Achtsamkeit bei der Arbeit: ein Interview mit Mirabai Bush | DE.Superenlightme.com

Achtsamkeit bei der Arbeit: ein Interview mit Mirabai Bush

Achtsamkeit bei der Arbeit: ein Interview mit Mirabai Bush

Die meisten von uns die meisten unserer Zeit bei der Arbeit verbringen. Daraus folgt, dass ein wesentlicher Ort zu bringen Achtsamkeit bei der Arbeit ist. Mirabai Bush ist der Autor von Arbeiten mit Mindfulness (MP3), ein wichtigen Beitrag zu dem Google-Suche in mich selbst Programm, Mitbegründer des Zentrums für kontemplativen Geist und Gesellschaft und so vieles mehr. Heute ist eine Freude, sie zu Ihnen zu bringen, wie zu erkunden Achtsamkeit Arbeit bringen kann uns Stress reduzieren helfen, die Produktivität zu steigern, verwenden Sie mehr kreative Techniken zur Problemlösung und Beziehungen zu verbessern.

Heute spricht Mirabai uns über das, was es bedeutet Achtsamkeit in die Arbeitswelt zu bringen, wie es tieferen Sinn bringen kann, die Vorteile aufmerksam zuhören, warum und wie informeller Fuß der Praxis und eine einfachen Praxis Beziehungen am Arbeitsplatz zu verbessern.

Elisa: Wenn es um den Arbeitsplatz kommt, können Sie einen grundlegenden Fehler in unseren Köpfen gefunden haben, wenn wir von der Arbeit denken, wie „Liebe ist für Zuhause und Disziplin ist für die Arbeit.“ Eine der Grundlagen der Achtsamkeit in die Arbeitswelt zu bringen Ansatz wird durch Right Livelihood genannt, können Sie uns mehr darüber erzählen, dass und die Vorteile?

Mirabai: Ich hörte zuerst die Worte „Right Livelihood“, während in einem buddhistischen Kloster zu meditieren zu lernen. Meditation Lehrer SN Goenka sagte: „Wenn die Absicht ist, eine nützliche Rolle in der Gesellschaft zu spielen, um sich zu unterstützen und anderen zu helfen, dann ist die Arbeit einer tut, ist Richtige Lebensweise.“ Andere Lehrer erweiterten auf, dass: Arbeit, die zu Ihrer persönlichen Entwicklung ethischer und hilfreich ist. Es darf nicht schaden wenn Ihre Arbeit. Ursache kein Leiden an sich selbst oder andere. Verwenden Arbeit Verständnis und Mitgefühl zu nähren. Denken Sie daran, dass alles Leben miteinander verbunden ist. Seien Sie ehrlich, darauf achten, was Sie tun.

Als ich meine Wurzel Lehrer fragte, Neemkaroli Baba, welche Arbeit ich tun sollte, sagte er: „Liebe und von jedem dienen.“ Das gehalten hat mich beschäftigt. Livelihood kann ein Weg der Anfrage und Erwachen, von der Wahrheit näher kommen. Alle Arbeiten, die wir tun-von Versand Buddhas aus einem Kloster Shop Insassen in bewachten Gefängnis hat es Fragen eingebettet, die uns helfen, unsere Arbeit von Geschäftigkeit zum Erwachen zu verwandeln. In Retreats führte ich für das Zentrum für kontemplativen Geist in der Gesellschaft, ein Biotech-Wissenschaftler gefragt: „Wie kann ich entwickeln Produkte, die Leben erhalten, ist es nicht zerstören?“ Ein Architekt fragte: „Wie kann ich einen kontemplatives Gebäude einen Raum schaffen, in dem die innen größer ist als außen?“ein Anwalt fragte:‚Kann ich ein eifriger Fürsprecher sein und immer noch Mitleid für meinen Gegner habe?‘ein Anti-Globalisierungsaktivist fragte:„Wenn ich meinen Ärger geben, wo meine Motivation kam aus ?“

Nähern Arbeit als rechte Lebensweise ermutigt uns, diese Fragen im Zusammenhang mit unserem vollen Leben zu erkunden. Wie können wir ein sinnvolles und authentisches Leben leben und immer noch unsere Familien und uns unterstützen? Was ist die Verbindung zwischen ethischer Arbeit und den kapitalistischen Demokratie? Wie können wir auf den sozialen Wandel beitragen, die uns zu einer nachhaltigeren Welt bewegt?

