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9 Wege zu einem achtsameren Arbeitstag

9 Wege zu einem achtsameren Arbeitstag

Sie haben über das heiße Thema Achtsamkeit in die Arbeitswelt zu bringen und die Vorteile zu hören kann:

  • Stressreduzierung
  • Erhöhte Klarheit des Geistes, Gleichgewicht, Energie, Lebensfreude
  • Verbesserung der komplexen Problemlösung und Entscheidungsfindung
  • Verbesserte Führung
  • Mehr emotionale Intelligenz, weniger reaktiv
  • Stimmung Regulierung und Stärkung des Immunsystems

Man könnte sogar so hat es wie eine gute Idee klingt. Vielleicht praktiziert es Ihnen sogar ein paar Mal. Aber die zuverlässigen gewöhnlichen Wege des Denkens und Handelns übernehmen und es geht auf der Strecke.

Also lassen Sie diesen Beitrag eine Gelegenheit sein, zu begehen oder recommit Achtsamkeit bei der Arbeit zu kultivieren.

Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge jetzt nach diesen Worten zu lesen. Dann gehen Sie die Liste nach unten und ehrlich fragen Sie sich, wann war das letzte Mal, dass ich das tat und wo kann ich bringe es in meinen Tag?

Hier sind 9 Wege, können Sie heute beginnen:

  • Da der Arbeitstag beginnt, langsam etwas nach unten, wie Sie mit dem Auto zu Fuß, mit Ihrem Körper in und jede Spannung bemerken. Versuchen Sie, und erweichen.
  • Fahren Der Versuch, ein wenig langsamer arbeiten heute und lassen rote Lichter Erinnerungen sein, nur die Atmung bemerken.
  • Wie Sie ins Büro gehen, und ausatmen mit allen drei Schritten. Beachten Sie das Gefühl des Gehens, es hat Sie mehr als ein Jahr zu lernen, wie dies zu tun.
  • Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, ein paar Atemzüge, bevor Sie den Computer für E-Mails oder Updates überprüft
  • Wenn möglich, vielleicht einmal in der Woche, isst selbst in der Stille, isst etwas langsamer und wirklich tune in den Geschmackssinn während des Essens.
  • Wenn an einen Kollegen zu sprechen, bemerken, wenn Ihr Geist sonst auf etwas wandern und sanft zurück zu achtsam zuhören kommen.
  • Wenn zum Auto zurück von der Arbeit zu Fuß, übt die gleiche Art und Weisen Sie Ihr Auto gingen.
  • Keine Notwendigkeit zu ‚Rush‘ Heimat ‚entspannen‘, fahren etwas langsamer und experimentieren mit neuen Radiosender, spiegeln vielleicht auf das, was Sie an diesem Tag tatsächlich tat. Was war positiv, was Zeug ist Sie möchten, dass es besser machen?
  • Wenn zu Hause bekommen, wenn Sie eine Familie haben, ein paar Minuten im Auto nehmen und den Atem Unternehmen halten, bemerken, wenn Ihr Körper angespannt ist, und wenn ja, versuchen, diese Muskeln zu mildern, indem sie in und aus ihnen heraus zu atmen, mit dem Bewusstsein, und nur lassen sie sein.

Wie immer, geben Sie bitte Ihre Geschichten, Vorschläge teilen Achtsamkeit für die Erhebung zu arbeiten, und Fragen. Ihre Interaktion unten bietet eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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