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6 Möglichkeiten, die Abwärtsspirale zu stoppen

6 Möglichkeiten, die Abwärtsspirale zu stoppen

Durch Papalars

Lassen Sie uns mit einer Geschichte beginnen, geht es so...

Es ist einmal dort ein überarbeitetes war, betonte moderne Person aus, und diese Person war Sie! Und diese Person wurde ein Opfer einer Spirale. Die Spirale!

Sie wissen, was ich meine, nicht wahr? Oh, ja Sie. Die Spirale ist nach unten, dass in Richtung Depression / Angst abzusinken. Es ist so hinterhältig Gefühl, das sich langsam in Ihr Leben kriecht. Es macht Sie irrationale Gedanken denken, die vernünftig erscheint... Am Anfang zu sein subtilen es versucht:

‚Ich habe mehr gehört haben.‘ ‚Ich habe immer Chaos, das nach oben.‘ 'Das Leben ist hart.' ‚Andere Menschen können dies tun, warum kann ich nicht?‘

Normalerweise erkennen Sie diese Art von Gedanken sind nicht hilfreich und lassen Sie sie gleiten, aber nicht heute, heute hören Sie zu ihnen.

Ihr Stress-Level erhöhen und Sie begann über die schlechte wiederkäuen, die gut zu ignorieren.

Nichts wird richtig. Alles läuft schief. Und die Spirale ein wenig kichern gibt, er gewinnt so diesmal, er gibt dir Gedanken, die weit mehr irrational als die vorherigen sind:

'Ich bin hoffnungslos.' 'Ich bin ein Versager.' Niemand mag mich.' ‚Ich kann nichts richtig machen.‘

Aber es gibt auch andere Zeichen. Die Spirale beginnt Ihren Körper zu beeinflussen. Sie wachen um 5 Uhr morgens auf, Gedanken eilen, um den Tag sich Gedanken, was Rechnungen bezahlt werden müssen, wenn die Kinder von der Schule abholen, was Ihr Partner in der Nacht zuvor falsch gesagt, wie Sie nie etwas unter Kontrolle zu haben scheinen. Der Tag vergeht, fühlen Sie sich unter Druck gesetzt, gibt es Fristen, Verantwortlichkeiten und Sie andernfalls davon kümmern alle. Sie haben keine Zeit, mit diesen schlechten Gefühlen zu beschäftigen, Menschen verlassen sich auf Sie. Und statt in dieser Nacht eine gesunde Mahlzeit für Ihre Familie kochen, erhalten Sie Takeout, ach ja, und eine Flasche Wein. Man könnte wirklich ein Glas Wein verwenden!

Später Sie sich schlecht fühlen, dass Sie nicht eine gesunde Mahlzeit gekocht haben, fühlen Sie sich schlecht, dass man von der Arbeit nach Hause spät waren. Du bist so müde, und dank dieser Flasche Wein (Sie wüssten, dass Sie es brauchen würde) Sie verwalten zu schlafen. Danke Gott. Schlaf helfen. Schade, hatte mehr als zwei Gläser Wein, denn nach drei Stunden Schlaf, wenn die Wirkung des Weines nachlässt, Sie aufwachen.

Ihr Gehirn klinkt mehr negative Gedanken. Es ist ein seltsames Brummen ängstlich in Ihrem Körper, Ihr Geist wird nicht schlafen. Es kann nicht schlafen. So erhalten Sie und fernsehen, fragt man sich, wo Ihr Leben ging, Sie hassen Ihren Job, es gibt nicht genug Leidenschaft in Ihrer Beziehung, das Haus gereinigt werden muss, Sie nicht genug Schlaf bekommen und es wird Sie am nächsten Tag hoffnungslos machen.

Am 03.00 treiben Sie schließlich in Traumland bis 07.00 Uhr, wenn Ihr Gehirn Sie wacht wieder auf. Es ist zu spät für Bewegung und du bist erschöpft, so dass Sie eine Tasse Kaffee. Das wird Sie aufwachen. Stunden später sind Sie Gefühl lethargisch wie der Kaffee Ihr System verlässt...

Dies ist, wie die Spirale beginnt. Es beginnt mit Sorgen, Stress, Druck von außen, und um für einen schnellen Komfort, eine schnelle Lösung, wir schauen außerhalb unserer normalen Routine. Wir hören auf die Ausübung, die wir essen mehr ungesunde Lebensmittel oder wir essen nicht genug nahrhaftes Essen, wenden wir uns an Alkohol oder anderen Drogen, die schlechten Gefühle zu lindern. Diese Brennstoffe unsere negative Denkmuster. Diejenigen, sind Sie bereits anfällig, weil Sie diese zuvor erlebt hatten. Sie haben dies hatte vor, und Sie sollten es besser wissen.

Und wenn das Leben beginnt schrecklich aussehen, beginnen Sie Zaubersprüche erhalten weinen, du wütend dann traurig dann niedergeschlagen.

Die Spirale nicht mehr zu versuchen, Sie fühlen sich schrecklich zu machen, weil man mit ihm einverstanden.

Wenn Sie nicht an das letzte Mal erinnern Sie sich, wie die Ausübung gefühlt, wenn Sie nicht das Gefühl, wie Geselligkeit und brauchen mehr Zeit allein. Wenn Sie sich in Gedanken an die Vergangenheit verfangen, fühlen Schuld, Scham, Ablehnung, winden Sie.

Halt!

Sie müssen nicht diese Straße gehen. Sie können die Spirale schlagen. Haben jetzt diese Dinge!

1. Machen Sie einen Termin mit Ihrem Therapeuten. Sofort.

2. Übung. Jetzt! Wenn Sie in Ihrem Haus sind, tun einige Yoga oder Training Videos. Wenn es Tag ist, für einen Spaziergang. Leeren Sie Ihren Geist. Holen Sie sich einen Griff an diesem ruhigen, Manager Sie noch vor wenigen Wochen waren.

3. Seien Sie barmherzig. Es ist in Ordnung. Die Dinge sind hart. Sie können auf die Strecke zurück. Sei positiv.

4. Sehen Sie einen Freund. Jemand Sie sprechen können. Jemand der sich kümmert. Jemand, der Sie ermutigen werden gesunde Dinge für sich selbst zu tun. Halten Sie diese Person um und stellen Sie sicher, sie wissen, wie schön sie sind.

5. Halten Sie das Koffein, Alkohol, Junk-Food. Ich bin ein großer Anhänger der ganzheitlichen Therapie. Wir müssen ausgewogen sein für unseren Geist ausgeglichen werden.

6. Wenn Sie nicht bereits haben, nehmen Achtsamkeit. Lassen Sie sich nicht in der Flutwelle gefangen, die das ankommende Wirbel von irrationalen Gedanken ist. Konzentrieren Sie sich jetzt auf. Halten Sie in der jetzt, bis Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.

Egal, wie kompliziert die Dinge fühlen, können die Lösungen sehr einfach sein. Gönnen Sie sich eine Chance und nehmen Sie die oben genannten Schritte wieder auf die Strecke zu bekommen. Und das nächste Mal, das beginnt, Spirale, denken Sie daran, können Sie nicht dorthin zu gehen!

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