Befreien Sie sich: die 180-Grad-Verschiebung | DE.Superenlightme.com

Befreien Sie sich: die 180-Grad-Verschiebung

Befreien Sie sich: die 180-Grad-Verschiebung

Teil des Prozesses der Heilung von unseren verschiedenen geistigen und körperlichen Gebrechen ist zu lernen, wie eine 180-Grad-Verschiebung von Selbstvermeidung Selbsterforschung zu tun. Selbsterforschung ist ein einfacher Prozess, aber manchmal nicht einfach.

Es ist auch nicht so einfach, den Prozess der Selbsterforschung zu erklären, weil es ein bestimmtes Gefühl es ist, wie Sie zu üben beginnen. Lernen, wie man neugierig auf sich selbst zu erhalten, wenn eine Lebensdauer von gewöhnlichen Trennung dort ist schon auf den ersten seltsam erscheinen, aber die Reise ist unglaublich befriedigend. In einem Mindfulness-Based Stress Reduction-Arbeitsmappe, Bob Stahl und ich darauf, den Prozess der Selbsterforschung aus.

„Aufmerksam Selbsterforschung ist eine Untersuchung in die Natur des eigenen Geistes ein und Sein. Im Rahmen dieses Buchs sieht, dass Untersuchung körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken, die Stress und Angst beitragen können. In Ihrem täglichen Leben, können Sie so beschäftigt sein, zu tun, dass Sie das Gefühl haben wenig oder gar keine Zeit für Selbstreflexion haben. Doch diese Exploration ist äußerst lohnend, wie oft Ängste unter der Oberfläche des Bewusstseins liegen.

Wenn Sie achtsam Selbsterforschung üben, bringen Sie Art Bewusstsein und Anerkennung zu einem oder ängstlich Gefühle im Körper und Geist gestresst und einfach erlauben ihnen zu sein. Das bedeutet, mit diesen Gefühlen zu bleiben, ohne zu analysieren, zu unterdrücken oder sie zu ermutigen. Obwohl dies an und für sich beängstigend erscheinen, erkennen, dass, wenn Sie sich lassen Sie Ihre Sorgen, Irritationen, schmerzhafte Erinnerungen fühlen und zu erkennen, und andere schwierige Gedanken und Emotionen, die oft das hilft ihnen zu zerstreuen. Durch die Zusammenarbeit mit gehen, was eher passiert als aufwendet Energie kämpfen oder Drehen von ihm weg, schaffen Sie die Möglichkeit, Einblick zu gewinnen, was Ihr Anliegen treibt. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Befürchtung, Freiheit und ein Gefühl von Geräumigkeit beginnen zu verstehen, natürlich entstehen. Im Wesentlichen ist dies ein Prozess mit dem Gefühl von Unbehagen vertrauen und bleiben zu lernen anstatt zu versuchen, zu entkommen oder sie zu analysieren. Dies führt häufig zu einer bemerkenswerten Verschiebung; Immer wieder wird zeigen Sie Ihre Gefühle, die Sie alles, was Sie über ihnen und wissen müssen, etwas, das Sie für Ihr eigenes Wohlbefinden wissen müssen.“

Geben Sie ihm einen Schuss heute, wenn Sie ein unangenehmes Gefühl bemerken, dass Sie fährt oder Vermeidung Ablenkung, ob es sich nur um Ihr Telefon ist Ihre Nachrichten oder zerstörerischer Gewohnheiten wie Drogen oder Alkohol zu überprüfen. Fragen Sie sich, was ist hier und sehen, ob Sie tatsächlich in sie fühlen kann. Als ob Sie Jacque Cousteau waren eine Barriere Riff zum ersten Mal erkundet, vorsichtig, nicht das wilde Leben zu stören. Sehen Sie, was ändert.

Es hilft manchmal einem Audio-Führung mit dieser zu erhalten und Sie können diese erhalten mit Achtsamkeit-basierten Therapeuten, zu einem Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) Programm in Ihrer Nähe, oder das Buch Aufnehmen, die mit einer Reihe von Audio kommt geführt Praktiken.

Der Punkt ist, beginnt sie eine Praxis in Ihrem Leben durch Ihre Ängste zu bewegen und erhalten unstuck zu starten.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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