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Depression: Neue achtsamkeitsbasierte Online-Behandlungen

Depression: Neue achtsamkeitsbasierte Online-Behandlungen

Lassen Sie uns mit der unteren Zeile beginnen: 

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) wurde gezeigt, dass ebenso wirksam wie Rezidiv Antidepressiva Medikamente zu verhindern. 

Das kam aus einer Studie an der Universität von Exeter durchgeführt, wo die Forscher zufällig 424 Menschen in eine Gruppe einfach zugewiesen Anti-Depressiva Medikamente einnehmen und eine andere Gruppe durch einen 8-wöchigen MBCT Kurs gehen. In diesem Kurs Teilnehmer Achtsamkeit Fähigkeiten gelernt, wie man negative Gedanken beziehen anders, und wie Anzeichen für einen Rückfall zu erkennen und Maßnahmen ergreifen.

Die MBCT Gruppe wurden vier angebotenen Sitzungen im Laufe des Jahres Follow-up und nach zwei Jahren die Medikamente viele hatten verjüngt.

Die Ergebnisse festgestellt, dass der Rückfall ähnlich war (44% für MBCT Gruppe und 47% für die antidepressive Medikamente Gruppe).

Dies bedeutet nicht, dass, wenn Sie auf Antidepressiva Medikamenten sind, sollen Sie weg von ihm zu bekommen, aber es macht Hoffnung bieten, dass wir die Kraft in uns haben unser Gehirn mit natürlichem Anti-Depressiva zu trainieren.

Diese sind unglaublich hoffnungsvolle und ermutigende Ergebnisse und es hat sich als primäre Intervention bei Depression in England und Wales angenommen.

Die schlechten Nachrichten

MBCT ist immer noch schwer für viele Menschen zu finden. Während eine zunehmende Menge an Menschen darin ausgebildet werden, ist es immer noch zu viele von uns weitgehend nicht verfügbar.

Die guten Nachrichten

Das Zentrum für Mindful Living bietet jetzt einen 8-Wochen-Live-Online-MBCT Kurs. Der nächste Kurs beginnt 27. September und die Klasse bis 15 Teilnehmer nur offen.

Eine weitere gute Nachricht: Gebäude Natürliche Anti-Depressiva. 

Rückfall in die Depression zu verhindern oder depressiven Episoden mit mehr Gnade ist in meiner Erfahrung nur die Spitze des Eisbergs aussitzen. Mindfulness hilft, die Depression Schleife zu brechen und öffnet uns in eine Welt der Möglichkeit, dass Depression uns blind gemacht hat.

Wie wir zu üben brechen die Depression Schleife beginnen, beginnen wir ein Gefühl der persönlichen Kontrolle fühlen in mir, die ein natürliches Anti-Depressiva ist.

Aber wir beginnen, auch von der Wahl bewusst zu werden, um die Dinge im Leben zu engagieren, die unsere Bedürfnisse zu füllen und bringen uns Freude. Dinge wie unsere schlechten Gewohnheiten fallen und Eingriff gesündere Ernährung, Schlaf und Bewegungsgewohnheiten.

Wir werden auch offen für Selbst Mitgefühl Praktiken, unsere pro-sozialen Werten engagiert und geben uns die Erlaubnis, wieder zu spielen. Diese sind alle natürlichen Anti-Depressiva, die aus der achten Linse rühren, dass MBCT uns gibt.

Wenn Sie mit Depressionen oder kennen jemanden zu kämpfen haben, die entlang dieser Erkenntnisse und Angebote geben hat, können Sie nur der Reiz sein, die ihr Leben verändern können. Nach meiner Erfahrung ist es nicht mehr Weg zum Glück zu entdecken, als der Service.

Herzlich,

Elisa Goldstein, PhD

Autor von Aufdecken Glück und MBSR Every Day

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