Achtsame Elternschaft für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: ein Interview mit Dr. Mark Bertin | DE.Superenlightme.com

Achtsame Elternschaft für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: ein Interview mit Dr. Mark Bertin

Achtsame Elternschaft für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: ein Interview mit Dr. Mark Bertin

Ein Dinge, die wir über Kindererziehung wissen, ist, dass, während es manchmal unglaublich lohnend sein kann, zu anderen Zeiten kann es extrem schwierig sein. Dann werfen Sie in ein wenig Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitäts mit den Kindern oder Eltern und das Leben wird interessant. Mark Bertin, MD ist ein Brett zertifiziert Entwicklungskinderarzt und respektiert Achtsamkeit Lehrer, dessen jüngstes Buch ist Mindful Parenting für ADHS: Ein Leitfaden zur Pflege der Ruhe, die Reduzierung von Stress und helfen Kindern Thrive. Heute ist er mit uns über die besonderen Herausforderungen der Elternschaft ein Kind mit ADHS zu sprechen, warum sind wir mehr ADHS in unserer Kultur und ein paar spezielle Techniken zu sehen, ein Elternteil mit ihnen heute nach Hause nehmen können, sich und ihre Kinder zu helfen.

Elisa: Was sind die besonderen Herausforderungen ein Kind der Elternschaft, die ADHS hat?

Mark: Als Elternteil ist natürlich, oft anstrengend und voller Unsicherheit. Als Entwicklungsstörung, die nicht nur Aufmerksamkeit, sondern das Leben Management-Fähigkeiten im Allgemeinen betrifft, Verstärker ADHS diese Erfahrung auf. Wenn Sie ein Kind mehr Jahre hinter der Organisation, Planung und Selbstverwaltung im Allgemeinen haben kann, dass alles von Morgen und Gute-Nacht-Routinen zu sozialem und akademischem Erfolg beeinflussen. Das ist schwer für ein Kind, und ihre Eltern auch.

Die Herausforderung rund um ADHS wird dies: ADHS Stress erzeugt durch das tägliche Leben schwerer zu machen. Zu viel Stress macht uns müde, ausgebrannt und weniger elastisch. Es macht flexible Problemlösung und Kommunikation härter. Was bedeutet, mit ADHS leben macht es schwieriger, ADHS zu verwalten.

Für jede Familie ist ein wichtiger Schritt um ADHS Griff Stress bekommen. Es ist schwer, neue Routinen zu starten, verwalten Hausaufgaben, harte Entscheidungen zu treffen, und ein Kind zu unterstützen, die wirklich mehr Unterstützung als Peers benötigt. Wenn mehr geerdet, werden Sie die Dinge klarer sehen und bleiben leichter zu all den Dingen, die Sie tun möchten.

Das ist, wo Achtsamkeit kommt in. Mindfulness ist keine schnelle Lösung, sondern direkt unterstützt fast alle von ADHS. Es beginnt mit Stress-Management, Aussteigen dieser überflutet, Kampf oder Flucht getrieben Zyklus. Es mischt sich auch mit Verhaltensmanagement für ADHS - die Fähigkeit zu pausieren, neu auszurichten und fangen ein Kind schwieriger erfolgreich zu sein, als es ohne Praxis scheint. So ist das Festhalten an Grenzen und Routinen, wenn wir auch sind gestresst und abgelenkt sie.

Elisa: Wie gehen wir tief verwurzelt Erziehungsstile ändern, die funktionieren nicht?

Mark: Eine der unter diskutierten Teilen der Elternschaft im Allgemeinen und sicherlich um ADHS, ist, wie schwer es ist, Gewohnheiten zu ändern. Wir haben Denkweisen und Dinge zu tun, die in der Kindheit beginnen. Dazu gehört auch die Tatsache, dass für Eltern, Kinder Erziehungsstil beeinflussen. In der Tat neigt ADHS Eltern von den exakten Erziehungsansätze wegzuschieben, die beste Adresse ADHS.

Unsere Gewohnheiten tief verwurzelt. Sie scheinen fixiert, wie, wer wir sind. Es gibt tatsächlich Dinge über uns selbst, die mehr fest verdrahtet sind, aber viele Gewohnheiten, wenn wir in erster Linie auf sie aufmerksam geworden ist, kann mit Mühe verändern. Und viele, wie wir Verhaltensprobleme behandeln, in der Schule, Gespräch - viel von ADHS Pflege selbst - beruhen auf Gewohnheit und Routine.

