3 Wege, um Ihr Baby zu entwöhnen, kann Ihre geistige Gesundheit beeinflussen und was dagegen zu tun ist | DE.Superenlightme.com

3 Wege, um Ihr Baby zu entwöhnen, kann Ihre geistige Gesundheit beeinflussen und was dagegen zu tun ist

3 Wege, um Ihr Baby zu entwöhnen, kann Ihre geistige Gesundheit beeinflussen und was dagegen zu tun ist

Ein genauerer Blick auf das, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mit dem Stillen aufhören

Stillen ist reich an Vorteile für Sie und Ihr Baby. Sie wissen bereits, dass.

Eine erhöhte Immunfunktion, höhere IQ in der späten Kindheit und möglicherweise ein geringeres Risiko von Erwachsenenalter Fettleibigkeit einige der Vorteile für Ihr Baby, während Stress und Angst gesenkt, schneller Gewichtsverlust nach der Geburt und Bindung erhöht sind nur einige der vielen Vorteile, die Sie als Pflege gewinnen Mutter.

Aber was passiert, wenn Sie aufhören?

Ob Ihr Baby selbst entwöhnt (nur stoppt Krankenpflege), oder Ihren Arbeitsplan macht Entwöhnung notwendig oder Sie entscheiden, es ist einfach die richtige Zeit zu stoppen, können Sie Ihr Baby Entwöhnung hat einen dramatischen Effekt auf Ihrem Körper und Ihre geistige Gesundheit. Mit so viel Fokus auf die Vorteile des Stillens sind die Nebenwirkungen der Entwöhnung oft übersehen. Dies kann für eine Mutter verheerend sein.

Hier ist, was Sie wissen müssen:

1. Hormonelle Veränderungen

Es braucht nicht eine Rakete Wissenschaftler zu wissen, dass Hormone einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung haben kann. Die meisten Frauen erleben eine Art von Stimmung, nachdem alle während ihres Menstruationszyklus ändern, Stimmungsschwankungen berichten, Angst, Traurigkeit und, in einigen Fällen sogar Depressionen.

Oxytocin Einer der wichtigsten Hormone im Stillen beteiligt ist Oxytocin. Dieses Hormon wird in Ihrem Körper freigesetzt, wie die Milch „let down“ ist oder freigegeben, wie Sie Ihr Baby füttern. Ursprünglich als Bezeichnung „Liebeshormon“, es senkt Stress, Angst und erhöht die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby. Ziemlich erstaunlich, nicht wahr?

Während der Entwöhnung fällt der Oxytocin-Spiegel in Ihrem Körper deutlich und so kann Ihr Körper eine Art von Erfahrung „Rückzug“. Diese Veränderung in Ihrem Körper zu einer Erhöhung der Angst, Stress und in schweren Fällen führen kann, das Gefühl der Distanz oder den Abstandes zwischen Sie und Ihr Baby. Dies kann auch passieren, wenn Sie gerne Ihr Baby entwöhnen.

Die Schwere dieser Nebenwirkungen hängt in der Regel ab, wie schnell Sie Ihr Baby zu entwöhnen und wie oft Sie wurden Stillen Sie Ihr Baby, bevor Sie entwöhnen.

Prolaktin und Estrogen Prolactin (man denke pro Laktation) hilft breastmilk Produktion zu initiieren und zu pflegen, und so, wenn eine erfolgreiche Stillbeziehung dieses Hormon Ebene festgelegt wird, wird in Ihrem Körper erhöht. Höhere Prolaktin ist auch für unterdrückt Östrogenspiegel verantwortlich, die oft (aber nicht immer) Eisprung im Körper unterdrückt. Viele Menschen sehen dies als der natürliche Art und Weise des Körpers Schwangerschaft zu verhindern, während Ihr Körper Ihr wachsendes Baby nährt. Der menschliche Körper ist erstaunlich.

Während der Entwöhnung daher beginnen die Dinge in die andere Richtung schwingen; Prolaktin-Spiegel fällt und Östrogenspiegel steigen. Wenn Sie Ihre Zeit noch nicht zurückgekehrt war, ist dies, wenn das auch passieren würde. Macht Sinn, nicht wahr? Ja. Das einzige Problem ist, können diese schwingend Hormone haben gravierende Auswirkungen auf Ihre Stimmung und geistige Gesundheit und sogar zu Depressionen führen - vor allem bei Frauen, die besonders empfindlich auf hormonelle Veränderungen in ihrem Körper sind.

