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Seien Sie 10% kinder

Seien Sie 10% kinder

Der britische Autor Aldous Huxley, berühmt für sein Buch Brave New World, verbrachte sein Leben in die Probleme der Welt zu graben und durch diese Erfahrung unvermeidlich wurde zu einem ganz geistigen Menschen. Ich denke, es von Rumi Zitat Ringe „, Sie Ihren Blick nicht wenden. Schauen Sie in Richtung des verbundenen Orts, das ist, wo das Licht eintritt. Gegen Ende seines Lebens in einer seiner letzten öffentlichen Reden sagte er etwas beleuchten: „Es ist ein wenig peinlich, dass nach 45 Jahren der Forschung und Studie, die beste Rat, den ich Menschen geben kann, ist ein wenig freundlicher zueinander sein.“

Was wäre das Leben, wie wenn wir jeweils 10% Kinder jeden Tag praktiziert?

10% freundlicher zu ihnen.

10% Kinder zueinander.

Würden wir ein bisschen mehr Geben und Vergeben sein? Würden wir ein bisschen sicherer fühlen? Würden wir ein bisschen glücklicher sein? Würden wir ein größeres Gefühl der Zugehörigkeit fühlen? Dies ist sicherlich, was Dan Harris, Co-Anker von Nightline und Wochenendausgabe von Good Morning America durch seine Praxis der Achtsamkeit Meditation herausgefunden. Er ist Autor unweigerlich die New York Times Buch 10% Bestseller Happier: Wie kann ich die Stimme in meinem Kopf Tamed, Weniger Stress Without My Edge-Verlust und Self-Help gefunden, das tatsächlich funktioniert-A True Story.

Es gibt eine Macht Güte, und es scheint auch eine gewisse emotionale Ansteckung, um es zu haben.

Wenn Sie von der Mautstelle fahren und Sie wählen, für die Person hinter Ihnen zu zahlen, so scheint es, ein Lächeln auf ihr Gesicht zu bringen. Etwas über diesen Akt war ansteckend. Sie fühlen sich dann ein bisschen mehr inspiriert freundlich und großzügig zu sein, wie der Tag weitergeht.

Ist ein wenig freundlicher zu sein, nicht viel Mühe zu nehmen. Haben Sie jemals bemerkt, wie Lächeln auch ansteckend. Selbst ein einfacher Akt des Lächelns übt Güte.

Das Wunderbare an Güte ist, dass es tragbar und es ist kostenlos. Wir können es überall tun und zu jeder Zeit.

Wir können es auch alleine schaffen.

Betrachten Sie alle Momente des Tages, wenn die Selbst Kritiker Sie stellt sich sagen, dass Sie nicht gut genug sind, oder dass Sie nie weiterkommen werden, oder etwas stimmt nicht mit dir. Dies ist ein Moment der Schwierigkeit, und wenn Sie hörte, wie jemand an Ihren Freund so reden, könnten Sie in Bewegung und Ihr Freund trösten. Das wäre ein Akt der Güte sein.

Wir können in vier Schritten diese Selbst Güte oder Selbst Mitgefühl üben:

  1. Erkennen der Kritiker gibt es, und das ist ein harter Moment
  2. Verstehen Sie, dass das Leben uns gibt alle Arten von schwierigen Momenten und dass dies eine gemeinsame menschliche Erfahrung.
  3. Fragen Sie sich, was Sie brauchen. Ist es geliebt zu fühlen, entspannt zu sein, oder vielleicht selbst zu akzeptieren, so wie du bist?
  4. Legen Sie Ihre Hand über den Bauch oder Herz und zu sich selbst sagen: „Darf ich geliebt fühlen, entspannt sein und akzeptieren mich so wie ich bin“ (put in was auch immer es war, dass man benötigt).

Denken Sie daran, das unmittelbare Ergebnis ist nicht der Punkt; es ist mehr über Ihr Gehirn Praxis in Güte zu geben. Wenn es eine Sache ist, die wir über das Gehirn wissen, ist es, dass, wenn Sie absichtlich üben und etwas wiederholen, im Laufe der Zeit beginnt es natürlicher zu fühlen, wie es automatisch wird.

Was wäre die Welt wie wenn an der Spitze des Moment der Menschen zu Moment Absicht war, ein wenig freundlicher sein? Was wäre die Welt für zukünftige Generationen halten?

Was geht hier Ihr 10% freundlichen Akt heute sein?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wie immer Sie weiter unten Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen auszutauschen. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

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