Die Regenpraxis: Das achtsame Zitat von Montag mit Rumi | DE.Superenlightme.com

Die Regenpraxis: Das achtsame Zitat von Montag mit Rumi

Die Regenpraxis: Das achtsame Zitat von Montag mit Rumi

Hier sind wir wieder mit Montag Aufmerksam Quote. In einem berühmten Gedicht, legt 13. Jahrhundert Sufi-Dichter Rumi eine radikale Vorstellung nach unten über Schmerzen im Leben begrüßen, anstatt zu vermeiden es emotionale Freiheit zu erleben. Wie Sie das folgende Gedicht lesen, denken Sie daran, sprechen die Worte als Wegweiser, uns die Art und Weise erinnert zu gehen. Nach dem Gedicht, werde ich Sie auf eine Praxis von A Mindfulness-Based Stress Reduction Arbeitsmappe einführen, die Sie in Ihrem täglichen Leben beginnen können, nehmen mit Schwierigkeiten zu arbeiten (aber das Gedicht zuerst lesen).

Das Menschsein ist ein Gasthaus.

Jeden Morgen ein Neuankömmling.

Eine Freude, eine Depression, eine Gemeinheit,

Einige momentane Bewusstsein kommt

Als einen unerwarteten Besucher.

Willkommen und unterhalten sie alle!

Selbst wenn sie eine Menge von Schmerzen sind,

Wer ist dein Haus heftig fegen

Leer seiner Möbel.

Nach wie vor, behandelt ehrenvoll jeden Gast.

Er kann Sie werden Clearing

Out für einige neue Freude.

Die dunklen Gedanken, die Scham, die Bosheit,

Treffen sie an der Tür zu lachen,

Und laden sie in.

Seien Sie dankbar für wen auch immer kommt,

Weil jeder wurde versendet

Als Führung von jenseits.

-Rumi, „The Guest House“ übersetzt von Coleman Barks mit John Moyne

Hier ist eine Praxis von A Mindfulness-Based Stress Reduction Arbeitsmappe exzerpiert zu beginnen mit.

Die REGEN Praxis

Ein wenig später in diesem Kapitel werden wir Sie durch eine Meditation führen zur Selbsterforschung in Stress und Angst. In der Zwischenzeit können Sie das Akronym REGEN als eine informelle Praxis verwenden für mit achtsam Selbsterforschung arbeiten:

R = erkennen, wenn ein starkes Gefühl vorhanden ist.

A = Zulassen oder erkennen an, dass es da ist.

I = Untersuchen Sie die Körper, Emotionen und Gedanken.

N = nicht identifiziert mit dem, was da ist.

REGEN ist eine interessante Selbsterforschung der Praxis, die Sie in Ihren Alltag bringen können, um Ihnen tiefe Fäden entdecken, was löst starke emotionale Reaktionen. Im Laufe der nächsten Woche bringt Anerkennung keine starken Emotionen und ermöglicht es präsent zu sein. Untersuchen Sie, was Sie körperlich fühlen, geistig und emotional und sehen, wo es Sie hinführt. Das letzte Element, Nicht-Identifikation, ist sehr nützlich, weil es den Geist des Geschichten abzulassen hilft und pflegt das Verständnis, dass starke Emotionen sind nur ein weiterer vorbei Geisteszustand und nicht eine Definition, wer Sie sind. Es ist wie in einen Film gehen, wo man sich zurücklehnen und beobachten, wie die Schauspieler das Drama spielen. Indem ich mit ihm Ihre Geschichte als vergänglich und nicht zu identifizieren, werden Sie beginnen, den Griff des eigenen Geistes Fallen zu lockern. Dies wird dazu beitragen, den Raum zu schaffen für Sie mit den Dingen zu sein, wie sie Ihr Verständnis von und vertiefen, was treibt, liegt unter oder Brennstoffen Ihre Ängste, Wut und Traurigkeit. Es gewährt Ihnen auch die Freiheit, auf die Situation anders aussehen und eine andere Antwort als wählen, was durch Ihre Geschichte diktiert werden.

Gehen Sie voran und versuchen dies. Sie können sogar versuchen, wenn Sie sich gut auf die Gefälligkeit eines bestimmten Moment zu wecken.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion bietet eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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