Wie man in einem Zeitalter der ständigen Unterbrechung konzentriert bleibt | DE.Superenlightme.com

Wie man in einem Zeitalter der ständigen Unterbrechung konzentriert bleibt

Wie man in einem Zeitalter der ständigen Unterbrechung konzentriert bleibt

In den letzten paar Wochen habe ich von ein paar verschiedene Leute in Führungspositionen gefragt, wie sie mit inhärenten und ständige Unterbrechungen in ihren Arbeitstag arbeiten können. Eine Minute Sie mit einem wichtigen Projekt beschäftigt und das nächst jemand Sie anruft oder geht in Ihr Büro mit einer dringenden Angelegenheit, die Aufmerksamkeit braucht. Diese ständige hin und her bewegt Unterbrechungen konzentrieren und schafft Frustration, die es schwierig, sich zu konzentrieren macht. Es ist ein Teufelskreis.

Was zu erkennen ist wichtig, dass in einem Auto-Pilot erhöhter Frustration hin und her und immer gefangen herauszureißen wird nicht Sie effektiver bei der Arbeit (oder zu Hause) zu machen. Wir können auch die Realität akzeptieren, dass dies in unserem Werktag inhärent ist, vor allem jetzt, dass wir in 24 leben - 7 Welt, wo die Menschen von uns erwarten jederzeit zur Verfügung stehen.

Zur Minimierung von Unterbrechungen kann die grundlegendsten, was ein Mensch tut, ist Zeitplan Zeiten während des Tages, die un-unterbrechbare Zeiten kompletten Fokus sind. Egal, ob Sie in einer Führungsposition sind oder nicht, können Sie sicher, die Menschen über diese Stunden wissen machen und haben dann eine Politik der offenen Tür der Rest der Zeit.

Eine weitere Möglichkeit, Unterbrechungen zu minimieren, ist mit Ohrstöpsel. Ich war der Vorschlag von jemand vor kurzem Ohr gegeben Stecker in, die das Telefon und Lärm Unterbrechungen in der Umwelt hilft, setzen abzuhalten. Probieren Sie es aus und sehen, ob Ohrstöpsel machen Sie mehr bewusst.

Wenn Sie nicht vermeiden können immer unterbrochen oder wenn Ihr Geist auf andere Dinge wandert, können Sie eine kurze Praxis versuchen, neu zu zentrieren und neu auszurichten. In meinem neuen Buch The Now-Effekt: Wie das Moment kann den Rest deines Lebens (Atria Books, 2012) ändern habe ich einen Abschnitt Training Ground genannt, die eine Reihe von kurzen Wegen gibt, in einen Raum des Bewusstseins tauchen zurück, Boden der Gegenwart und refocus.

Eine Praxis könnte sein, die achtsam Check-in zu engagieren. Dies ist eine Praxis, wo Sie gerade Pause und die Frage in den Sinn fallen: „Wo bin ich jetzt zu beginnen?“ Sie beginnen gerade Überprüfung mit Ihrem Körper in, jede Spannung oder Dichtheit zu bemerken, Check-in mit, wie du bist emotional, Gefühl und mit dem Verstand überprüft, um festzustellen, ob es besetzt oder ruhig ist. Wenn es voll ist, was ist es damit beschäftigt? Setzen Sie anschließend Ihre Absicht neu auszurichten.

Üben und Wiederholen dieser zwischen Unterbrechungen ermöglicht Ihren Geist auf die Idee Rückzentrier und Refokussierung zu gewöhnen. Im Laufe der Zeit wird diese mehr automatisch wie Ihr Körper und Geist sind in der Regel natürlich zwischen Unterbrechungen refokussieren beginnen.

Wie immer tun mein Wort für es nicht nehmen, versuchen Sie es für sich selbst als Disziplin und sehen, was im Laufe der Zeit passiert. Ihre Erfahrung ist Ihr bester Lehrer.

Bitte teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen unten. Ihre Interaktion schafft eine lebendige Weisheit für uns alle von profitieren.

Ähnliche Neuigkeiten


Post Erwachsene Störungen

Die Oberseite einer Depression erforschen

Post Erwachsene Störungen

Die Macht der Güte: ein Interview mit Sharon Salzberg

Post Erwachsene Störungen

Achtsamkeit: Was ist der Sinn?

Post Erwachsene Störungen

Die interpersonelle Neurobiologie hinter den Gewohnheiten

Post Erwachsene Störungen

Die Bedeutung der Attention Deficit Disorderiction als Krankheit

Post Erwachsene Störungen

Seien Sie 10% kinder

Post Erwachsene Störungen

Überbrückung der Herzen und Köpfe der Jugend: Ein Interview mit Susan Kaiser Grönland

Post Erwachsene Störungen

Panik während der Ferien

Post Erwachsene Störungen

Genug Schmerzregulierungen?

Post Erwachsene Störungen

Krishnamurti über 3 Schritte zu einer klügeren Beziehung zur Technologie

Post Erwachsene Störungen

Depression: Neue achtsamkeitsbasierte Online-Behandlungen

Post Erwachsene Störungen

5 Vorteile beim Üben des digitalen Bewusstseins