Freundlichkeit und psychische Gesundheit: ein Interview mit Sharon Salzberg | DE.Superenlightme.com

Freundlichkeit und psychische Gesundheit: ein Interview mit Sharon Salzberg

Freundlichkeit und psychische Gesundheit: ein Interview mit Sharon Salzberg

Für diejenigen von euch, die Sharon Salzberg nicht kennen, sie eine von Amerikas führenden Achtsamkeit Lehrer und Autoren und hat eine bedeutende Rolle dabei Achtsamkeit und die Praxis der Barmherzigkeit für uns alle in der westlichen Welt gespielt. Sie ist Mitbegründerin von einer von Amerikas führenden Meditationszentren, Insight Meditation Society (IMS) in Barre Massachusetts und ist Autor zahlreicher Bücher und CDs, einschließlich ihrer klassischen Lovingkindness: Die revolutionäre Art des Glücks und ihre neueste Arbeit, The Güte Handbuch : ein praktischer Begleiter.

Ich bin so glücklich, sie an der Mindfulness und Psychotherapie Blog zu interviewen.

Frage: Sharon, im klassischen Buch Lovingkindness beginnen Sie mit den Worten: „Im Laufe unseres Lebens sehnen wir uns selbst lieben tiefer und mit anderen verbunden zu fühlen, sondern wir oft Vertrag, fürchten Intimität und leiden ein verwirrendes Gefühl der Trennung Wir.. Sehnen Liebe, und doch sind wir einsam. Unsere Wahn getrennt sind voneinander, von abgesehen von allen ist, die um uns herum ist, gibt Anlass zu all dieser Schmerz. Was ist der Ausweg aus dieser?“ Sharon, können Sie uns einen Einblick in das, wie man die Leute aus ihrer Einsamkeit zu führen?

Sharon: Oft beginnen wir mit etwas Mitgefühl für uns angesichts unserer Gefühl der Einsamkeit zu erzeugen. Es ist nicht etwas schlecht oder schwach zu fühlen. Es ist jedoch sehr schmerzhaft, und so anstatt sie für sie von nicht mögen, können wir einige Zärtlichkeit und Güte für sie selbst haben. Dann verwenden wir die Basis dieses Selbstverständnis und Mitgefühl bei anderen zu suchen. Wir wissen, dass wir alle zu Zeiten wirken automatisch zu vermeiden Gefühle wie Einsamkeit, manchmal in ziemlich destruktive Weise. Wir wissen, dass es etwas Geschick nimmt mit einem Gefühl wie Einsamkeit zu hängen dort, und von ihm mehr Freundlichkeit zu entwickeln. Wir tun Überlegungen wie: „Alle Wesen, glücklich sein wollen“, um das Verständnis zu verstärken, dass es viele Dinge, die wir alle teilen - wir glücklich sein wollen, müssen wir sehr oft nicht wissen, wo echtes Glück zu finden ist, und wir Änderungen sind verwundbar. Jeder von uns weiß eigentlich, dass das Leben so zerbrechlich ist - wir können die Straße zu Fuß nach unten, und unsere Handys beantworten, und durch die Zeit, die wir aufgehängt haben bis es ein anderes Leben.

Wir überlegen, wie viel wir gemeinsam nutzen, unsere Sehnsüchte und unsere Verwundbarkeit, und für andere Gnade und Mitgefühl erzeugen. Wir könnten diese durch Meditation tun, oder durch freiwilliges Engagement oder in irgendeiner Weise dienen, um zu versuchen, Hilfe für andere zu sein. Das Ergebnis jeden Weg ist, dass wir viel mehr verbunden, die beide zu uns selbst und zu anderen zu fühlen.

Frage: In Ihrem neuesten Werk Die Güte Handbuch: ein praktischer Begleiter, Sie erforschen, wie etwas so einfaches wie Freundlichkeit mächtig sein kann, ein besseres Leben zu leben. Können Sie uns einige wichtige Beispiele geben, wie die Menschen Güte in jeden Tag leben bringen kann?

