Wie man sich aus dem Angst-Depression-Zyklus befreien kann | DE.Superenlightme.com

Wie man sich aus dem Angst-Depression-Zyklus befreien kann

Wie man sich aus dem Angst-Depression-Zyklus befreien kann

Sie können so zu verwechseln, ob Sie zum ersten Mal erlebt Depression oder Angst, aber jetzt haben Sie eine Diagnose, die beide enthält. Das kann das Gefühl überwältigend, und dass Sie etwas schrecklich falsch mit Ihnen haben. Das ist nicht unbedingt der Fall, und ich werde erklären, warum. Ich werde tatsächlich noch einen Schritt weiter gehen und sagen, dass es zeigt eigentlich, dass Ihr Gehirn genau richtig funktioniert. Es ist ein grundlegender chemischer Prozess, der einfach ohne einen Abschluss in der Neurowissenschaft zu verstehen.

Sie können sehr besorgt über einen langen Zeitraum zu sein erinnern, vielleicht besitzen Sie sogar ein ängstliches Temperament von Geburt an. Sie haben möglicherweise ein Trauma erlebt, dass Ihr Gehirn mit Stress Chemikalien überlastet. Vielleicht haben Sie langfristige Anfälle von Angst oder Panikattacken gehabt. Wenn dies der Fall ist, ist es wahrscheinlich, dass Stress Chemikalien wie Cortisol haben in Ihrem Gehirn Überstunden gearbeitet.

Kurzfristig diese Chemikalien sind gut und notwendig. Langzeit sie tragen Sie unten. Sie beginnen auch zu verdrängen oder essen, bis die guten Chemikalien wie Dopamin und Serotonin, die mit Ruhe assoziiert sind und ein nicht-depressive Zustand. Sie können nicht gut funktionieren nur mit dem Stress Chemikalien dort Amok oben läuft. Nach einer Weile mit der Zeitdauer für jedes Individuum verschieden ist, sagt das Gehirn schließlich: „Ich dies nicht mehr tun können“ und beginnt seine Ressourcen zurück zu ziehen. Was es tut, versucht, Sie zu verlangsamen ein wenig, um die gute Chemikalien für gesunde Funktionieren benötigt, um wieder aufzufüllen unten. Sie sind an diesem Punkt overstimulated.

Sie fühlen sich nicht wie mehr Ausgehen, Sie fühlen sich nicht wie Menschen zu reden, haben Sie keine Energie und Sie wollen einfach nur um zu legen. Sie können Kohlenhydrate sehnen und Gewicht werden Putten. Ihr Gehirn hat Sie setzen in „Down-Modus“ um Sie zu schützen und bauen sich wieder nach oben. Sie können nicht in einem überreizten Zustand tun. An diesem Punkt wird es tun Sie eigentlich einen Gefallen und es funktioniert wie es sollte. Es ist nicht eine Störung, wenn dies geschieht. Es ist Ihr Körper sagen Sie etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Es ist nicht etwas zu schämen. In der Tat, geben Sie sich einen Klaps auf den Rücken ein gutes Gehirn zu haben.

Sie haben gefunden, dass Sie diesen Zyklus während Ihres Lebens viele Male wiederholt haben. Ängstliche-depressiv, ängstlich-depressiv. Der Schlüssel in diesem Zyklus zu beseitigen ist, einen Mittelweg zu lernen. Wenn Sie nicht tun, gehen Sie direkt aus deprimiert zurück bis zu ängstlich und das Ganze beginnt von vorne. Wenn Sie nicht gelernt haben, Ihre ängstlich oder panisch Gedanken zu moderieren finden Sie sich wieder da, wo Sie begonnen haben, selbst brennt mit den Stress Chemikalien aus. Diese Chemikalien sind so konzipiert, in Notfällen eingesetzt werden, nicht auf einer täglichen Basis.