Was du tun kannst

Während diese hormonellen Veränderungen unvermeidbar sind, gibt es einige praktische Maßnahmen, die Sie einsetzen können, um „den Schlag erweichen“ und mit diesen schwierigen Aspekte der Entwöhnung zu bewältigen.

  • Wenn es möglich ist, entwöhnen Ihr Baby so langsam wie möglich. Dies wird Ihrem Körper und Ihr Gehirn erlauben, mit den Veränderungen langsam und stetig zu beschäftigen. Schrittweise Entwöhnung wird auch den Übergang sanfter für Ihr Baby und insgesamt eine ganze Menge weniger traumatische für Sie beide (nicht zu erwähnen, Sie zu helfen, schmerzhafte Stauungen zu vermeiden).
  • Streicheln Sie und halten Sie Ihr Baby oft. Dadurch wird die Produktion von Oxytocin im Körper stimuliert und werden Sie auch mehr verbunden fühlen helfen (emotional und physisch), um Ihr Baby durch diese Reise.
  • Stress reduzieren. Es ist keine gute Idee, Ihr Baby unter Stress-Situationen zu entwöhnen, dies zu vermeiden, wenn Sie können. Wege finden, um mit Stress und Angst fertig zu werden, wenn Sie sich selbst zu finden bei denen dieses während der Entwöhnung. Übung (bewährte Linderung von Depressionen zu schaffen) kann groß sein - und helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern. Beruhigende Strategien wie tiefes Atmen und Stretching kann vorteilhaft sein. Es ist auch eine gute Idee, in Ergänzungen zu investieren, die das Nervensystem wie ein Vitamin-B-Komplex unterstützen.
  • Sie nicht Ihre negativen Gefühle vertrauen. Was ist wichtig, sich daran zu erinnern ist, dass dies eine physiologische Reaktion und ist in keiner Weise ein Hinweis auf die Sie als Mutter sind. Auf die gleiche Art und Weise, dass PMS können Sie sich wie Sie Ihre Welt nur fällt auseinander zu entdecken, dass Sie ein paar Tage eigentlich ok sind später; hormonelle Effekte während der Entwöhnung und ähnliche „Tricks“ auf Sie spielen.
  • Sei geduldig. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper wieder in seinen Pre-schwangeren Zustand begleichen. Je nachdem, wie lange Sie gestillt, könnte es sogar zwei oder mehr Jahre sein, da Sie eine normale Zeit hatte! Nach zwei oder drei Zyklen werden Sie viel näher an dem Gefühl mehr wie sein „Ihr altes Selbst.“ Hängen dort.

2. Emotionale Änderungen

Eine weitere Möglichkeit, die Entwöhnung kann Ihre geistige Gesundheit beeinflussen ist durch die Änderungen, die Sie durch emotional gehen.

Manche Mütter berichten, das Gefühl ein Gefühl von Verlust, fast so, als wenn ihre Babys brauchen sie nicht mehr - vor allem in den Fällen, wenn das Baby selbst entwöhnt (lehnt die Brust). Die Erkenntnis, dass Ihr Baby wächst und wird nicht immer Ihr Baby auch sehr emotional für eine Mutter sein kann.

Zwar gibt es diese negativen Gefühle um Entwöhnung sind, gibt es auch einige positive Ergebnisse. Manche Mütter berichten von einem neuen Gefühl der Freiheit Gefühl, eine Pause vom Baby nehmen zu können, ohne Stauung zu erleben und mit nach Hause eilen zu füttern oder auf die Toilette bei der Arbeit Milch zum Ausdruck bringen. Es eröffnet die Möglichkeit, für andere mit Feeds zu helfen, und kann sogar dazu führen, dass Mama ein wenig mehr Schlaf in der Nacht bekommen können, wenn Papa ein Nacht Futter verarbeitet.

