Sie können Fomo haben, oder ist es Foku? | DE.Superenlightme.com

Sie können Fomo haben, oder ist es Foku?

Sie können Fomo haben, oder ist es Foku?

Auch wenn ich ein Bewusstsein für meine Beziehung zu meinem Smartphone habe, obwohl ich Maßnahmen ergreifen, meine Anwendung zu begrenzen, obwohl ich um ihre Nutzung stark Grenzen mit meinen Kindern habe, wenn Sie mich gefragt, ob ich fühle mich wie ich haben einen Griff auf meine Beziehung zu ihm, ich würde Ihnen eine eindeutige NEIN!

Je mehr spreche ich mit Menschen über ihre Beziehung zu ihrer Technologie, das größeren Gefühl der Zugehörigkeit ich fühle. Für die meisten Menschen erreichen jedes Mal, wenn sie jemanden sehen für ihr Handy gibt es eine Glocke, die im Geist geht aus, die einen Drang ihr Telefon zu greifen schafft. Jedes Mal, sich zu verlangsamen oder irgendwo warten, die Idee oder drängen das Telefon entsteht zu überprüfen. Wie eine Sucht, ich weiß, das ist ungesund und doch mit all meiner Achtsamkeit und mit allen Techniken gibt, ich kämpfe auch mit diesem.

Endlich bin ich verstehen endlich, was es hier geht und was dagegen zu tun.

Es gibt viele Theorien, warum die meisten Menschen, die ein Smartphone haben heute das Gefühl, diese obsessive Verbindung mit ihm. Einige sagen, es ist ein Telefon Sucht und erklärt es neurologisch als Welle von Dopamin, die uns zu einem Objekt wie Drogen oder Alkohol zieht. Andere beschreiben sie näher an einer Angststörung, wo es diese FOMO (Fomo) Wirkung und so fühlen wir diese obsessive Notwendigkeit, unsere Nachrichten, Social Media und Nachrichten zu überprüfen.

Ich kann Glaubwürdigkeit in all diesen Theorien sehen, aber für mich, ich sehe es als Strom, dass ich in bin gefangen, wo es so viele Wege von Nachrichten in jetzt kommen (E-Mail, Text, Social Media und all App-Benachrichtigungen) dass, wenn ich es nicht häufig überprüfen, dass ich werde bald in einer Halde von Nachrichten begraben wird für Dringlichkeit und Wichtigkeit zu sichten. Als Ergebnis macht mein Gehirn schnell die Entscheidung: „Oh, Blinklicht, sollten Sie es überprüfen.“

Es gibt ein Gefühl, dass, wenn ich es nur für eine Weile gehen lassen, ich will einfach nicht in der Lage sein zu halten, so dass das Akronym FOKU (Fear of Keeping Up).

Die Realität ist, über 80% der Zeit (oder mehr vielleicht), die Nachricht nicht etwas ist, das in diesem Moment reagiert werden muss, ist es nicht dringend. Es ist auch nicht etwas, das, wenn ich es verpasst haben, zählte würde. Jedoch sagt das Gehirn, „wenn ich es gerade klopfen kann jetzt aus, ich werde die Halde einzudämmen.“

Es gibt viele Theorien, die Effizienz sagen, wenn Sie etwas getan in weniger als 2 Minuten bekommen können nur dann und dort getan. Wenn es mehr als 2 Minuten in Anspruch nehmen, setzen Sie es, bis Sie mehr Zeit haben. Aber diese Theorie, mit der Art, wie Tech-Werken kombiniert kann heute halten Sie leben wie ein Affe schwingt von Ast zu Ast.

Die andere Falle ist, desto mehr Nachrichten, die Sie zu antworten, desto mehr zurückerhalten im Gegenzug und die tief verstehen, wie das ist ein Thema, mit moderner Menschheit im Allgemeinen gerade jetzt. Manche sagen, die Antwort auf diese Frage ist einfach zu stoppen Versenden von Nachrichten, gibt es einige Wahrheit zu diesem, aber die Realität ist, viele dieser Nachrichten eine Antwort erfordern.

