Buchbesprechung: Die Achtsamkeitslösung für intensive Emotionen | DE.Superenlightme.com

Buchbesprechung: Die Achtsamkeitslösung für intensive Emotionen

Buchbesprechung: Die Achtsamkeitslösung für intensive Emotionen

Als Therapeut, die mit Kindern und Jugendlichen, die kämpfen mit Emotion Dysregulation, Wut-Management, und Trauma gearbeitet hat, fand ich DBT (dialektische Verhaltenstherapie) hilfreich bei der die emotionalen Herausforderungen meiner Kunden Konzeptualisierung. DBT war auch hilfreich, meine Kunden zu mehr Verständnis in Führung, vor allem, wenn die Tendenz, im Leben zu diskutieren entweder zu rationalisieren oder emotional Grund durch Herausforderungen.

Als Anfang Therapeut, erkannte ich, dass kluger Verstand ein DBT-Konzept war, dass viele meiner Kunden (erfahrene und unerfahrene) praktisch und verständlich gefunden. Einer der einschüchternd Teile der Psychotherapie können die Terminologie und Interpretation von Emotionen, Verhaltensweisen und Symptome sein. DBT hält viele der Konzepte Grund und „fragen Sie nach viel“ nicht von Kunden, die leiden, wie es ist. Obwohl die Abkürzungen einige der Konzepte verwendet werden, zu erklären, für einige überwältigend sein, ist DBT ein guter Anfang emotionale Bewusstsein aufzubauen.

Im Mindfulness-Lösung für intensive Gefühle: Die Kontrolle über Borderline-Persönlichkeitsstörung mit DBT, Autor Cedar R. Koons, MSW, LCSW hat einen klaren Leitfaden für die Verwendung von Achtsamkeit und DBT geschrieben Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) zu behandeln. Das Buch beginnt mit einem foreward von Marsha Linehan, ein populärer Name oft das Thema der DBT und BPD umgibt. Linehan erklärt den Nutzen der DBT und warum setzt sie ihre Theorien und empirisch fundierte Konzepte und Werkzeug für die von BPD leiden zu unterstützen.

Kapitel 1 und 2 des Buches Fokus auf Emotionsregulation zu erklären und die Konzentration auf Achtsamkeit und weise Geist Konzepte. Kapitel 3 konzentriert sich auf Techniken oder Tools zu identifizieren, die verwendet werden können, das Erlernen der Achtsamkeit und weisen Geist Konzepte zu unterstützen. Ein paar Tipps werden am Ende von Kapitel 3 für Einzelpersonen, die konkreten Möglichkeiten aufgelistet, die Verwendung von klugem Geist Konzepten zu erhöhen Emotionen zu regulieren. Einige vorgeschlagene Techniken umfassen: eine Dankbarkeit Zeitschrift zu halten (mindestens einmal pro Woche auf die Dinge zu konzentrieren, die gut laufen), Tracking-Sorgen (mit Schwerpunkt auf den drei größten Sorgen der Woche und Prüfung ihre Legitimität), auf der Suche nach Möglichkeiten, „mach Limonade“ (Nachdenken über Dinge, die erschien auf den ersten Barrieren zu sein, aber dann drehte sich um große Lernerfahrungen) und „fragend in Ihre kluge Geist Werte und arbeiten in ihnen zu leben“ (dh, was auf Ihre Werte und wie Sie kommen Sie gerade tun, um die Art und Weise zu fühlen).

Viele meiner Kunden, in erster Linie die Kunden, die Songs zu schreiben genießen, Poesie oder Journaleinträge, schätzen die Tätigkeit des Schreibens und Verfolgung der Fortschritte. Auch als Therapeut, finde ich mich einnehmend religiös in der Tätigkeit des Reflektierens über die Herausforderungen, Triumphe, und Dinge, die ich bin dankbar für durch Schreiben und Journaling verwenden. In der Tat, wir von der Tätigkeit der „aktiv“ profitieren alle könnten zu reflektieren, wo wir einmal waren, wo wir jetzt sind, und wie man die Orte bekommen wir zu sein hoffen. Nicht nur, dass das Buch Fokus auf Achtsamkeit als Grundlage für die DBT Geschick Gebäude, sondern auch weise Geist. Wise Geist Konzepte können die Kunden (und auch Profis) helfen untersuchen, wenn sie in einer schwarzen oder weißen Art und Weise (in Absoluten) sind Argumentation und wie aus diesem destruktiven Denkmuster weg zu bewegen.

