Finden Sie Ihre wahre Zuflucht: ein Interview mit Tara Brach, PhD | DE.Superenlightme.com

Finden Sie Ihre wahre Zuflucht: ein Interview mit Tara Brach, PhD

Finden Sie Ihre wahre Zuflucht: ein Interview mit Tara Brach, PhD

Alle von uns haben einen angeborenen Wunsch, unsere Leiden zu heilen und in ein weiser und glücklicheres Leben zu treten. Heute ist es mir eine große Freude, einen Lieblingsautor, Lehrer und Psychologen von mir zu bringen, die an der Spitze ist Achtsamkeit in Psychotherapie zu integrieren und unser Leben. Tara Brach, PhD ist Autor des kürzlich veröffentlichten und die bald-zu-sein-a-Klassiker wahre Zuflucht: Finding Frieden und Freiheit in Ihrem eigenen Awakened Herz, Bestseller-Buch Radical Acceptance: Umfassung Ihr Leben mit dem Herzen eines Buddha, und viel mehr. Tara hat wöchentlich Podcasts von ihrem Mittwoch Abend Sitzgruppen und ist Senior Lehrer und Gründer des Insight Meditation Communityof Washington. Sie verkörpert und betont, dass unter den Turbulenzen von unseren Köpfen und Herzen ist ein liebendes Bewusstsein, dass, wie wir lernen, in über zu erschließen und wieder eine Quelle für Elastizität, Frieden und echten Glück offenbaren.

Heute Tara wird mit uns über ihre eigene Reise durch Leiden sprechen, die wahre Zuflucht führte, die Unterschiede zwischen den wahren und falschen Refugien, Schlüssel Praktiken mit diesem in unserem Leben zu beginnen, wie dies gilt für Angst und Depression und eine letzte Nachricht für uns zu Fuß mit.  

Elisa: Einer der Aspekte Ihres Buches, die ich sehr geschätzt war Ihre persönliche Reise vom Leiden Ihre wahre Zuflucht zu finden. Können Sie mit uns hier ein wenig davon teilen?

Tara: entschied ich wahre Zuflucht bei einem großen Sprung in meiner eigenen Gesundheit zu schreiben. Diagnostizierte mit einer genetischen Krankheit, die meine Mobilität betroffen, stand ich vor enorme Angst und Trauer über die Fitness und körperliche Freiheit zu verlieren, die ich liebte. Mein Gebet wurde: „Ich Ruhe Mai... Darf ich liebe dieses Leben, egal was.“ Ich suchte eine innere Zuflucht, eine Erfahrung der Gegenwart und Ganzheitlichkeit, die mich durch tragen konnte, was Verluste kommen könnte. In den folgenden Jahren wurden die Praktiken der Gegenwart und Selbst Mitgefühl ich in wahre Zuflucht lehren diente mir zu Hause immer und immer wieder zu einem Ort der Offenherzigkeit, Ruhe und Wohlbefinden bei der Durchführung. Ich gewann ein echtes Vertrauen, dass die Zuflucht ich suchte in mir hier war.

Körperliche Krankheit hat die einzige Leben Herausforderung natürlich nicht gewesen! Mein erstes Buch, Radical Acceptance, wuchs aus dem Leiden des Gefühls persönlich unzulänglich und unwürdig. Da die meisten von uns so schnell sind, gegen uns selbst zu drehen, bleiben die Lehren und Praktiken der radikalen Akzeptanz als starke Strömung in wahre Zuflucht: auf dem Weg ist ein grundlegender Schritt eine vergebende, verständiges Herz Pflege.

Elisa: Was ist der wesentliche Unterschied zwischen falscher Zuflucht und wahrer Zuflucht?

Tara: Als Siddhartha Gautama (Buddha zu sein) begegnet Unbeständigkeit und unvermeidliche Leiden des Lebens, seine Antwort war: „Lassen Sie mich das finden, was unwandelbar ist, die unsterbliche ist, die ohne Trauer, das ungeborene und unsterbliche ist, das ist eine wahre Zuflucht.“Er suchte und fand, das zeitlose und liebendes Bewusstsein, dass unsere wahre Natur ist. Ein wahres Refugium ist nichts anderes als dieses-eigenes geweckt Herz und Verstand. Das Buch rund um den drei archetypischen Gateways ausgelegt ist, und Ausdrücke , wahre Zuflucht -awareness, Wahrheit (der Gegenwart) und die Liebe.

Im Gegensatz zu wahren Zuflucht, ist eine falsche Zuflucht, was sich ändern unterliegt. Eine falsche Zuflucht kann eine vorübergehende Gefühl von Komfort an Sicherheit bieten, sondern schafft mehr auf lange Sicht leiden. Wir könnten nicht liebenswert fühlen und Zuflucht nehmen Reichtum oder Erfolg bei der Verfolgung. Vielleicht fürchten wir kritisiert, und Zuflucht nehmen Risiken zu vermeiden und immer andere gefallen. Oder fühlen wir uns ängstlich oder leer und nehmen Zuflucht in Alkohol, übermäßiges Essen oder im Internet surfen. Statt direkt die Orte der Verwundung oder verletzt zugewandt ist, verwenden wir einen Ersatz uns zu beruhigen. Wir gewöhnen die Gegenwart zu verlassen, dass unser Portal zu Freiheit.

Elisa: Was sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, oder Praktiken, die Menschen, ihre eigenen Erfahrungen mit der Erforschung der Suche nach wahren Zuflucht beginnen können?

