Dein Gehirn auf Danksagung | DE.Superenlightme.com

Dein Gehirn auf Danksagung

Dein Gehirn auf Danksagung

Erntedankfest kann eine Erinnerung in Betracht gezogen werden, um absichtlich zu überlegen, was wir sind dankbar für. Aber was würde es sein, wenn wir diese Danksagung als Startrampe behandeln wirklich mehr Dankbarkeit in unser Leben zu integrieren beginnen?

Manchmal ist der Vorschlag Dankbarkeit zu integrieren banal oder zu einfach, um wirklich ein Heilmittel für unsere Schwierigkeiten im Leben. Also, warum sollten wir das tun wollen?

Aus dem gleichen Grunde, dass Neurowissenschaftler finden, dass Disziplin unser Gehirn umschulen kann (zB Neuroplastizität). Also, wenn wir trainieren oder Meditation zu üben, ist die Idee, diese nicht mit dem Ziel, „gelockert“ im Auge zu tun, aber sie legt ich neue Spuren im Gehirn, so dass unser „Auto-Pilot“ doesn‘zu tun t Standard automatisch unwirksam und destruktiv gewöhnliche Strategien in der Zukunft.

Stattdessen, wenn zwei Straßen in einem Wald (im Gehirn) voneinander abweichen, werden wir beginnen, öfter zu erkennen, dass es eine Wahl ist und wir brauchen nicht so selbstkritisch zu sein, oder in Wut ausbrechen, oder Binge essen, oder isolieren. Dies kann nur wirklich geschehen, wie diese Spuren festgelegt sind.

Robert Emmons und Michael McCollough (2003) führten eine Studie vor einiger Zeit Segen im Vergleich zu Burdens genannt Zählen. Er spaltete einige Gruppen von Menschen und hatte eine Gruppe Zahl 5 Segen pro Tag, eine Gruppe Zahl 5 Belastungen pro Tag und eine Gruppe nur über neutrale Ereignisse schreiben. Wie Sie vielleicht schon erraten haben, die diejenigen Segen gezählt, erfahren weniger Stress und mehr Gefühle im Zusammenhang mit Wohlbefinden.

Nun zählen unsere Segnungen ist nicht als ein Wundermittel gemeint, so sind wir nicht Wunder erwarten.

Stattdessen können wir daran denken, wie neue Spuren in unserem Gehirn zur Festlegung jedes Mal, wenn wir es tun. Das unmittelbare Ergebnis ist nicht wirklich der Punkt; es ist mehr über unser Gehirn Umschulung.

Also, das Erntedankfest, fühlt sich frei, mit Dankbarkeit anwesend zu sein, auch mit Beschwerden vorhanden sein (die auch während dieser Zeit für viele aufkommt.). Es braucht weder Dankbarkeit oder Beschwerden zu sein; beide können während der Ferien vorhanden sein. So können wir ihnen nähern beide mit Achtsamkeit.

Allerdings laden Sie sich in diesem Urlaub ein absichtliches Programm zu starten, zu achten, was Sie sind dankbar für im Leben. Sie können es eine Praxis, jede Nacht machen oder jeden Morgen. Es braucht nur eine Minute oder so.

Dies wird die Neuverkabelung beginnen. Es ist, als ob Samen gepflanzt werden, und jedesmal, wenn Sie dies tun, sie bewässert werden. Es kann eine Weile dauern, bis die Pflanzen wachsen, aber sie werden.

Lassen Sie mich... Ich für euch alle wirklich dankbar bin, der die Mindfulness und Psychotherapie Blogs verfolgt haben. Ich weiß, ich sage das viel, aber Ihre Interaktionen wirklich andere inspirieren und eine Spur von Weisheit für uns verlassen alle von profitieren.

Gut sein,

Elisa Goldstein, Ph.D.

Foto von scubadive67, verfügbar unter einer Creative Commons Namensnennung nicht-kommerzielle Lizenz.

Ähnliche Neuigkeiten


Post Erwachsene Störungen

Top 5 Mythen über Achtsamkeitsmeditation

Post Erwachsene Störungen

Lass deine Vergangenheit nicht deine Zukunft sein - emotional dysfunktionale Botschaften überwinden

Post Erwachsene Störungen

3 Schritte, um Absichten im neuen Jahr zu halten

Post Erwachsene Störungen

Warum Schmerz akzeptieren kann heilen Sie: ein Interview mit Christopher Germer

Post Erwachsene Störungen

Die Wissenschaft und Macht der Musik

Post Erwachsene Störungen

Die Macht des Verstandes: ein Interview mit Dr. Daniel siegel

Post Erwachsene Störungen

Die Bedeutung der Attention Deficit Disorderiction als Krankheit

Post Erwachsene Störungen

60 Sekunden zu einem stressfreien Leben (und einer mitfühlenderen Welt)

Post Erwachsene Störungen

Wie man diese schlechte Angewohnheit bekämpft und ins Glück tritt

Post Erwachsene Störungen

Jack kornfield über die Verbindung von Ost- und Westpsychologie

Post Erwachsene Störungen

Bist du ein Teil der Achtsamkeitsrevolution?

Post Erwachsene Störungen

4 Schritte zur Gestaltung eines weiseren Gehirns