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Das wichtigste Werkzeug für den emotionalen Erfolg

Das wichtigste Werkzeug für den emotionalen Erfolg

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie dies lesen, weil Sie sich entschieden haben, sich von unnötigen und schweren emotionalen Gepäck zu befreien.

Die erste Technik, die Sie benötigen, um zu lernen, wie Sie sich von emotionalem Gepäck zu entlasten beginnen wird, was „Selbst beruhigend“ bezeichnet. Dies beinhaltet Ihre Fähigkeit, Ihre Stimmung zu manipulieren, indem er beruhigend oder tröstlich, sich angesichts der negativen Emotionen. Einfach gesagt, es selbst zu lernen bedeutet, ohne Drogen zu trösten, Lebensmittel, Alkohol oder andere zerstörerische Ablenkungen.

Selbst beruhigend enthält eine Strategie oder eine Reihe von Strategien entwickelt, um Sie mit überwiegend negativen oder Angst zu provozieren Emotionen zu bewältigen. Diese Fähigkeiten oder Strategien sind, was emotional erfolgreiche Menschen von Kindheit an gelernt, die Sie verpasst haben könnte heraus, wenn Ihre Familie war dysfunktional. Oder vielleicht „verpasst, dass Memo“ einfach. Es spielt keine Rolle, Sie sind jetzt hier. Dies ist eine kritische Fähigkeit Basis zur Selbsterhaltung ausgerichtet, die tatsächlich den Unterschied zwischen einem erfolgreichen und glücklichen Individuum machen und ein tief leiden und „steckt“ Individuum.

Es gibt Tage, und auch Zeit, wenn die Dinge nicht ganz sein kann, wie man gehofft hatte, und Sie werden schlecht fühlen. Um ehrlich zu sein, kann man tatsächlich das Gefühl, absoluter Mist. Sie können über aktuelle oder vergangene Schwierigkeiten denken, oder eine bevorstehende Ereignis fürchtend. Sie können sehr ängstlich und Angst vor der nächsten Panikattacke oder eine Umwälzung in Ihren persönlichen Beziehungen erleben. Sie können ängstlich sein, dass Sie verlassen werden. Dies sind die Zeiten werden Sie am ehesten zu dysfunktionalen Gewohnheiten gravitieren zurück.

Sie fühlen können, wie Sie absolut nicht tolerieren können, was auch immer es ist, Sie fühlen und dieser Gedanke allein werden Sie auf die Hausapotheke, die Liquor Store oder der Twinkie ist senden. Sie können auf die Stadt Kopf aus einen Ersatz für die geliebten Menschen zu finden, die jemand fühlen Sie sich „besondere und geliebt“. Sie fühlen sich dann schlimmer als zuvor.

Kinder von dysfunktionalen Familien werden selten zu Selbst beruhigen gelehrt. Wenn Sie diese Fähigkeiten fehlen, können Sie mit Wut reagieren oder die Schuld, wenn die Dinge nicht den Weg gehen, die oft alles noch schlimmer zu machen. Sie können auf andere ausschlagen, um sich vor unangenehmen Gefühlen zu schützen. Manchmal wird die Wut oder Schmerz nach innen gerichtet und Sie können denken, über sich selbst zu verletzen.

Wenn Sie eine Situation in einem ruhigen Zustand nähern, sind Sie besser in der Lage zu behandeln, was auch immer geschieht. Sie sind weniger wahrscheinlich, dass vorschnelle Entscheidungen oder handeln in irgendeiner Art und Weise schädlich zu machen. Wir alle neigen dazu, schlechte Entscheidungen zu treffen, wenn wir in negativen emotionalen Zuständen sind.

Der unmittelbare Vorteil der Selbst beruhigend einige emotionale Schmerzen zu lindern. Es erlaubt Ihnen dann, klarer zu denken und sich wieder auf die Strecke. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Gefühle wieder zusammen zu bekommen, ohne in etwas eingreift, die letztlich macht Sie sich schlechter fühlen. Es gibt Ihnen ein Werkzeug für das Leben der weniger als ideal Zeiten zu behandeln. Emotional erfolgreiche Menschen haben einen Cache dieser Elemente, die sie nutzen, wenn die Zeiten hart werden.

Wenn Sie planen, Ihr emotionales Gepäck zu pflügen durch Sie einige dieser Techniken auf der Hand und bereit müssen. Es ist unbequem zu untersuchen, wo die Dinge in Ihrem Leben haben schief gegangen können. Sie werden höchstwahrscheinliche Erfahrung Angst, vielleicht Traurigkeit, vielleicht Zorn. Sie können diese Gefühle erleben, ohne auf sie zu handeln zu haben. Lass sie einfach da sein, beruhigen Sie sich und planen Sie Ihre sorgfältig nächsten Zug, nachdenklich und in einer Weise, die das beste Ergebnis für Sie hat.

Bild, um die Emotionen als Chucky Puppe durch den Raum von Ihnen sitzt. Es ist beunruhigend, aber Sie haben noch nicht in diesem Moment mit ihnen nichts zu tun. Sie können dort sitzen, bis Sie bereit zu behandeln sind.

Ob Sie sich auf Ihre Fragen allein oder in der Therapie mit einem professionellen arbeiten, müssen Sie diese Fähigkeiten. Dies ist einer der wichtigsten Fähigkeiten Sie im Leben lernen können. Verwenden sie die Minute, die Sie schlecht zu fühlen beginnen, bevor die Dinge eine Abwärtsspirale zerstörerischer Bewältigungsmechanismen werden.

