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Arbeit: Wie wir unsere Computer benutzen, um Achtsamkeit zu erreichen

Arbeit: Wie wir unsere Computer benutzen, um Achtsamkeit zu erreichen

Vor einiger Zeit schrieb ich einen Beitrag mit der Anfrage: „Ist es Zeit zum Ziehen?“ Die Frage in einer Art und Weise rhetorisch war zu sagen, dass in unserer Kultur zu achten es zu viele Dinge zu, und wenn wir am Ende alle unsere Optionen zu missbrauchen, werden wir overconnected und diese Feeds geistige und körperliche dis-Leichtigkeit. Aber was ist, wenn unsere Arbeit verlangt von uns eingesteckt werden, was können wir dann tun?

Zunächst ist es wichtig, zu brechen, wie wir die Aufmerksamkeit auf Technologie zahlen. Manchmal sind wir fokussiert und müssen die Dinge erledigen, damit wir Strom durch eine Reihe von E-Mails. Andere Zeiten brauchen wir die Forschung zu tun und so surfen wir im Internet nach Inhalten und Ressourcen suchen. Dies ist eine effektive Nutzung der Aufmerksamkeit.

Aber auch andere Zeiten, die wir bekommen überwältigt von Montageprojekten und wir verwenden Technologie als eine Ablenkung oder ein Weg, um „Zeit zu töten.“ Vielleicht starten wir unwichtige E-Mails beantworten oder starten Sie das Web für Gehirn tröpfeln surfen. Dies ist, was eine Ablenkung oder verschwenderisch Zone Aufmerksamkeit genannt wird.

Also, was können wir tun, wenn wir wirklich das Gefühl, dass wir das entfernende, aber wir können nicht, weil unsere Arbeit erfordert, dass wir in sein Plugged?

  • E-Mail-Meditation - In meinem neuen Buch The Now-Effekt (Simon und Schuster, 2012) Ich habe ein Kapitel in dort, die an schaut, wie wir mehr Bewusstsein für Technologie bei der Arbeit zu bringen. Also, bringe ich den Begriff eine E-Mail Meditation zu schaffen. Das ist einfach über einen bestimmten Zeitraum Carving, 10, 20, 30 oder 60 Minuten und machen E-Mail das Objekt Ihrer Meditation. Wenn dein Geist verschwenderisch oder abgelenkt Zonen Aufmerksamkeit wandert auf, beachten Sie, dass es sanft an die E-Mail-Führung zurück. Mit anderen Worten, Sie gerade wie auf dem Atem in einer Atem Meditation als das Objekt des Bewusstseins konzentrieren, werden Sie es mit E-Mail zu ersetzen.
  • Anwendungen - Wir sind vor kurzem eine Mindfulness bei der Arbeit Anwendung Pilotierung, wo jemand durch kurze Stücke von Ausbildung und Praxis bewegt (5 Minuten) zu helfen, Stress abzubauen, stärken Achtsamkeit und Konzentration bei der Arbeit und gibt Ihnen Einblick, wie oft man sich in abgelenkten finden oder verschwenderisch Zonen der Aufmerksamkeit. Die App verfolgt, wie Sie tun, mit allen anderen zusammen, die auf ihm ist. Es gibt andere Meditation Apps gibt, von ebenso zu wählen.
  • Bell-Timer - Sie können frei Meditation Timer auf Linie zu pausieren und setzen Sie sich für einen bestimmten Zeitraum von 5 Minuten bis 30 Minuten.

Wir brauchen nicht immer zu brechen weg von unseren digitalen Geräten Achtsamkeit zu üben, wir können sie nutzen, um uns in unserer Praxis zu unterstützen.

Nehmen Sie einen Tag oder eine Woche und versuchen, einige davon aus. Sehen Sie, was Ihre eigene Erfahrung sagt. An die des Tages, das ist die beste Lehrer.

Wie immer Sie Gedanken, Fragen und Geschichten über Sie berichten, wie Sie mit dem Anschließen zu sein aufmerksamer zu unterstützen. Ihre Ideen bieten eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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