Sie können feststellen, dass, wenn Sie die depressiven Perioden jünger waren nicht so lange, wie sie jetzt währten tun. Sie können feststellen, dass sie häufiger kommen. Möglicherweise haben Sie Ihr System auf den Punkt erschöpft es zusätzliche Ruhe braucht. Ich kann nicht glauben, von einem System oder Maschine, die nicht irgendwann nachgeben nicht zu sehr unter Zwang. Deshalb ist es wichtig, alle dysfunktionalen Denkmuster verlernen, die Sie in einem gestressten Zustand zu halten ohne Grund werden können. Alle unsere Emotionen und Gefühle beginnen mit unseren Gedanken, und diese Gedanken ein physisches Gegenstück oder Reaktion im Körper haben alle.

Zum Beispiel, wenn ich meine Kristallkugel und eine Katastrophe irgendeinen Art in der Zukunft sehen, ich werde etwas erschreckend denken, mich zu erschrecken sein Gehen und mein Körper wird die Chemikalien und Reaktionen zu erzeugen, die zusammen mit Angst gehen. Wenn ich dies mehrere Male am Tag bin Arbeitsüberlastung ich wirklich die Angst-Faktor in meinem Gehirn. Der beste Teil ist, nichts davon sicher ist, ist es nur basierend auf etwas passieren ich denken könnte oder könnte passieren.

Wenn während der „depressiv“ Zeit sage ich mir, dass ich für das Leben bin ungeordnet, psychisch Kranke oder keine Kontrolle über mein Leben, ich werde über schlechte Gefühle von Traurigkeit bringen schon da zu denen hinzuzufügen. Seien Sie nett zu sich selbst und nur zu verstehen Sie etwas Zeit benötigen.

Es gibt ein Sprichwort: „Mein Leben mit schrecklichem Unglück gefüllt wurde, von denen die meisten noch nie passiert“. Wie wahr für diejenigen von uns, die worrywarts sind. Das „Was wäre wenn ist“ kommen hier ins Spiel auch, plagen uns mit allen möglichen schrecklichen Szenarien.

In den „alten Tagen“ Sie wurde möglicherweise wiederherstellen zu einem Altersheim oder ein solcher Ort geschickt. Wenn es finanziell machbar wäre, könnte man für ein paar Monate zu tune out zu einer Spa-Einstellung oder Resort gehen. Dies ist keine Realität für die meisten von uns, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können.

  1. Sich ausruhen. Sie sind überlastet. Schneiden Sie auf etwas zurück Sie können für ein paar Wochen.
  2. Meditieren und lernen Achtsamkeit. Sie sind der Typ, der es am meisten braucht. Nein, es ist nicht dumm.
  3. Untersuchen Sie Ihre Gedanken und die Art und Weise Sie Angst und Stress behandeln. Sie machen einen tollen Job nicht, wenn Sie sich in diesem Muster gefunden haben. Es ist Zeit, zu lernen.
  4. Überprüfen Sie Ihre Umgebung für den täglichen Stressoren wie Unordnung. Dazu gehört Ihr Auto und Arbeitsbereich. Clutter ist eine Form von Reizüberflutung.
  5. Geben Sie Ihren Zeitplan einen Reality-Check. Haben Ihre wöchentlichen Regime mehr als das bezeichnen, was realistisch ist, halten Sie sich in einem guten Zustand? Denken Sie an, wenn Sie während Ihrer Woche reizbar fühlen, an diesem Punkt werden Sie wahrscheinlich selbst überlastet.
  6. Überprüfen Sie Ihre Gedanken, seien Sie nicht hart zu sich selbst darüber. Fühlen schlecht über sich selbst hält Sie unten.
  7. Lernen Sie, sich selbst zu beruhigen, während Sie in ängstlich Modus Zukunft Schübe zu verhindern.
  8. Haben natürliche Dinge, die Serotonin wie suchen Neuheit erhöhen und essen komplex, gesunde Kohlenhydrate.
  9. Übung ein wenig, aber nicht viel. Der Punkt ist, Druck auf das System zu reduzieren, auf aa anstrengende neue Übung Regime nimmt sich das nicht erreichen. Wenn Sie bereits eine Menge Arbeit aus sind möchten Sie vielleicht ein wenig reduzieren. Dreißig Minuten bis zu einer Stunde wäre ein Tag viel sein.

 

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Psychologie, das macht Sinn!

 

 

 

 

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