Achtsame Genesung und Rückfallprävention für den Urlaub | DE.Superenlightme.com

Achtsame Genesung und Rückfallprävention für den Urlaub

Achtsame Genesung und Rückfallprävention für den Urlaub

Wie Familie und Freunde beginnen während der Feiertage zu sammeln, an einen oder anderen Punkt wir entweder selbst stellen kann oder einen geliebten Menschen mit Sucht haben. Es gibt wirklich nur sehr wenige Menschen, die von Sucht nicht in der einen oder anderen berührt werden. Sucht kommt in Form von Alkohol, Drogen, Sex, Einkaufen, Essen, Zucker und anderen zwanghafter Verhaltensweisen, die eine Vermeidungsstrategie sind und schließlich Leiden verursachen.

Wenn im Zyklus von Suchtverhalten gefangen, gibt es eine Unfähigkeit, zu akzeptieren, was im gegenwärtigen Moment zu spüren ist und der Geist ständig auf die nächsten Wanderung ‚fix‘. So ist es sicher, dass Sucht schließen oft eine Mauer der Trennung baut und macht es schwierig, tatsächlich für die Feiertage anwesend zu sein.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben Kämpfe mit Suchtverhalten empfehle ich die Mindfulness und Sucht Serie Auschecken ich früher im Jahr schrieb.

  1. Mindfulness und Sucht Teil I
  2. Mindfulness und Sucht Teil II
  3. Mindfulness und Sucht Teil III

Abgesehen von diesen kann es eine gute Idee, ein wenig Vorbereitung und Planung für den Urlaub zu tun. Hier sind einige Tipps:

  1. Planen Sie einige Aktivitäten, die auf Alkohol nicht konzentrieren, wie Spiele, Sport, oder im Gespräch
  2. Beachten Sie, dass kann es Leute geben, die Suchtverhalten haben und machen Sie nicht den Fehler zu sagen: „Hey, wie kommt Sie trinken nicht?“ Mit anderen Worten, bringen nicht die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass jemand nicht ist Trinken.
  3. Wenn Sie ein Suchtverhalten haben, stellen Sie sicher, dass Sie eine zuverlässige Alternative. Denken Sie daran, das Verlangen oft maximal 20 dauern - 30 Minuten. Bringen Sie eine Flasche Wasser oder Zucker nicht Ihre Sucht ist, stellen Sie sicher, mit Ihnen etwas Schokolade zu bringen, manchmal kann Zucker das Gehirn in Gefühl zufrieden Trick.
  4. Halten Sie eine Nummer auf Sie von einem vertrauenswürdigen Freund oder jemand, der Sie sprechen nach unten, wenn ein Verlangen erscheint.
  5. Nehmen Sie sich eine Auszeit und auf die Toilette gehen oder draußen und etwas Achtsamkeit mit Drang Surfen oder einem anderen kurzen Praxis der Achtsamkeit üben, oder vielleicht auf einem Spaziergang. Wenn Sie möchten, dass die Achtsamkeit als Ansatz für Sucht üben und Rezidivprophylaxe, können Sie die CD-Programm Aufmerksam Lösungen für Sucht und Rückfallprävention überprüfen.

Sie können einige dieser auf eine Karte schreiben möchten und nehmen Sie sie mit erinnern, weil das Gehirn, dass nicht klar funktionieren kann, wenn das Verlangen getroffen.

So viel wie möglich, üben Güte mit sich selbst und andere in diesem Urlaub.

Bitte teilen, was für Sie unten oder irgendwelche Kommentare und Fragen, die Sie haben. Ihre Interaktion bietet eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

Foto von „ori2uru“, verfügbar unter einer Creative Commons Namensnennung, nicht-kommerzielle Lizenz.

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