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Die Kehrseite der Selbsthilfegruppen

Die Kehrseite der Selbsthilfegruppen

Nach Jahren Kunden hören über ihre Erfahrungen mit Selbsthilfegruppen sprechen für Depression oder Angst ich eine Entscheidung getroffen haben, dass in vielen Fällen sind sie nicht so hilfreich, wie man denken könnte.

Ich spreche speziell über Gruppen für diese beiden Schwierigkeiten und nicht jener Gruppen, einschließlich für Trauer oder Verlust Unterstützung, chronische psychische Erkrankungen oder körperliche Erkrankung geschaffen, obwohl einige der gleichen negativen Eigenschaften anwenden können.

In meiner Lehre mit Kunden, die für die Hilfe bei Depressionen oder Angstzuständen suchen fragen ich, dass sie nicht auf ihren aktuellen Schwierigkeiten konzentrieren sich mit einem oder beiden dieser Probleme. Stattdessen beginnen wir auf andere Dinge zu konzentrieren Gehirn Raum einzunehmen und bieten etwas Konstruktives, aufschlussreich und zu freuen motivieren. Gedanken über die Aktivitäten, die Spaß machen oder erhebend bieten mehr therapeutischen Wert insgesamt.

Jeder Gedanke, den wir haben bringt eine physiologische Reaktion, und wenn wir depressiv oder ängstlich Gedanken haben werden wir das physische Gegenstück erleben.

Mit Depression wird dies ein Mangel an Energie und das Gefühl der Müdigkeit sein, schlafen Schwierigkeiten und Appetit Veränderungen einige zu nennen. Mit Angst gibt es oft die Begleitung von rasendes Herz, heiße und kalte Blitze, das Gefühl der Panik und auch Schlafstörungen. Je mehr dieser Gedanken, die wir je mehr dieser Gefühle kommen. Dann liegt der Fokus auf diese Gefühle und bringt mehr gleichen Gedanken. Es ist ein Teufelskreis, und nicht eine, die sich besser zu fühlen verleiht.

Für die meisten von uns ist es unmöglich, von jemandem Leiden zu hören und nicht schlecht fühlen. Wenn wir ihnen nahe sind wir versuchen, zu helfen, oder Dinge zu lösen und sie tun das gleiche für uns.

Unterstützung innerhalb der Gruppe ist eine gut Bedeutung und beliebte Aktivität für Patienten, aber ich glaube, es kommt ein Punkt, wo es behindert tatsächlich Behandlung im Gegensatz zur Stärkung.

Gruppenmitglieder bilden oft enge Beziehungen, die zwar auch positiv scheint kann auf eine oder mehrere der beteiligten Parteien schaden. Nicht nur dann verbringen Sie ein oder so Stunden pro Woche in der Gruppe, aber auch miteinander am Telefon zu sprechen und vielleicht für viele mehr Geselligkeit, die Erhöhung der Menge Zeit damit verbracht, konzentrierte sich auf Depressionen oder andere Probleme. Wird chronisch Probleme unserer eigenen oder anderer Leute eingewickelt kann Trockenlegung werden. Es ist schön, Freunde in der Gruppe zu machen, aber Sie sollten sich darauf einigen, Ihre Zeit auf Dinge konzentriert zu verbringen, dass Sie beide ein gutes Gefühl, nicht jeder des anderen Schmerz immer wieder zu validieren.

Der größte Vorteil dieses Bericht des Kunden aus einer Selbsthilfegruppe Teilnahme ist eine Verbesserung der Stimmung für einen Zeitraum aufgrund genießt den sozialen Aspekt mit anderen zu sein. Dies ist ein normales Bedürfnis, mildern soziale Kontakte Depression und Einsamkeit und solche mit breiten gesellschaftlichen Kreisen und Unterstützung zeigt weniger Depression über ihre Lebensdauer.

Ich glaube, Sie können die gleiche verbesserte soziale Leben erhalten mit Menschen mischen, die nicht unbedingt depressiv sind und die teilen Sie Ihre gleichen Hobbies oder Interessen. Sie gewinnen dann den Nutzen in Ihrem Interesse Eingriff, die erhebend ist, und auch mit anderen zu verbringen Zeit, die die gleichen Dinge genießen und über sie sprechen im Gegensatz zu, wie schrecklich oder erschreckt sie sich fühlen.

Ein weiterer Nachteil der Unterstützung durch die Gruppe ist, dass es oft solche mit einem investierten Interesse zieht in nicht gut bekommen. Sie haben ein Publikum, haben sie Unterstützung und das ist genug lohnend, es keine wirkliche Absicht ist, über ihre gegenwärtigen Schwierigkeiten zu bewegen. Diese Personen sind oft lebens Saugnäpfen, die lieben, neue Leute zu sehen, daran teilzunehmen, da sie durch alle mit Krise brennen nach Krise und Mitglieder verpflichtet fühlen zu reagieren und sich stützen. Auch hier ist, dass der Fokus weg von der Unterseite, wenn Ihr Ziel besser zu fühlen ist.

Schließlich können Selbsthilfegruppen nachahmen oder auf die Qualitäten einer dysfunktionalen Familie nehmen. Jeder einzelne nimmt eine Rolle und Sie finden können Sie es sich bequem, wie sie Rollen sein können, die Sie in Ihrer eigenen Familie erlebt. Es kann ein Hausmeister, ein „bad boy“, eine bedürftige Person oder jede andere Rolle, die Sie sich vorstellen können. Fragen Sie sich vielleicht in die Rolle fallen, die Sie in Ihrer Familie gespielt, gut oder schlecht. Versehentlich können Sie eine dysfunktionale Vergangenheit werden Wiedergabe anstatt über sie zu bewegen.

In der Praxis habe ich empfehle die Unterstützung der Gruppe zu meinen Kunden angehalten, obwohl es sich um eine gängige Praxis in der psychischen Gesundheit Welt. Ich empfehle stattdessen eine Gruppe zu finden, die in etwas Eingriff Sie möchten. Nutzen Sie Ihre wertvolle Zeit, etwas Spaß oder interessant zu tun, auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht möglich, sich auf eine Aktivität ziehen könnte. Dies ist ein Trick, dass Depression und Angst zu spielen, sie halten Sie oft aus dem Gefühl genau die Dinge wie tun Sie brauchen, um gut zu tun zu bekommen.

Depression kann Ihre Energie und Angst zappen können Sie den Akt des Eingriffs oder Ausgehen überhaupt machen fürchten. Sie haben sie durch die Kontrolle über Ihr Leben zu betrügen zurück und nicht so dass sie Sie daran hindern, ein vollständiges und lohnendes Leben von Ihrem eigenen Design hat. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie wollen, nicht, was Sie nicht wollen.

 

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