Die besten Selbst beruhigende Techniken 

  1. Sprechen Sie mit jemandem-Wir sind soziale Wesen und Komfort in schwierigen Zeiten in einander zu finden (Seien Sie vorsichtig, nicht zu produzieren Burnout in Ihre Freunde und Familie. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse fühlen, sind übermäßige oder Ihre Freunde sind ermüdend Ihrer Probleme, mit einem Berater sprechen stattdessen).
  2. Ablenkt etwas selbst-Do, das vollständig absorbiert und Sie interessiert. Dies funktioniert, wie es Sie zwingt die Gänge zu wechseln.
  3. Organisatorische Aufgaben sind gut, wie sie ermöglichen es Ihnen, eine gewisse Kontrolle zu fühlen. Dazu kann auch die Reinigung und die Organisation Ihres Hauses.
  4. Humor ist gut, eine lustige Show sehen oder ein Buch lesen, wenn Sie nicht selbst bringen können aktiv etwas zu tun.
  5. Tun Sie etwas für jemand anderen. Wissenschaftliche Studien produzieren immer wieder Ergebnisse, die zeigen, dass jemand anderes helfen, eine Person, die Stimmung hebt und das Ergebnis ist lang anhaltend.
  6. Engage in Ihrer Arbeit, wenn es Sie absorbiert, wird es Ihre Stimmung verändern und es ist produktiv.
  7. Koch etwas, das ist eine andere kreative Steckdose. Geben Sie es weg, wenn Sie es nicht wollen. Es muss nicht eine große Charge von Mast Brownies sein, es kann ein großer Salat oder Gemüsegericht sein.
  8. Engage in Ihrem eigenen Hobby oder starten Sie eine für diesen Zweck zu verwenden. Sind die notwendigen Elemente auf der Hand, so können Sie die Minute, die Sie wie Mist fühlen beginnen. Geben Sie es weg, wenn Sie es nicht selbst wollen.
  9. Verwenden Sie körperliche Bewegung oder eine Bewegung, wie sie erschöpft und entspannt euch. Der Schlaf wird verbessert und Sie zahlen Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu Rühr- Gedanken gegenüber. Stimmung wird sofort durch Freisetzung von Endorphinen verbessert.
  10. Tanzen ist gut, wie es Musik handelt, die auch Stimmung verschiebt. Hat dumme Bewegungen, die Sie zum Lachen bringen. Es verschiebt das Gehirn von Wiederkäuen.
  11. Spielen Computer- oder Videospielen oder ein Kreuzwort oder Sudoku tun.
  12. Forschung etwas, das Sie wissen nichts über, aber haben ein Interesse an. Reisen, Wissenschaft, potenzielle Hobbys, neue Geschäftsideen haben.
  13. Engage in Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder eine Massage. (Ich werde hier hinzufügen, dass ich oft progressive Muskelrelaxation versucht haben, und es macht mich verrückt, dort zu legen und sie zu hören. Ich schlafe oder sich verärgert und gelangweilt zu dem Punkt, ich fühle mich schlimmer, als wenn ich anfing. Ich füge dies nur damit Sie wissen es nicht jedermanns Sache ist. Andere Entspannungstechniken und Erfahrung eine große Erleichterung liebe).
  14. Meditate- Viele Formen der Meditation sind da draußen und Produkte sind Sie beginnen zu helfen. Wie bei den Entspannungsprogrammen, können diese am Anfang ärgerlich sein, bis man es gut und beginnen einen gewissen Nutzen zu realisieren.
  15. Nutzen Sie Biofeedback- Startseite Geräte sind die emWave, StressEraser und The Wild Göttliche Programme für Ihren PC.
  16. Holen Sie sich in das Auto und gehen für eine Fahrt.
  17. Wenn Sie wirklich nicht in Bewegung bringen kann, kuscheln mit einem Haustier, Lieblingsdecke oder Kuscheltier und gönnen Sie sich wie Sie die Grippe für eine kleine Weile haben. Betrachten Sie das als Grund beruhigend, aber nicht machen dies Ihre einzige Art und Weise der Selbst beruhigend wie es die am wenigsten produktiv ist.

Es gibt ein Sprichwort „Failing Plan zum Scheitern verurteilt plant“. Das ist hier auf jeden Fall wahr. Geben Sie jedem der Strategien wählen Sie ein wenig Testlauf, so dass Sie die, die wissen, die funktioniert. Sie werden nicht besser fühlen, wenn Sie Nadelspitze wählen als eine Ablenkung dann den ganzen Tag verbringen Sie Ihren Finger mit der Nadel stoßen. Durch die Planung voraus nehmen Sie die Kontrolle darüber, wie Sie nun die weniger als ideal Zeiten in Ihrem Leben umgehen.

Sie können schlecht fühlen und nicht auf sie einwirken müssen. Wir alle fühlen uns schlecht zu einer Zeit oder einem anderen. Es ist, wie Sie damit umgehen Gefühl schlecht, dass Angelegenheiten. Dies sind die Verhaltensweisen, die beginnen, können Sie in einer Vorwärtsrichtung zu bewegen, anstatt Dich die Einstellung zurück. Wenn Sie immer mit den Folgen von etwas tun Sie tat, um zu „fühlen sich besser“ werden Sie nie zu Fixierung der Kernprobleme zu umgehen.

Wenn Sie eine selbst beruhigende Technik nicht darüber aufgeführt arbeitet für Sie bitte mit uns im Kommentarbereich teilen.

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Fühlen Sie sich gut für das Leben !!

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