Es ist Zeit, eine Armee des Mitgefühls aufzubauen, und so machen wir es | DE.Superenlightme.com

Es ist Zeit, eine Armee des Mitgefühls aufzubauen, und so machen wir es

Es ist Zeit, eine Armee des Mitgefühls aufzubauen, und so machen wir es

Nach den jüngsten Anschlägen in Paris, der Dalai Lama sagte: „Es sei denn, wir ernsthafte Versuche Frieden zu erreichen, werden wir auch weiterhin eine Wiederholung der Chaos Menschheit im 20. Jahrhundert erlebt, um zu sehen“ Es ist einfach hilflos zu fühlen wenn gerade die Nachrichten oder darüber nachzudenken, wie tief verwurzelt das Leid in dieser Situation ist, und in vielen anderen Konfliktsituationen auf der ganzen Welt heute. Wenn eine Person eine relative Form in einem Konflikt Uhren, ihre Verachtung für die andere Seite ein Leben lang. Es gibt so viele mächtig Leute und starke Kräfte im Spiel, was wir wirklich tun?

Eine Antwort, die ich herauskommen, ist eine Kraft, die eine Armee von Mitgefühl hilft zu bauen.

Tatsache ist, ich kann dies tun, und Sie können auch.

Das Leben ist voll von Aktionen und Reaktionen. Dies ist, was um uns herum die Welt macht von den Bäumen wir auf die Beziehungen zu sehen, dass und zu den Babys entfacht werden, die von ihnen kommen. Jede einzelne Sache, die wir tun Angelegenheiten. Wenn Mahatma Ghandi sagte: „Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen wollen“, war zugrunde liegen, dass die einfache Annahme, dass alles, was wir tun Angelegenheiten. Jetzt wissen wir, die Wissenschaft hinter der Weisheit seiner Worte, und warum alle mitfühlenden Handlungen, die wir tun können, einen erheblichen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit und eine mögliche Heilung in der Welt haben.

Ein Teil der Wissenschaft zu verstehen, ist nicht viel anders als das Verständnis der Neuroplastizität. Wie wir achten und was wir die Aufmerksamkeit auf die Art und Weise beeinflusst unser Gehirn zahlen wächst im Laufe des Lebens. Wenn wir also eine kontinuierliche Reihe von Momenten, wo wir die Aufmerksamkeit auf hilflose Gedanken und beunruhigend zahlen, geht so das Gehirn. Wenn wir eine kontinuierliche Reihe von Momenten, wo wir Mitgefühl kultivieren, Freude und Neugier im Leben, so geht das Gehirn.

In gleicher Weise können wir diese Auswirkungen nicht nur auf unsere geistige Gesundheit haben, sondern auf die Beziehungen, die uns und die Welt als Ganzes umgeben. Sie können nicht eine einzige Kraft bei der Lösung des Nahost-Konflikts oder bei der Umkehr der globalen Erwärmung sein, aber alles, was Sie tun Dinge. Um besser zu verstehen, warum alles, was Sie Fragen haben, ist es wichtig zu verstehen, wie emotionale Ansteckung funktioniert:

Die Sozialwissenschaftler Nicholas Christakis, MD, PhD, und James Fowler, PhD, eine Studie über die Auswirkungen von sozialen Netzwerken zu suchen. Um festzustellen, ob es ein kausaler Zusammenhang für Fettleibigkeit war, kartiert sie die Beziehungen von 12.067 Menschen, die für andere Menschen mehr als 50.000 Verbindungen hatten, die von 1971 bis 2003 wiederholt beurteilt wurde (nicht online soziale Netzwerke wie Facebook, sondern physische Netzwerke von Menschen). Sie fanden heraus, dass in der Tat, „Birds of a Feather Herd zusammen.“ Sie fanden jedoch etwas viel interessanter: Fettleibigkeit beginnt nicht und beendet mit sofortigen Freunden und Familie; es ist „ansteckend“ um bis zu drei Grad der Trennung.

Sie gingen auch zu finden, dass Einsamkeit und Glück ist ansteckend um drei Grad und dass jede Person, die Sie in Ihrem Leben haben, das gut fühlt steigert Ihre Chance um 9% wohl fühlen. Mit anderen Worten, ist die Art, wie Menschen sich verhalten ansteckend und verursacht eine sich allmählich ausbreitende Wirkung über Freunde von Freunden von Freunden.

Es versteht sich von selbst, dass unsere mitfühlenden Handlungen werden das gleiche tun, langsam eine Armee des Mitgefühls zu bauen.

Denken Sie daran, auf diese Weise,

„Als Kohlenstoffatomen in einer bestimmten Weise angeordnet sind, bilden sie einen Diamanten, aber der Diamant in jedem Kohlenstoffatom nicht. In gleicher Weise hat jeder unserer Rollen in achtsam Eingriff Leben kann eine viel größere soziale Wirkung erzeugen, die größer ist als jeder von uns allein ist, auf die Gestaltung unserer Kultur für die Jahre einen bedeutenden Einfluss haben enorme Heilung zu kommen und zu bieten.“~ The jetzt Effect

Ab jetzt, bekommen klar, was Sie tun können, Ihre Erfahrung des Mitgefühls in dieser Welt zu steigern. Was ist etwas, was Sie, dass Pflege ist mehr als sich selbst? Vielleicht ist es der Planet, oder hilft notleidenden Menschen in Ihrem Land oder außerhalb Ihres Landes, oder eine politische Wirkung zu machen.

Etwas einfacher ist mit einer lovingkindness Praxis zu beginnen, alle Menschen halten, die durch diese Angriffe auf der ganzen Welt traumatisiert wurden (vielleicht auch Sie) und ihnen Absichten des Frieden, die Leichtigkeit, Gesundheit und Linderung von Angst und Leiden zu senden. Dürfen wir in Frieden alle einen Tag.

Jeder, der sagt, dass eine Praxis ist die neue Zeitalter Unsinn und nichts, ist unwissend auf die aktuellen und Neurowissenschaft nicht nur diese Praxis, aber wie stark unser Geist wirklich ist. Compassion-basierten Meditationen haben die Macht, Angst und diffuse Wut zu reduzieren, die oft sind die Vorläufer an das Gehirn Entscheidungen um gewalttätige Aktionen.

Sie können jedoch auch in andere Wege suchen, um die Opfer der Anschläge zu helfen.

Ergreifen von Maßnahmen neben diesen Werten nicht nur fühlen Sie sich gut, sondern auch Nachhall hat, diese Welt zu einem besseren Ort zu machen. Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, was wir tun, nicht nur, was wir nicht tun können.

Mitgefühl beginnt bei uns und one-by-one können wir eine Armee von Mitgefühl zu bauen, die durch emotionale Ansteckung verbreitet, Auswirkungen politische Systeme und schaffen ein größeres Gefühl der Sicherheit, Verbindung und Wohlbefindens.

Als Henry Ford sagte einmal: „Egal, ob Sie glauben, können Sie oder können nicht, du hast Recht.“ Der Glaube ist eine sehr mächtige Sache hier.

Glaube es!

Herzlich,

Elisa Goldstein, PhD

Autor von Aufdecken Glück und Co-Autor von MBSR Every Day

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