Wenn ein Elternteil beginnt mit jemandem arbeiten rund um ADHS, können sie auf einer bestimmten Ebene werden die Beratung „gestern Sie ADHD auf diese Weise behandelt, morgen versuchen, es auf diese Weise.“ Es könnte ein neuer Verhaltensplan oder Hausaufgaben Zeitplan sein, oder anders über einige Aspekte zu denken von ADHS. Was auch immer Sie haben zuvor getan, jetzt wirst du etwas Neues versuchen. Das ist einfacher gesagt als getan. Es ist eine andere Gewohnheit zu ändern. Und das ist ein weiterer Ort, Achtsamkeit so eindeutig ADHS Pflege unterstützt.

Wenn wir mehr bewusst sind, mehr Aufmerksamkeit, bemerken wir Gewohnheiten. Von dort üben wir pausieren und vorsätzliche Entscheidungen zu treffen. Was bedeuten kann, zu verändern, wie wir ADHS selbst behandeln - oder auch Ideen, die wir über ADHS, das Verhalten oder die Motivation haben.

Elisa: Es gibt so viele Dinge, die unsere Aufmerksamkeit in diesen Tagen ziehen, ist ADHS ein Produkt der in der modernen Welt zu sehr damit beschäftigt zu sein?

Mark: ADHS hat nichts mit Kultur zu tun. Es ist seit mindestens einem Jahrhundert beschrieben, und die Häufigkeit ist ähnlich auf der ganzen Welt, trotz der Bücher und Artikel, die sonst vor. Die Rate der Diagnose ändert, für viele Gründe (manchmal zu hoch und manchmal zu niedrig ist), aber das ist nicht die tatsächliche Rate. Die moderne Welt mag verrückt erscheinen und verursacht eine Menge Ablenkung - aber wenn Sie auf eine ausreichende Führungsfunktion haben, fühlen Sie sich gehetzt, aber Sie tun gut. Mit ADHS wird es ein Kampf.

ADHS ist eine spezifische medizinische Störung der Exekutivfunktion, geistiger Fähigkeiten verwendet, um unser Leben zu koordinieren und zu verwalten. Es wirkt sich möglicherweise ziemlich alles, was diese Art der Verwaltung erfordert. Unbehandelte ADHS wurde in der Art und Weise von Akademikern, soziale Entwicklung, sicheres Fahren, gesunder Schlaf und viel mehr bekommen gezeigt. Es kann durch Kultur oder Lifestyle verstärkt werden, aber nie durch sie verursacht.

Elisa: Kinder mit ADHS sind schnell pathologisiert werden, was sind einige der positiven Aspekte eines Kindes mit ADHS?

Mark: Für alle, überall im Leben zu kämpfen, müssen wir schätzen, zu identifizieren und bauen auf Stärken. Und es ist eine interessante und gemeinsame Idee zu fragen, ob ADHS selbst positive Aspekte hat. Aber während Theorien ADHS könnte darauf hindeuten, Vorteile haben, hat sich die Forschung nicht viel unterstützte sie. Jemand mit ADHS hat immer Stärken, aber nicht wegen ihrer ADHS. Manchmal die Ideen zu binden zusammen bringt Menschen überhaupt um Unterstützung zu vermeiden.

Sie können nicht mit ADHS, es sei denn, Ihre Symptome beeinflussen Ihr Leben zum Schlechteren diagnostiziert werden. Zum Beispiel kämpfen kreative Menschen mit ADHS häufig mit produktiv zu sein. Sie können Dutzende von teilweise begonnen Projekte und nichts abgeschlossen haben. Die Betreuung von ADHS ermöglicht es ihnen, kreativ zu sein, sondern zu beenden, was sie beginnen.

Um ADHS-Forscher Dr. Russell Barkley zu zitieren, ADHS ist keine Störung, nicht zu wissen, was zu tun, es ist eine Störung der nicht zu tun, was Sie wissen. Das ist eine schwierige Art und Weise zu leben. Sie wissen, was Sie tun wollen, und nicht bekommen, es oft genug.

Jedes Kind hat viele, viele positive Eigenschaften. ADHS kann sie mit vielen unbeabsichtigten Fehlverhalten Maske, zum Beispiel, oder akademischen Kämpfen als schlechte Motivation mislabeled statt Reflexionen der schlechten exekutiver Funktion. Es wäre nicht als ‚Störung‘ bezeichnet werden, wenn es nicht so starke Probleme verursacht hat. Während wir immer Stärken betonen und entwickeln, müssen wir auch die Auswirkungen von ADHD betonen und zu verwalten.

Elisa: In Ihrem Buch schreiben Sie über die Maut ADHS auf einem Elternteil nehmen. Was sind ein paar spezifische Techniken, die Eltern jetzt anwenden können, um sich zu unterstützen?