Diese Exerzitien waren offene Foren in praktische Herausforderungen zu vertiefen und Barrieren uns bei der Arbeit begegnen, und zu untersuchen, wie unsere Arbeit und die ganze Welt auswirkt. Organisationen ändern sich nicht plötzlich, sondern als Mitarbeiter Prinzipien der rechten Lebensweise durch Achtsamkeit und Mitgefühl Praxis begangen werden, werden sie ein Unternehmen in wichtigen Punkten ändern. Sie werden-

  • Bewerben Verhaltensstandards, die mit ihren persönlichen Werten ausgerichtet sind,
  • Erkennen Sie, dass Geschäft ist kein isoliertes einheits es mit allen anderen das Leben und seine Handlungen wirken sich auf alle anderen Leben verbunden ist
  • Ermutigen Großzügigkeit
  • Benutzen Sie die rechte Rede
  • Hören Sie aufmerksam zu anderen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Unternehmens
  • Besser arbeiten in Teams und effektiver kommunizieren
  • Tolerieren Zweideutigkeit, ohne zu wissen, Paradox
  • Schnelles wiedererlangen, negative Informationen und schwierige Situationen
  • Ermutigen Sie die Verantwortung für diejenigen, die für Arbeit und hängen von der unternehmensTarifLohn, Gesundheitswesen, Mutter- / Vaterschaftsurlaub usw.
  • Übung Demut
  • Seien Sie barmherzig und liebevoll
  • Erstellen Sie Produkte, die das Leben unterstützen.

Zeichen setzen für rechte Lebensweise führt einige von uns für neue Arbeit zu suchen, die wir als sinnvoll und andere von uns identifizieren, für mehr Bedeutung in der Arbeit suchen wir bereits tun. Ein achtsam Arbeitsplatz unterstützt und nährt die Arbeiter, die schon gesund sind und reifen und ermutigt Freundlichkeit, Aufrichtigkeit und Anstand Grund für alle Mitarbeiter.

Elisa: Sie erwähnen einige wichtige Fakten, die aus der Internationalen Vereinigung Zuhören kommen, dass 45% unserer Zeit verbringen wir hören und 75% der Zeit sind wir anscheinend hören wir tatsächlich abgelenkt. Dass die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne beträgt 20 Sekunden und von dem, was wir hören, erinnern wir uns etwa die Hälfte davon nur und ein paar Stunden später vielleicht haben wir 20% Retention. Wie erklären Sie sich Aufmerksam Listening und was sind ihre Vorteile? Eine der wichtigsten Aktivitäten in Arbeitsplatz hört.

Mirabai: Tief oder achtsam Zuhören ist eine Art und Weise des Hörens, in denen wir mit vollständig vorhanden sind, was im Moment geschieht, ohne zu versuchen, sie zu kontrollieren oder zu beurteilen. Wir lassen unseren inneren schrei und unsere üblichen Annahmen und hört mit Respekt für genau das, was gesagt wird. Nur sehr wenige von uns haben voll diese Fähigkeit zum Hören entwickelt. Die Praxis des Zuhörens hat viele Dimensionen. Wir hören unseren eigenen Köpfen und Herzen und, wie die Quäker sagen, auf die „sanfte, leise Stimme im Innern.“ Wir hören Geräusche, Musik, Vorträge, um Gespräche, und in einem gewissen Sinne, wir hören auf die geschrieben Wort, der Text. Es ist ein bekanntes Bild des tibetischen Dichter und Mystiker Milarepa, in seiner vertrauten Zuhörens Haltung sitzen, mit der rechten Hand über sein rechtes Ohr cupped. Er hört für den Dharma, oder die Wahrheit.

Tief oder achtsam Zuhören erfordert, dass wir unsere Gedanken und Gefühle erleben, während konzentrierte Aufmerksamkeit aufrechterhalten, was wir hören. Es trainiert uns volle Aufmerksamkeit auf den Klang der Worte zu zahlen, während solche Gewohnheiten zu verlassen, wie unsere nächste Anweisung oder Unterbrechung der Sprecher der Planung. Es ist aufmerksam statt reaktiv Zuhören. Ein solches Hören erhöht nicht nur die Speicherung von Informationen, sondern fördert Einsicht und die Herstellung von Bedeutung. Es kann zeigen, die Rolle nicht zu wissen und nicht zu urteilen und uns helfen, eine offene Empfänglichkeit für neue Ideen, wichtig für das Wachstum in jedem Arbeitsplatz zu halten.

