Neue Forschung sagt, achtsames Multitasking führt zu mehr Fokus und Ruhe | DE.Superenlightme.com

Neue Forschung sagt, achtsames Multitasking führt zu mehr Fokus und Ruhe

Neue Forschung sagt, achtsames Multitasking führt zu mehr Fokus und Ruhe

Wenn Sie diese Zeilen lesen haben Sie Zugang zu Technologie und das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich in den Medien zu einem bestimmten Zeitpunkt oder einem anderen Multitasking engagieren werden. In einem früheren Post sah ich auf einer Studie, die besagt, dass Medien Multitasking zu schlechteren kognitiven Leistungsfähigkeit führt. Das ist nicht so schockierend, da unsere Aufmerksamkeitskapazität begrenzt ist und wenn es zersplittert ist weg, dass wir nicht so scharf sein würden auf einer Sache. Doch die Realität ist, wir gehen zum Multitasking, es ist nicht nur in Arbeitsumgebungen belohnt, aber es ist etwas, das unser Gehirn natürlich kommt. Also, wenn wir es tun werden, was ist der beste Weg?

Forschung schlägt vor, Sie schauen in Achtsamkeit Ausbildung.

Im Jahr 2017 führte David Levy und Jacob Wobbrock, Information Schul Professoren an der University of Washington, eine Studie mit Human Resource Manager und bat sie Multitasking durch alle üblichen Methoden der Kalender zu engagieren, E-Mail, Instant Messaging, Textverarbeitung und andere und maßen ihre Stress. Sie teilten sie in drei Gruppen (1), wobei eine 8-wöchige Achtsamkeitskurs, (2) nehmen einen 8-wöchigen Erholungskurs und (3) wie gewohnt.

Nach den 8-Wochen hatten sie sie greifen wieder in Multitasking und fanden, dass nicht nur die Achtsamkeit Gruppe Erfahrung weniger Stress haben, während Multitasking, aber sie waren in der Lage, besser zu konzentrieren.

Ein Teil der Grund Multitasking kann zu einer schlechteren kognitiven Leistungsfähigkeit führen ist, dass Stress schnell an einen Punkt gelangen, wo wir abnehmenden Ertrags erleben.

Im Jetzt Effekt mache ich das Argument, dass es zwei Möglichkeiten, wie wir den Nutzen der Achtsamkeit Ausbildung erleben werden. Die erste ist durch einen singulären Moment, in dem wir, dass der Raum zwischen Reiz und Reaktion auftreten und in diesem Raum, den wir in Kontakt mit Wahl und einen Einblick in das bekommen, was zählt. Die zweite ist durch die Auto-Pilot zu beeinflussen, die in unserem Gehirn lebt und macht die meisten Entscheidungen von Moment zu Moment.

Wenn wir ein Verfahren es Programme, um den Auto-Piloten üben und wiederholen. Wenn Sie also mehr vorhanden, fokussierte, flexibel und selbstmitleidsangesichts der Schwierigkeiten üben werden, dann wird der Autopilot wird geschickte Entscheidungen angesichts von Stress zu machen.

Es gibt nichts Mystisches dies, es ist nur die Art und Weise unser Gehirn funktioniert.

Es ist immer schön zu sehen, es Wissenschaft sichern.

Hier eine kurze Praxis Sie begonnen zu erhalten oder wenn Sie eine lange Zeit Praxis haben, ist dies ein Moment der achtsam Rückzug.

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

Video Quelle: Jetzt Effekt: Wie ein Mindful Moment kann den Rest Ihres Lebens ändern

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