Tara: Die universelle Strategie für Erweckung zu wahren Zuflucht ist unser Herz und Verstand trainieren. Mindfulness-Aufmerksamkeit ohne Urteil zu der Entfaltung von Augenblick zu Augenblick im Mittelpunkt dieser Schulungen erfahrungs ist. Zur Unterstützung der achtsamen Aufmerksamkeit ist das Erlernen der Aufmerksamkeit zu fokussieren und zu konzentrieren. Dies ist oft mit einem Objekt wie der Atem oder Ton oder Empfindungen gemacht. Und interdependent mit Achtsamkeit sind das Herz Praktiken-lovingkindness, Vergebung, Mitleid für sich selbst und andere, die-erweichen und unsere Herzen öffnen.

Unsere Herausforderung ist natürlich, lernt schwierige Situationen mit Präsenz zu navigieren. In wahre Zuflucht biete ich eine Version des Akronym REGEN, die viele Laien und psychische Gesundheit Profis von unschätzbarem Wert gefunden haben. REGEN ist ein Werkzeug für die Achtsamkeit Anwendung und die Buchstaben stellen die folgenden:

R- Erkennen

A- zulassen

I- Untersuchung mit Freundlichkeit

N- Nicht identifizierte (Natural Awareness)

Achtsamkeit schwierige Situation bei der Anwendung sind zum Verhängnis uns die Konditionierung, die wir in der Erfahrung eines eigenen und begrenzten Selbst gefangen hält. Wie wir Präsenz und Selbstmitleid (Teil des I in REGEN) an den inneren Verwicklungen bringen, beginnen wir mehr und mehr, dass diese fürsorgliche Präsenz ist unser Wesen zu erkennen, und dass wir nicht, wer wir dachten, wir waren. Die Identifikation mit der Geschichte eines egoic selbst wird transparenter und wir erwachen zu dem Licht, Wärme und Raum unserer wahren Natur.

Ego ist immer noch da wir navigieren zu helfen, aber wir sind nicht ausschließlich mit ihm identifiziert. Vielmehr ruhen wir in einer universellen Intelligenz und Liebe unsere wahre Zuflucht, unsere wahre Natur. Und das fließt das Ich durch, drückt sich durch unsere einzigartige Körper und Geist.

Elisa: Recurring Angst und Depression sind sehr weit verbreitete Formen von Leiden, die nur zu sein scheinen in unserer Kultur zu erhöhen. Welche Gedanken haben Sie, wie wahre Zuflucht gilt für die Momente Menschen sich in diesen dunklen und ängstlich Orte Abrutschen fühlen immer wieder?

Tara: Wenn wir sehr abgeschnitten fühlen, dass leidet. Unsere wahre Krankheit ist Heimweh. Wie der Buddha lehrte, stellt sich unser Leiden von zu vergessen, wer wir sind.

Jede der Gateways zu wahren Zuflucht ist es uns nach Hause zu führen, wenn wir in das Leiden zu rutschen beginnen. In wahrer Zuflucht beschreibe ich äußere Ausdruck des Gateways sowie Innen. Zum Beispiel würde der äußere Teil des Gateways der Wahrheit inspirieren Podcasts hören, Bücher lesen, die uns leiten kann, geht auf Meditationskurse, einen guten Therapeuten zu finden. Die innere Facette ist die Vertiefung unserer Verpflichtung zu kontaktieren, was hier in unserer Gegenwart verkörperten Erfahrung ist, und vielleicht mit der Unterstützung von REGEN, von einem Lehrer oder Therapeuten, eine Heilung zu entdecken (weniger identifizierter, freiere) Beziehung mit den schwierigen Energien, die entstehen, werden.

Ein weiteres Beispiel für innen / außen ist mit dem Gateway der Liebe. Der äußere Ausdruck würde in Richtung der Unterstützung der geistigen Freunde umdrehen und die innere würden die Herz Meditationen, die es uns ermöglichen, die Weite und Zartheit der Liebe in unserem eigenen Wesen zu fühlen. Zu bewegen, durch Angst und Depression müssen wir die Gateways der Wahrheit und der Liebe. Und jeder von ihnen, zeigt die formlos bewussts die Seinsheit, das ist das, was wir über die Konditionierung des egoic selbst sind.

Wir könnten sich auch in Richtung der äußeren Zuflucht der Bewusstseins das Beispiel ein inspirierender geistiges Wesen erinnern uns an unser Potenzial zu wecken und unseren Glauben zu erneuern. Und schließlich können wir direkt auf die innere Zuflucht Bewusstsein drehen, die Warnung innere Stille Anschauen, die zeitlose Präsenz und Einheit, die unsere formlos Wesen ist. Ich mag die Metapher von Meer und Wellen: Wenn Sie vertrauen Sie sind der Ozean nicht von den Wellen fürchten.

Elisa: Was ist die Kernbotschaft, dass wir hier in Tage dauern kann, um mehr Frieden und Freiheit in Wochen und Monaten zu finden voraus, was wäre es?

Tara: In den Momenten, die wir unsere Aufmerksamkeit und Rücksicht dieses Leben (in und um uns) mit Freundlichkeit pausieren, vertiefen, finden wir uns auf dem Weg nach Hause. Im Laufe der Zeit erkennen wir, dass die liebende Erkenntnis, dass hier mehr die Wahrheit ist, wer wir sind als jede Geschichte, die wir über unser Leben zu glauben haben.

Was wir suchen-den Frieden, die Freiheit, Liebe ist immer und schon da.

Elisa: Vielen Dank für Ihre Tara zeitlose Weisheit.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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