Elisa: Ich halte Thich Nhat Hanh ein großer Lehrer zu sein, jemand, der mein Leben beeinflusst hat. Sie beachten eine wunderschöne Wander Praxis seines in Ihrem Programm, wo Sie uns anweisen, Schritte zu kombinieren Sätze mit. „Stepping mit dem rechten Fuß, Ich bin angekommen, mit dem linken Fuß etwas treten, ich bin zu Hause.“ Können Sie uns sagen, wie dies am Arbeitsplatz gilt?

Mirabai: Gehmeditation ist die Praxis der nahe Aufmerksamkeit auf die normalen Aktion des Gehens, eine hilfreiche Praxis für Menschen bei der Arbeit, die in der Regel zumindest teilweise während des Tages gehen. Es ist eine Möglichkeit, ein natürlicher Teil des Lebens der Verwendung von Achtsamkeit zu erhöhen, wie wir von der Bewegung eines jeden Schrittes bewusst werden; die Übung greift die Person im Leben direkt. Es ist nicht zu denken oder das Leben betrachtet, beim Gehen (das ist auch reizvoll), aber auch im Bewusstsein des Verses zu sein (wie in Thich Nhat Hanh Verse) oder der Muskeln des Körpers, die Bewegung und Platzierung der Füße, Balance und Bewegung. Sobald Sie die Praxis lernen, können Sie es tun, fast überall. Es befreit den Geist und helfen Sie auf dem Boden voll präsent fühlen. Wenn also eine Person in einem anderen Büro am Arbeitsplatz geht oder ein Meeting oder eine Verabredung zum Mittagessen, er oder sie ist offener und achtsam, wenn am Zielort ankommen, bereit vorhanden für die nächste Tagesordnung zu sein.

Elisa: Beziehungen sind von grundlegender Bedeutung für unser Leben und am Arbeitsplatz versuchen. Können Sie uns eine Praxis geben, die wir sofort am Arbeitsplatz zu verbessern Beziehungen nutzen und mehr positiv auf andere wirken? 

Mirabai: Eine leistungsstarke Praxis, die wir „Just Like Me“ nennen, ist in der Regel paarweise gelernt, so dass jede Person in den Augen ihrer Partner suchen und leise Sätze zu wiederholen durch eine Meditation Führer über die Person gesprochen ihnen gegenüber: „Genau wie mich hat sich diese Person körperliche Schmerzen bekannt. Genau wie ich, hat diese Person Dinge getan bedauert sie. Genau wie ich will diese Person glücklich sein....“Und so weiter. Dieses Mitgefühl Praxis ist so konzipiert, Perspektiven verschieben und das Verständnis zu vertiefen, dass wir Menschen in wichtigen Punkten ähnlich sind, ganz gleich, wie groß unsere Unterschiede. Wir alle brauchen Nahrung und Obdach und Liebe.

Wir sehnen uns nach Aufmerksamkeit, Anerkennung, Zuneigung und vor allem Glück. Ressentiments, Meinungsverschiedenheiten und Entfremdungen verletzt alle Parteien, weil sie Gefühle der Trennung zu verstärken. Und dass die Trennung gilt nur auf einer Ebene-diese Tätigkeit hilft uns daran erinnern, wie wir durch unsere Menschlichkeit verbunden sind. Und eine Person kann es allein tun, indem eine schwierige Person und Wiederholen der gleichen Sätze still zu kümmern. Es mildert die negativen Gefühle, die wir für andere haben, und oft zusammen arbeiten wird viel einfacher.

Elisa: Haben Sie abschließende Gedanken über das, was wirklich zählt, Achtsamkeit in die Arbeitswelt zu bringen?

Mirabai: Welche Angelegenheiten am Arbeitsplatz ist, was zählt in unserem Leben betriebener jeden Moment aus Erfahrungen zu lernen, so dass wir in Erkenntnis, Weisheit und Mitgefühl wachsen.

Um einen Clip aus einer Praxis zu hören, dass Mirabai Menschen bei der Arbeit mit dem Wandel zu helfen, sie finden Sie hier.

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