mitgefühl mit sich selbst, wie es entsteht, und sogar Perspektive haben, dass diese beunruhigende Teil der menschlichen Natur ist, und Sie sind nicht alleine.

Wir konnten wir die Lautstärke nach unten auf in unserem Leben sich Gedanken, was es stattdessen sein würde? Für viele Menschen ist es ein Gefühl von Geräumigkeit, Leichtigkeit und Freude.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

HINWEIS: Eine der besten Möglichkeiten, die ich gefunden habe mit Sorge ist, durch Achtsamkeit arbeiten und dieses Gehen zu helfen Ich startete gerade den führenden eCourse Basics in Mindfulness Meditation: Ein 28 Tage-Programm. 

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