Sharon: Ich denke, Freundlichkeit ist in vielerlei Hinsicht eine übersehene Kraft. Kulturell könnte es eine sekundäre Tugend betrachtet werden, als ob sagen: „Nun, wenn Sie nicht brillant sein können und man kann nicht schön sein, seine Art. Zumindest ist es so.“ Doch die Realität in unserem Leben ist, dass Güte ein leistungsfähiges Werkzeug transformierende ist.

Güte ist oft eine Folge der Aufmerksamkeit -wie wir darauf achten, was wir achten Sie auf, die wir achten Sie auf.

Oft werden wir oder fragmentiert im Gespräch abgelenkt. Zum Beispiel könnten wir mit jemandem sprechen und heimlich mit Gedanken über den Anruf wir machen müssen verbraucht, oder die nächste Person, die wir reden müssen. Es wäre nicht so viel, um unsere Wanderung Energie zu sammeln und tatsächlich zu der Person zu hören, die zu uns sprechen. Das ist ein Akt der Güte.

Und allzu oft fixieren wir auf dem negativen, ob sie selbst oder andere sehen. Wenn wir die Gewohnheit, am Ende des Tages, der Blick auf uns selbst zurück, als ob zu bewerten, „Wie habe ich heute tun?“ wir können auch die Gewohnheit haben, Fixation auf das, was wir falsch gemacht haben, sagen die dumme Sache, die wir beim Mittagessen in dieser Sitzung sagte. Unser ganzes Gefühl dafür, wer wir sind und alles, was wir jemals kollabiert in diesem ungeschickten Aussage sein. Wir üben unsere Aufmerksamkeit zu erweitern und öffnen, als wollte er sagen: „Alles andere heute geschehen? Gibt es gut in mir?“

Dies ist keine Frage der glauben machen, als ob darauf zu bestehen, dass das, was gesagt, dass wir bei diesem Treffen war brillant und witzig - vielleicht war es ganz dumm und es könnte Folgen für das sein. Aber das ist nicht alles, was wir sind, je. Zu erweitern unsere Aufmerksamkeit und umfassen das Gute ist auch ein Akt der Güte.

Ein weiteres Beispiel erwägt, die die „andere“ für uns macht, auch nicht unbedingt wegen der Antipathie, sondern nur durch Gleichgültigkeit. Wie viele Menschen begegnen wir jeden Tag, an dem wir nicht berücksichtigen, dass dies ein lebendigen Menschen atmet, der glücklich sein will, so wie wir es tun? Wie viele übersehen wir, oder Missachtung, wie wir sie objektivieren? Wenn wir einen Punkt zu versuchen, machen darauf zu achten, anstatt direkt durch jemandem aussehen, als ob sie nicht zählen, schafft sie die Grundlage für eine natürliche, unverstellte und sehr expansive Güte zu manifestieren.

Frage: Was ist Art zu denen zu sein, die uns eine harte Zeit oder sogar unsere Feinde? Wie kann das uns profitieren?

Sharon: Hier ist es wichtig, dass die Güte zu verstehen, nicht wimpiness bedeuten. Wir können kraftvoll, sogar heftig sein und klare Grenzen haben, und sagen, nein, alles von einem Ort der Freundlichkeit kommt eher als Ablehnung oder ätzender Wut. Hier denke ich an einem Beispiel der Dalai Lama eingesetzt, wo er sagte: „Wenn du einen Feind haben, und Sie denken, die ganze Zeit über, wie sie geschadet Sie und Ihre Beschwerde, die Sie nicht essen können, Sie gewonnen ‚t schlafen können, kann man nicht Ballen sein, alles zu genießen. Warum sie diese Befriedigung geben?“

Also hier muss Güte Güte gegenüber sich selbst schließen, und das Verständnis, dass, wenn wir von den negativen Handlungen anderer verbraucht werden, ist es unser Leben verbraucht.

