Ein achtsames Geschenk von thich nhat hanh (thay) an uns alle | DE.Superenlightme.com

Ein achtsames Geschenk von thich nhat hanh (thay) an uns alle

Ein achtsames Geschenk von thich nhat hanh (thay) an uns alle

Letzte Woche schrieb ich über Thich Nhat Hanh Hirnblutung ihn im Krankenhaus zu landen. Das jüngste Update von Plum Village zeigt, dass, während sich sein Zustand nach wie vor in einer kritischen Phase ist er die Augen geöffnet hat und erreicht sogar neben ihm die Wärter zu berühren. In Fortsetzung dieser Zeit sein Leben zu ehren wollte ich mit Ihnen eines der Geschenke teilen er mir gegeben hat, dass ich oft mit anderen teilen.

Dies sind die kurzen Phrasen er webt in Atmen oder Gehen, die uns mehr vorhanden sein, hilft, lieben, geerdet und bewusst im täglichen Leben. Wenn Sie nicht bereits tun, sollten diese aus als ein Experiment in Ihrem täglichen Leben versuchen und sehen, was Sie bemerken.

Beispielsweise,

  • Sie können drei Schritte unternehmen, um während und sagen Atmen „bei der Atmung, ich meinen Körper beruhigen“ und dann mit den folgenden drei Schritten „Ausatmen, ich entspannen.“ Sie können diese dann verkürzen zu sagen, „Ruhe“, wie Sie in atmen und „entspannen“, wie Sie ausatmen.
  • „Breathing in bemerke ich die Farben um mich herum, Ausatmen, ich lächle.“ verkürzen dann „in, Farben Atmen, Ausatmen, Lächeln.“ Auch wenn wir wie Lächeln nicht das Gefühl, der einfache Akt der manchmal ein halbes Lächeln zu tun, die Spannung in unseren Gesichtern ändern, was wiederum unsere Stimmung beeinflusst.
  • „Breathing in, ich angekommen, Ausatmen, ich bin zu Hause.“ Dann verkürzen zu "Breathing in kam, Ausatmen, nach Hause." Haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, wo Sie nach Hause hetzen wurden zu entspannen. Es macht keinen Sinn und ist nicht wirksam wird, um das Nervensystem zu beruhigen. Manchmal erinnert uns, dass wir zum gegenwärtigen Zeitpunkt bereits angekommen sind und dass wir können nach Hause helfen einen besorgten Geist zu beruhigen. Wir können dann langsam nach unten und nach Hause kommen ein paar Minuten später in einem mehr gesammelt und entspannten Zustand.
  • „Breathing in, ich wasche meine Hände, Ausatmen, kann ich sie nutzen den Tag mit Bedacht ganz.“ Kürzen zu, "Breathing in, Waschen, Ausatmen, wiesen die Hände." Diese Praxis kann nicht nur Wertschätzung unsere Hände bringen, um einer der unbesungenen Helden unseres Körpers, sondern auch die Idee verstärken sich dessen bewusst während des Tages alles, was sie tun und mehr bewusst, mit ihnen zu sein. Dieser Anbau von Wertschätzung uns unterstützen kann gut in fühlen.

 

Dies sind nur einige Beispiele; Sie können Ihre eigene, die für Sie passen bilden. Sie können dies während tun zu Fuß oder einfach nur sitzen und zu atmen. Und natürlich, am wichtigsten von allem, nehmen Sie nicht mein Wort für es, versuchen Sie es selbst. Wenn es nicht für Sie ist, warf sie beiseite, aber es ein Schuss. Achten Sie auf, wie Sie körperlich fühlen, emotional und geistig, bevor es zu tun, und dann wieder, nachdem Sie es für ein paar Atemzüge tun.

Egal, wie viele Atemzüge Thay verlassen hat, hat sein Leben Millionen berührt und er wird uns nie verlassen.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken und Fragen auszutauschen. Ihr Engagement hier bietet eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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