Also, was ist hier die Lösung nicht so von #FOMO und #FOKU versklavt werden?

Es gibt alle Arten von kurzfristigen Leben Hacks wie zum Beispiel:

  1. Unterbrechen Sie die Gewohnheit - Nehmen Sie einen Tag weg von Ihrem Telefon, die Gewohnheit zu unterbrechen (obwohl dies FOKU erhöhen kann, wenn es überwältigend ist, wenn Sie wieder zu bekommen).
  2. Es gibt eine APP für die - Bewerben Anwendungen wie Wald, die Bäume wachsen, während Sie von Ihrer App oder Dämmerung sind, die den Farbton des Telefons auf je nach Tageszeit ändert, die Sie daran erinnern, dass es nicht Zeit ist, zu arbeiten.
  3. Spielen Sie das soziale Spiel - Sie können sozial abgeholzt durch das Spiel mit deinen Freunden beim Abendessen zu spielen, wo man Handys und dem ersten Stapel, um ihn abzuholen, die Rechnung bezahlt.
  4. Legen Sie es, wo man es nicht bekommen kann - oder bekommen extreme und während der Fahrt legen Sie Ihr Telefon in Ihrem Kofferraum.

Doch für eine längerfristige Auswirkungen und wirklich mehr Vertrauen zu gewinnen und die #FOMO und #FOKU helfen lösen. 

  1. Denken Sie daran, wir sind alle zusammen - Der erste Schritt für mich, die hilfreich gewesen ist zu verstehen, ich bin nicht allein in diesem und beginnen Gespräche mit Menschen darüber zu haben.
  2. Nennen Sie es, es zu zähmen - Der nächste Schritt der Namensgebung zu üben hat, wenn es dreimal in meinem Kopf entsteht. Mein Freund Dan Siegel prägte den Satz: „Nennen Sie es, es zu zähmen,“ und das ist genau das, was hier passiert. Name ermöglicht es Ihnen natürlich in diesen achtsam Raum zwischen Reiz und Reaktion, wo Perspektive und der Wahl liegt zu begleichen.
  3. Den Körper entspannen - Der Kampf, Flucht, einfrieren Antwort aktiviert worden ist, so können wir das verschieben, indem Sie den Körper zu entspannen.
  4. Machen Sie es sozial - Dies ist der wichtigste Punkt ist hier, halten im Gespräch mit Familie und Freunden über das Bewusstsein Sie bemerken Gefühl overconnected oder zu Ihrem Tech gezogen. So dass es relationalen bettet das Bewusstsein tiefer in dir und wird es leichter für Sie die Kontrolle fühlen.
  5. Vergeben und einladen - Als Achtsamkeit Ihrer Beziehung zu Ihrem Telefon geht gegen den Strich jetzt. Daher wirst du völlig unvollkommen sein (wie in den meisten Dingen im Leben) und so, wenn Sie sich in eine ungesunde Beziehung fallen finden, die sich nicht gut fühlen, beglückwünschen Sie sich für das Aufwachen. Dann verzeihen Sie sich für die Zeit von und mit diesem erneuerten Bewusstsein gegangen, laden Sie sich wieder zu beginnen.

Alle diese Dinge haben eine gesündere Beziehung mit meinem FOKU in mit und vielleicht am wichtigsten ist mir einfach unglaublich hilfreich war gespannt zu sein, was Sie die Beziehung, um sehen mögen, wie und wann Sie von dieser Absicht erhalten weggezogen.

Lassen Sie diese eine spielerische Unterfangen sein, da dies eine Ehe sein wird, die ein Leben lang dauern wird.

Herzlich,

Elisa Goldstein, PhD

Autor von Aufdecken Glück und Co-Autor von MBSR Every Day.

 

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