Kapitel 4 konzentriert sich auf die Beobachtung und die Annahme der Realität, wie sie ist. Ich habe gelernt, dass es eine Komponente der Achtsamkeit im Prozess der Beobachtung ist. Observing ermöglicht es uns, unsere Gefühle zu untersuchen, ohne dass sie oder ermöglicht eine „Stimme“ zu urteilen, Dinge zu sagen wie „Sie nicht so fühlen sollte, wissen Sie, das ist falsch“ oder „Sie nicht denken sollte, das ist schlecht.“ Wenn Kunden zu beobachten, sie machen sich über ihre Gedanken und Gefühle (wie sie es tun, wenn Achtsamkeit Techniken), ohne eine Reaktion darauf hat (was etwas ist, die wir als Menschen zu tun konditioniert). Kapitel 4 listet ein paar Dinge sollte sich der Leser, wie Empfindungen, Gedanken und Emotionen beobachten. Der Autor weist darauf hin, wie wichtig die Beobachtung durch Hervorhebung, dass:

„Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, wütend, traurig oder ängstlich, Ihre Aufmerksamkeit verweilt auf das, was diese Gefühle (Ratey 2001) veranlasst. Es scheint, wie Sie Ihren Geist nur auf das konzentrieren wird, wie schlecht Sie sich fühlen oder wie viel Sie wollen, dieses Gefühl zu entkommen. Ihre Aufmerksamkeit um dich unbemerkt bleiben „wird als Geisel, während entscheidende Dinge, die sich genommen.

Koons bricht die Schritte des Beobachtens Empfindungen nieder, Gedanken und Emotionen und bietet Tipps, wie erfahren „zu beobachten.“ Wenn wir achtsam und bewusst Dinge in unserer Umwelt und in sie selbst werden, entwickeln wir eine unglaubliche Fähigkeit, sie zu überwachen, vor allem, wenn wir in „Krise“ emotional und psychologisch sind. Die übrigen Kapitel konzentrieren sich auf die Konzepte der Achtsamkeit der Förderung und dem Bewusstsein emotionale Zustände zu fördern.

Wenn Sie ein Elternteil, ein Familienmitglied oder professionelle psychische Gesundheit sind, ist dieses Buch ein guter Start mehr über und Lehre DBT Fähigkeiten zu lernen, vor allem Achtsamkeit. Der Schlüssel, aus meiner Sicht, aus diesem Buch zu profitieren ist ein paar Vorschläge, vom Autor selbst zu wählen und sie für eine längere Zeit versuchen. Mindfulness Fähigkeiten kann eine Weile dauern, bis anzupassen und in den Alltag zu integrieren. Als Ergebnis wird in diesem Buch nicht wie andere Bücher, in denen Sie jedes Kapitel lesen und das Buch ab. Dieses Buch scheint eher wie ein persönlicher Führer, die Sie benötigen Konzepte und Kapitel zu überdenken, sie zu beherrschen oder bestimmter Fähigkeiten erinnert werden. Für Kunden oder Familien, ist dies ein schöner Begleiter Therapiesitzungen oder persönliche Exploration und Entwicklung zu ergänzen. Für psychische Gesundheit Profis, kann dieses Buch Führungstherapiesitzungen helfen. So oder so, hat Koons einen schönen Job bei dem Thema zu strukturieren und die Konzentration auf notwendige Fähigkeiten für die Person mit BPD Kontrolle zu helfen und regulieren Emotionen.

Die Mindfulness-Lösung für intensive Gefühle: die Kontrolle über Borderline-Persönlichkeitsstörung mit DBT New Harbinger Publications, April 2017 Taschenbuch, 288 Seiten $ 16.95

Ähnliche Neuigkeiten


Post Erziehung

Buchbesprechung: Der neue Besser: Den amerikanischen Traum neu erfinden

Post Erziehung

Verzerrungen des Denkens verstehen

Post Erziehung

Die Bedeutung von momentanen Mentoren

Post Erziehung

Warum Freunde verschwinden, wenn die Krise chronisch wird

Post Erziehung

Der Weg des Komikers

Post Erziehung

Fünf Zeichen sollten Sie Ihren Paartherapeuten entleeren

Post Erziehung

21 Tipps für die Erziehung von Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, wenn Sie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung zu haben

Post Erziehung

Ein nichttraditioneller Schüler werden

Post Erziehung

Gemeinsam alleine: Computer, Technik und Kinder

Post Erziehung

Trauma informierte die Pflege: Das Selbstmodell nutzte das Bewusstsein

Post Erziehung

Fat shaming, slut shaming: Was all die Scham bedeutet für deine Töchter und dich

Post Erziehung

Eine Prinzessin und ihr Garten: eine Fabel des Erwachens und der Ankunft