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Achtsamkeit: Was ist der Sinn?

Achtsamkeit: Was ist der Sinn?

Das Gehirn liebt es zu Klumpen Informationen, um Dinge zu erinnern, und es gibt so viele große Akronyme, die uns Achtsamkeit erinnern helfen in unser Leben zu bringen. Ich werde ein paar wirklich Schlüssel diejenigen aufzulisten und dann verbinden Sie den entsprechenden geführten Praktiken oder Pfosten als Referenz mit ihnen zu spielen und sie in Ihr Leben zu bringen. Schließlich werde ich Sie auf eine neue leistungsstarke Abkürzung einzuführen, die bis zu dem Punkt der Achtsamkeit wird.

STOP (Stopp, Atmen Sie tief durch, Beobachten Sie Ihre Erfahrung und Gehen)

Dies ist ein all time favorite. Auf YouTube die Aufnahme, die ich für Mindfulness-Based Stress Reduction-Arbeitsmappe hat fast 80.000 Ansichten erstellt werden, da die Abkürzung Sinn macht, und es hilft uns wirklich in den Moment innehalten und öffnen zu, worauf es ankommt.

REGEN (Erkennen, Zulassen, Anfragen, Nicht identifizieren / Natural Awareness)

Dieses Akronym erstellt von Michelle McDonald und popularisierte und von Tara Brach angepasst, ist unglaublich für uns helfen, Perspektive, Selbst Mitgefühl und Vertrauen mit unseren schwierigen Gefühlen zu gewinnen. Wir erleben auch in unserer natürlichen Bewusstsein treten.

 ACE - (Awareness, Collect, Expand)

Dies ist eine Praxis von The Now-Effekt, der von Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) zum Zweck der uns helfen, unseren Geist von Auto-Piloten angepasst wurde, steady herausspringen und in den gegenwärtigen Moment zu vertiefen.

SAFE (erweichen, zulassen, Fühlen, Expand)

Dies ist ein neues Akronym aus Glück Aufdecken, die uns Kraft und Zuversicht durch Verwundbarkeit finden hilft. Es enthält alle Elemente der Selbst Mitgefühl, einschließlich der Erfahrung hinter unserer gemeinsamen Menschlichkeit.

POINT (Pause, Open, Anfragen, Nicht identifizieren, Wahrheit)

Hier ist die neueste Akronym, das ich denke, wird das Wesen der Achtsamkeit und weil es keine vorherige Bezug auf das ist, werde ich es buchstabieren hier. Es ist sicherlich überschneiden sich mit diesem und anderen Verfahren (REGEN), insbesondere aber ich denke, das Akronym wirklich passend ist.

  • Pause - Dies ist, was wir zum ersten Mal in einer Praxis der Achtsamkeit tun, wir einfach in diesen Raum zwischen Reiz und Reaktion auf den Schritt pausieren. Dies bedeutet nicht, wir brauchen bewegen zu stoppen (obwohl das manchmal hilfreich sein kann), aber wir Anhalten der Auto-Pilot.
  • Öffnen - Nach einer Pause eröffnen wir zu dem, was hier im Moment. Es ist eine Person vor uns vielleicht, dass wir zu hören, haben vernachlässigt oder vielleicht haben wir auf einer Wanderung beschäftigt in Gedanken gewesen und wir in die Natur um uns herum sind zu öffnen, oder vielleicht sind wir Stress fühlen, ängstlich , traurig, oder ein anderes unangenehmes Gefühl und wir in die Realität sind, die Öffnung, das ist, was es gibt.
  • Erkundigen / Investigate - Hier ist, wo wir über die reine Öffnung zu gehen, was hier ist, aber jetzt beginnen neugierig zu bekommen. Wir haben auf unseren Anfänger-Geist Kappe und anfragende in die Erfahrung. Wir können über die Emotionen und den physischen Ausdruck davon neugierig erhalten. Wie groß ist es? Wie ist die Form? Hat es eine Farbe haben? Wie wir dies tun und lassen, nur um es sein, wir könnten auch feststellen, wenn sie die gleiche oder verschiebt bleibt around.We es, indem er tiefer untersuchen kann, was es zu glauben. Wenn es sich um eine negative Emotion ist nicht glauben, dass „Ich bin nicht gut genug“ oder „Etwas ist grundsätzlich falsch mit mir“ oder vielleicht „Ich werde nie bei XYZ bekommen besser in der Lage sein.“ Dies könnte eine beliebige Anzahl von negativen beliefs.We sein kann, auch in die Gedanken fragen sich jetzt mit diesen vier Fragen in Aufdecken Glück, dass ich von Byron Katies vier Fragen angepasst.

  • Nicht identifizieren / Natural-Bewusstsein - Wie wir Pause beginnen, öffnen und untersuchen wir den Raum von der Erfahrung selbst zu bekommen. Wir praktizieren tiefer in ein Gefühl von Bewusstsein Beilegung des Seherlebnis. Das Bewusstsein ist nicht in der Erfahrung, die Empfindungen, Emotionen und Gedanken in einem größeren Bewusstsein entstehen gewickelt. Es gibt ein Gefühl der Freiheit in diesem, sind wir nicht so mit ihr identifiziert mehr, es ist unser natürliches Bewusstsein.
  • Wahrheit - Wie wir in diesem natürlichen Bewusstsein siedeln wir kommen, um die Wahrheit zu erkennen, die im Grunde das ist unsere Zuflucht und ist, wer wir unter dem sich ständig verändernden Fluss des täglichen Erfahrungen sind. Wir beginnen zu sehen, dass jeder hat das gleiche natürliche Bewusstsein unter den Masken, die sie vor allem wear.Most, beginnen wir die Wahrheit zu spüren, dass wir alle auf diese Weise verbunden sind. Oder wie Thich Nhat Hanh sagt: „wir inter sind.“ Dies ist eine Wahrheit der Menschheit.

So gibt es, wenn ich gefragt werde, was der Punkt der Achtsamkeit ist, gibt es viele Gründe; Stressabbau und hilft, unser Leiden zu lindern, zu Freude und Dankbarkeit eröffnet werden alle wunderbaren Absichten und Motivationen lohnt Achtsamkeit in unser Leben zu bringen.

Und zur gleichen Zeit, unter all dem, es gibt sogar ein größeres Bild zu beginnen, die Realität unserer gemeinsamen Menschlichkeit erleben (oder sogar unser gemeinsames Wesen Heit im Universum). Wir sind keine Inseln und sind weit mehr verbunden, als wir realisieren.

Herzlich,

Elisa

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