Mark: Für jeden Hausmeister, Sie haben sich Zeit nehmen für sich selbst zu sorgen. Ansonsten verbrennen die Auswirkungen von Stress, und Erschöpfung Auswirkungen auf die Menschen Sie versuchen, zu pflegen. Das ist besonders wichtig um ADHS, weil Erziehung ADHS hat Angst, Depression, Ehestreitigkeiten und mehr in Verbindung gebracht worden.

Ein Teil der Lösung ist verpflichtet zu, was hält Sie gesund. Das ist einfach zu sagen, nicht so einfach zu tun, da Forderungen ziehen Sie weg von Ihren Plänen. Aber priorisieren etwas, das Ihnen Kraft und halten Sie auf und gibt, wie Sie können.

Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für ein Hobby oder ein ähnliche Steckdose planen. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde, und für Ihren romantischen Partner. Planen Sie Spaß Zeit mit Ihren Kindern. In der Hektik des Ganzen, bleibt mit etwas in Berührung, die Sie fühlen sich von Ihrer besten Seite macht. Und dann üben Achtsamkeit. Mindfulness baut Züge, die einfache Verwaltung Leben helfen. Es kann viele Dinge für viele Menschen, die analog zu der körperlichen Fitness sein. Ein paar Minuten für eine konsequente formale Praxis der Achtsamkeit Einnahme hilft, mit Stress ebenso wie in die Turnhalle helfen Sie außerhalb der Turnhalle fit bleiben.

Informelle Achtsamkeit macht auch einen großen Einfluss. Links auf seinen eigenen, Stress und Chaos Rampe den ganzen Tag auf. Es ist zu entleeren. Pausieren für eine Minute oder zwei fünfzehn Atemzüge zu beobachten, die Teilnahme an so gut wie möglich an das Gefühl der Atmung - statt die ganze chaotische Sachen passiert in und um Sie - kann eine gute Möglichkeit sein, lassen die Dinge für einen Moment zu begleichen. Und dann ist es wichtig, die heimtückisch und breite Wirkung von ADHS zu erkennen. ADHS ist nicht speziell ein Schul Problem. Wenn Sie die morgendliche Routine, und Schlafenszeit, und im Streit um Zeit auf dem Bildschirm erkennen und Daten spielen und sind viel zu intensiv speziell wegen ADHS, das ist, wo Lösungen beginnen. Die Partnerschaft mit einem Profi, der wirklich ADHS versteht, und die für die Verwaltung alle es praktische Lösungen bietet, reduziert auf jeden Fall Stress zu.

Elisa: Wenn Sie wurden über den Tisch von einem Elternteil sitzen, die mit ADHS ein Kind hatten, welche Worte der Weisheit könnte man mit ihnen teilen?

Mark: Der Ausgangspunkt für ADHS ist ein praktisches Verständnis dessen, was es bedeutet, eine Entwicklungsverzögerung in Führungsfunktion zu haben. Sie müssen kein Wissenschaftler sein, nur ein betroffener Elternteil. Es ist im Zusammenhang mit Achtsamkeit - Dinge zu sehen, wie sie sind.

Wenn jemand nicht den Überblick über ihre Schularbeit halten können, oder sich schlecht benimmt, ist es frustrierend und wahrscheinlich Angst zu provozieren. Aber es ist auch nicht gerade ihre Schuld. Sie können Disziplin erfordern, müssen sie noch hart arbeiten, aber sie können nicht ihre ADHS durch Anstrengung überwinden allein.

Zu wissen, was zu tun beginnt mit dem Sehen, wie diese Situationen auf bestimmte, Executive-Funktion basierten Fähigkeiten beziehen. So Ihre brillante zwölf-jährige hat die Management-Fähigkeiten eines sieben Jahre alt. Oder Ihre fünfzehn Jahre alt kann nicht teilnehmen, was Sie sagen, während er fernsieht, so fühlt es sich wie Sie ignoriert werden. Das ist exekutive Funktion.

Weder Kind ist faul oder nicht darum kümmern, trotz, wie es aussehen könnte, haben sich nicht nur wissen, wie man sich um Dinge nehmen sonst. Die Lösung ist ein nicht-wertend Ansatz zur Aufholjagd. Die Erkenntnis, dass Exekutivfunktion Auswirkungen nicht nur Aufmerksamkeit, sondern Organisation, Erinnerung, Planung, Priorisierung, Zeitmanagement und vieles mehr.

Aber wichtiger als alles, was das ist: Kinder mit ADHS sollten mit den richtigen Träger gedeihen. Wenn Sie die Ursache von ADHS verstehen, finden Sie Lösungen.

Elisa: Vielen Dank Mark für alle Weisheit Salbei, kann dies eine große Unterstützung für viele Eltern sein.

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