Neue Studie über Achtsamkeit: Die Lautstärke im Gehirn senken | DE.Superenlightme.com

Neue Studie über Achtsamkeit: Die Lautstärke im Gehirn senken

Neue Studie über Achtsamkeit: Die Lautstärke im Gehirn senken

Ich liebe, wie mehr und mehr Forschung ist, dass wir alle bekannten auf dem Gebiet der Neurowissenschaften zeigt auf neurologische Korrelate der Dinge kommen aus seit Jahren haben. Es ist zu validieren.

Einer der Nummer eins Dinge, die uns verrückt machen außerhalb Geräusche wir nicht kontrollieren können. Es ist die Auto-Alarmanlage, die laut Stereo Nachbars oder einem Baby Freund, der nicht aufhören zu weinen kann. Cathy Kerr, Neurowissenschaftler an der Harvard Medical School und ihre Kollegen vor kurzem festgestellt, dass Meditierende sind schneller und präziser auf die Alphawellen-Rhythmen im Gehirn anpassen. Dies sind Gehirnwellen, die die Übertragung von sensorischen Input von außen helfen zu regulieren und sind auch ein Zeichen für entspannte Aktivität im Gehirn.

So, wie sie steckte es in einer aktuellen NY Times: „Wenn Sie etwas in einer lauten Umgebung gerade lesen, und Sie wollen in einer Blase sein, könnten Sie Ihre Alpha-Rhythmen wie ein Lautstärkeregler verwenden, um die Lautstärke zu drehen unten auf Neuronen, die von der Außenwelt Ton darstellen.“

Die Teilnehmer in ihrer Studie, die einen 8-wöchigen Achtsamkeitskurs nahm wurden gebeten, ihre Aufmerksamkeit ihre linke Hand oder einen Fuß zu drehen. Diese Teilnehmer zeigten eine schnellere und genauere Alpha-Wellen als die Menschen, die nicht die Meditation praktizieren haben.

Was bedeutet das für den Rest von uns?

Für mich bedeutet dies, dass wir neurologische Beweise haben, dass Achtsamkeit praktizieren kann uns die Aufmerksamkeit besser und präziser worden helfen, was wollen wir die Aufmerksamkeit auf, auch in der Mitte der störenden Elemente zahlen. Ich wusste schon, das aus meiner Erfahrung, aber immer interessant zu sehen, wie das Gehirn es verarbeitet.

Wenn es um unser Leben kommt, manchmal müssen wir die Lautstärke auf den Gedanken in unseren Köpfen ausschlagen. Ich wäre nicht überrascht, wenn dies in ähnlicher Weise auf äußere Geräusche gearbeitet. Es ist auch meine Erfahrung, dass mehr Praxis mich auf die Regulierung meine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen besser hilft.

Wie wäre es Ihre Gedanken oder Urteile beiseite jetzt setzen und in dieser Praxis treten und Ihre Alpha-Rhythmen engagieren und sehen, was passiert.

Mit Ihren Augen offen oder geschlossen, bringen Sie nur Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Füße und nur in ihnen spüren. Beachten Sie die Fußsohlen, die Zehen, die Spitze der Füße und sogar die Sprunggelenke. Stellen Sie sich das erste Mal war man in diese Füße fühlten.

Verbringen Sie etwa 30 Sekunden hier.

Was fällt ihnen auf?

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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