Entspannen Sie Ihr Gehirn - Sie werden mehr lernen und glücklicher sein! | DE.Superenlightme.com

Entspannen Sie Ihr Gehirn - Sie werden mehr lernen und glücklicher sein!

Entspannen Sie Ihr Gehirn - Sie werden mehr lernen und glücklicher sein!

Ich habe nicht viele Leute getroffen, die sie sagen, würde nicht genießen entspannter fühlen oder sogar in der Lage zu entspannen-on-Demand. Die gute Nachricht ist, dass nach einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Nature, lernen, wie man bei entspannender, besser werden, fühlt sich nicht nur gut aus, sondern erhöht die Fähigkeit unseres Gehirns, neue Informationen zu erinnern (einschließlich Stärken der Achtsamkeit, Mitgefühl und Freude).

Die Forscher in dieser Studie rekrutiert acht epileptischen Freiwilligen, die 100 Fotos gezeigt wurden und dann 30 Minuten später wurden 50 der gleiche und 50 verschiedene Fotos gezeigt. Sie hatten dann die Forscher zu sagen, die Fotos, die sie zuvor gesehen hatte und die sie nicht hatte.

Während die Teilnehmer ihre Speicher verwendet haben, verwendeten die Forscher Elektroenzephalogramm (EEG) Elektroden elektrische Aktivität im Bereich des Gehirns zu erfassen, wo Erinnerungen gebildet werden.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Anerkennung höchsten war, wenn die Teilnehmer in einem entspannten Zustand (Referenzierung „Theta-Wellen“) waren.

Okay, es ist nicht unbedingt Nachricht, dass wir besser lernen, wenn wir mehr entspannt sind, also warum ist das wichtig?

Es ist wichtig, denn zu diesem Zeitpunkt in der Zeit, passieren wir in einer Petrischale von Reizüberflutung und gebrochenen Teil Aufmerksamkeit auf einer täglichen Basis zu leben. Die Art, wie wir gerade leben, betont heraus unser Nervensystem macht es wirklich schwierig für jede neue Lernen (psychische oder Verhalten), um wirklich zu halten.

Einige Leute denken, Achtsamkeitsmeditation ist die Antwort - ein Werkzeug, das gemeint ist, uns aktiv zu entspannen. Aber nein, es soll uns das Bewusstsein helfen, zu pflegen, damit wir weise Entscheidungen treffen können, die aktiv sein können, uns zu entspannen, hören Sie jemand, oder tun, was am besten in dem Moment. Mindfulness gibt uns das Bewusstsein für „kluges Handeln.“

Wenn es etwas zu lernen kommt, wäre es Engineering sein, wie Stress Essen zu überwinden oder sogar Achtsamkeitsmeditation, wäre es sehr hilfreich sein, zunächst lernen, wie man sich aktiv um das Nervensystem zu entspannen.

Der gesamte erste Monat eines neuen A Course in Mindful Living gewidmet uns zu lehren, wie unseren Geist und Nervensystem zu trainieren, wie aktiv so entspannen wir empfänglicher sein können, neue Dinge zu lernen und sie optimal in unser Leben integriert (ganz zu schweigen , es fühlt sich einfach gut zu entspannen).

Entspannen Sie sich auf das Nervensystem Praxis für heute

Für den Rahmen dieses Artikels sprengen, eine Sache, die Sie in Ihren Tag zu Tag helfen kann, ist, wo in den Tag Tempora Ihren Körper zu betrachten. Die einfache Praxis des Seins bewusst, kann dies tiefgreifend sein.

Warum? Wenn Sie es bemerken, öffnet sich dieses Bewusstsein die Wahl bis zu oft Ihren Körper, aktiv entspannen, ausatmen und lassen Sie die Spannung, die es gibt. Wenn Sie dies durch den Körper tun, neigt dazu, Ihr Geist abzukühlen. Nur „erweichen und Release“ als regelmäßige Praxis.

Danach können Sie öffnen, was auch immer Sie die Aufmerksamkeit auf in diesem Moment zu zahlen beabsichtigen, ob es in der Mitte einer Achtsamkeitsmeditation, ein Geschäftstreffens oder zu sein, mit Ihrer Familie rund um den Esstisch.

Denken Sie daran, dass dies nur mit Ihnen nicht zu stoppen, hat aber einen Einfluss auf Ihre Beziehungen. Je mehr betonte wir sind, in der Regel die mehr zerstreuten wir uns fühlen. Lernen, wie man in Beziehung entspannen können auch die Verbindung erleichtern, die das Wohlbefinden das zentrale Element ist. Auch Emotionen sind ansteckend, so dass die mehr Sie üben sich entspannt das Nervensystem, desto mehr entspannt sich die Menschen um Sie herum fühlen können.

Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn mehr Menschen aktiv entspannend praktiziert und beruhigende ihr Nervensystem während des Tages. Es beginnt mit Ihnen und lassen Sie uns die Wellen-Effekte erlauben zu fließen.

Herzlich,

Elisa

Schöpfer von Einem Kurs in Mindful Wohnen (Ab Januar 2017).

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