Wir freuen uns auch kritisch an, wo Stärke eigentlich liegt. Wir könnten denken, dass Rache uns stärken wird. Es gibt eine Kraft gibt, weil es eine Menge Energie - wir nicht passiv oder selbstgefällig sind. Aber es ist eine unzuverlässige und destruktive Art von Macht, wenn wir wirklich es betrachtet. Es gibt viel mehr Kraft in das Gefühl, uns nicht von den unfreundlichen Handlungen anderer versklavt, und mit Vertrauen, das wir haben, nicht in einer Weise gehandelt, die schließlich Bedauern uns bringen wird. Aber nichts davon bedeutet, dass wir uns erlauben oder andere missbraucht oder geschädigt werden, und wir es nur widerspruchslos akzeptieren. Mit Freundlichkeit in unseren Herzen, für sie selbst und andere, können wir sehr entschlossen handeln.

Frage: Sharon, bemerkte ich, du bist auf Twitter! Können Sie uns einen Einblick darüber, was sind einige Ihrer Beiträge?

Sharon: Ich lerne gerade, wie man Twitter nutzen. Manchmal habe ich Zitate twittern, die mich inspiriert haben, wie „Fragen Sie sich, was Sie lebendig macht und gehen tun, denn was die Welt braucht sind Menschen, die am Leben gekommen sind.“ Howard Thurman.

Manchmal habe ich auch Beiträge für Blogs, wie die Huffington Post geschrieben, und ich will versuchen, das Wort heraus zu bekommen, wie ein Stück, das ich für die Huffington Post auf Trauma schrieb gerade aufgestiegen http://bit.ly/uIOIk

Oder ich ankündigen Programme, die ich biete. Es ist eine neue Welt!

Frage: Wenn Sie einen Rat für die Leser der Achtsamkeit und Psychotherapie Blog ihrer Not im Alltag zu entlasten, was wäre das?

Sharon: Mindfulness selbst ist ein sehr mächtiges Werkzeug Not bei der Linderung. Wir sagen, dass Achtsamkeit nimmt nicht die Form von dem, was er beobachtet. Mit anderen Worten, wir können bewusst schön, willkommen Erfahrungen, schwierige und herausfordernde Erfahrungen sein, und alles dazwischen. Das erste, was wir suchen, ist das, was wir vielleicht die Erfahrung des Hinzufügen, vor allem, wenn es schwierig ist. Ein Beispiel wäre Zukunft Projektion sein: „Was ist dieser Schmerz geht wie morgen fühlen?“ zusammen mit einer Vermutung der Permanenz: „Es wird nie zum Besseren verändern.“ nur in diesem Fall, erleben wir nicht die Schwierigkeiten des gegenwärtigen Moment, aber all das zu erwartenden Schwierigkeiten, als ob wir wussten, es würde nie oder Verschiebung beenden oder verschieben.

Manchmal erinnere ich mich einfach: „Das ist das, was gerade passiert.“ Wenn wir einige der Add-ons verzichten können, können wir das Herz der herausfordernden Erfahrung suchen. Es neigen dazu, wir Schichten von Nuance zu finden, wie unsere Wut zu sehen, auch aus Angst gemacht wird, und Traurigkeit, und ein Gefühl der Hilflosigkeit. Es ist nicht nur eine Sache. Und wir sehen, die sich ständig verändernden Natur aller inneren und äußeren Erfahrung, und dadurch, dass das Sehen von Bewegung und fließen fühlen wir uns nicht so gefangen von dem, was geschieht.

Vielen Dank Sharon für Ihre Zeit und Einsicht. Wir sind dankbar.

Wie immer, bitte teilen Sie unten Ihre Gedanken, Fragen und Geschichten. Ihre Interaktionen bieten eine Lebensweisheit für uns alle von profitieren.

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