Was du tun kannst

Wenn Sie feststellen, fühlen sich besonders emotional und vielleicht sogar deprimiert über Entwöhnung:

  • Rede darüber! Teilen Sie Ihre Kämpfe und Sorgen mit Ihrem Partner, einem engen Freund oder ein Familienmitglied wird Ihnen helfen, Ihre Perspektive auf Ihrer Entwöhnung Erfahrung ausgleichen. Ich erinnere mich deutlich in der Nacht mein Mann zum Ausdruck, wie dankbar er war, dass er schließlich mit einer Nacht-Feed und geben Sie mir die Gabe der ununterbrochenen Schlaf helfen könnte. Dies verlagert meinen Fokus und half mir auch die guten Sachen zu sehen.
  • Umfassen Sie eine neue Saison. So schwer es durch den emotionalen Aufruhr gehen Entwöhnung umgibt, die Vorteile dieser neuen Gefühl der Freiheit nehmen. Zum Abendessen und ein Film. Kaufen Sie sich ein paar Nicht-Stillen Kleidung (und BHs!). Haben Sie ein Glas Wein. Umfassen Sie die guten Sachen, es ist da, wenn Sie danach suchen.
  • Hilfe bekommen. Wenn Sie sich selbst Gefühl traurig und niedrig lang finden nach dem Absetzen, können Sie depressiv sein und Hilfe benötigen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder medizinisches Fach Sie vertrauen, Sie schulden es für Sie und Ihr Baby in Ordnung zu fühlen.

3. Physikalische Änderungen

Sie haben vor kurzem ein Kind bekommen, die Chancen sind, sind Sie wahrscheinlich nicht wie eine Schönheitskönigin Gefühl, aber es gibt verschiedene körperliche Veränderungen, die nach dem Absetzen das passieren könnte nehmen Sie überraschen - und erhalten Sie unten!

  • Gewichtszunahme. Dies kann besonders entmutigend für Mütter, die ihre Babys gerade entwöhnt haben aber die Chancen sind Sie etwas an Gewicht gewinnen wird. Im Durchschnitt verbrennt Ihr Baby stillt bis zu 700 Kalorien pro Tag. Durch Ihr Baby Entwöhnung werden Sie nicht mehr, diese Energie zu verbrennen, und stattdessen wird es in Ihrem Körper gespeichert werden. Voila! Pfunde.

    Wusstest du, dass stark übergewichtige Menschen 55% sind eher Depression erleben? Dies ist höchstwahrscheinlich aufgrund von Fettleibigkeit eine abgesenkte Selbstwertgefühl (ein bekannter Auslöser von Depressionen) verursacht.

  • Veränderungen der Brust. Am Anfang, wenn Sie entwöhnen, werden Ihre Brüste prall und wird ziemlich voll in Form, sondern als Prolactinwerte fallen und Ihre Milchmenge ab (es kann bis zu 2 Monate in Anspruch nehmen oder mehr vertrocknen vollständig) Ihre Brüste flach erscheinen und schlaffe.

    Im Laufe der Zeit, wie Ihre Hormone regulieren, sollten sie ein wenig füllen, aber sie können nie ganz zu dem, was sie wieder einmal waren. Brüste sind ein so starkes Symbol der Weiblichkeit und Sexappeal und diese Änderung kann allein genug sein, um auch optimistisch von Frauen am meisten zu entmutigen.

Was du tun kannst

  • Übung. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Körper zu nehmen und übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, ist - Sie ahnen es - Übung. Beginnen Sie sanft und Ihre Fitness-Level erhöhen allmählich. Nur zu wissen, dass Sie etwas über Ihre Gewichtszunahme tun Moral steigern können und helfen Ihnen positive fühlen. Schnappen Sie sich einen Freund (oder Kinderwagen!) Und einen Spaziergang machen.
  • Gesund essen. Nach Monaten eines erhöhten Appetit aufgrund Stillen kann es Abstriche an Kalorien Herausforderung sein und beobachten, was Sie essen. Aber tun Sie es. Obst, Gemüse, unverarbeitete Nahrungsmittel und so viel gesunde Sachen wie Sie einen langen Weg, ein gesundes Gewicht, Selbstbild zu erhalten und gehen zu finden, natürlich, Ihre emotionale Gesundheit.
  • Vermeiden Sie den Spiegel, nackt! Tun Sie es nicht. Stellen Sie sich nicht vor dem Spiegel nackt, so dass Sie alle Ihre Fehler untersuchen können (und schlaffe Brüste). Geben Sie Ihren Körper - und Ihre Brüste - Zeit.

Nun, da Sie die verschiedenen Nebenwirkungen der Entwöhnung auf Ihrem Körper zu verstehen, die notwendigen Schritte für sich selbst, körperlich und geistig zu kümmern. Sie haben Ihr Baby einen guten Start durch das Stillen gegeben, gut gemacht! Feiern Sie, dass, wie Sie auf eine neue Saison zu bewegen.

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