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Erholung von Ablehnung und Trennung

Erholung von Ablehnung und Trennung

Weil unser Nervensystem verdrahtet ist, andere zu müssen, Ablehnung ist schmerzhaft. Romantische Ablehnung besonders weh tut. Einsam fühlen und fehlende Verbindung teilen die evolutionäre Zweck Überleben und ihre Vermehrung. Im Idealfall sollte die Einsamkeit ermutigen Sie, andere zu erreichen und Ihre Beziehungen zu pflegen.

Eine UCLA-Studie bestätigt, dass die Empfindlichkeit zu emotionalen Schmerz befindet sich in der Umgebung des Gehirns als körperliche Schmerzen - sie können ebenso verletzt. Unsere Reaktion auf Schmerz wird durch Genetik beeinflusst, und wenn wir Sensibilität für körperliche Schmerzen zugenommen haben, wir sind anfälliger für Gefühle der Ablehnung. Außerdem Liebe so starke Wohlfühl Neurotransmitter stimuliert, dass die Ablehnung wie Rückzug aus einer Droge fühlen, sagt Anthropologe Helen Fisher. Es kann uns zwingen, in obsessive Denken und zwanghaftes Verhalten zu engagieren. Dies erwies sich als wahr auch für Tsetse-Fliegen in Laborexperimenten. (Siehe „Obsessions und Liebessucht.“)

Die meisten Menschen beginnen besser 11 Wochen nach Ablehnung zu fühlen und ein Gefühl des persönlichen Wachstums zu berichten; in ähnlicher Weise nach der Scheidung, beginnen Partner nach Monaten besser zu fühlen, nicht Jahre. Jedoch bis zu 15 Prozent der Menschen leiden länger als drei Monate ( „Es ist vorbei“ Psychology Today, Mai-Juni 2015). Die Ablehnung kann Depressionen ernähren, vor allem, wenn wir schon einmal leicht depressiv oder haben Depressionen und andere Verluste in der Vergangenheit gelitten. (Siehe „Chronische Depression und Co-Abhängigkeit.“)

Factors Affecting Resiliency

Andere Faktoren, die beeinflussen, wie wir in der Zeit nach einer Trennung fühlen, sind:

  • Die Dauer der Beziehung
  • Unser Bindungsstil
  • Der Grad der Intimität und Engagement
  • Ob Probleme wurden erkannt und diskutiert
  • Vorhersehbarkeit der Auflösung
  • Kultur- und Familie Ablehnung
  • Andere aktuelle oder vergangene Verluste
  • Selbstwert

Wenn wir einen ängstlichen Bindungsstil haben, sind wir anfällig für seien sie besessen, und negative Gefühle, und versuchen, die Beziehung wieder herzustellen. Wenn wir einen sicheren, gesunden Bindungsstil (ungewöhnlich für codependents) haben, sind wir belastbarer und in der Lage selbst zu beruhigen. (Siehe „Wie Sie Ihren Bindungsstil ändern.“)

Wenn die Beziehung wahr Vertrautheit fehlte, pseudo-Innigkeit für eine reale substituiert sein kann, Verbindung zu binden. In einigen Beziehungen ist Intimität tenuous, weil einer oder beide Partner emotional nicht verfügbar ist. Zum Beispiel, fühlt sich ein Partner eines Narzissten oft unwichtig oder ungeliebt, doch bemüht sich Liebe und Anerkennung zu gewinnen, zu bestätigen, dass er oder sie ist. (Siehe mit einem Narcissist Umgang.) Der Mangel an Intimität ein Warnzeichen sein kann, dass die Beziehung gestört ist. Lesen Sie 20 „Signs of Beziehungsprobleme.“

Die Wirkung von Scham und geringes Selbstwertgefühl

Die Ablehnung kann uns verwüsten, wenn unser Selbstwert niedrig ist. Unser Selbstwertgefühl beeinflusst, wie wir persönlich unsere Partner das Verhalten interpretieren und wie abhängig wir von der Beziehung für unser Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl sind. Codependents sind anfälliger für reaktiv auf Zeichen von Ungnade von ihrem Partner, und neigen dazu, ihre Worte und Taten als Kommentar auf sich selbst und ihren Wert zu nehmen. Darüber hinaus geben viele codependents auf persönliche Interessen, Hoffnungen und Freunde, wenn sie liiert sind. Sie passen sich an ihre Partner und ihr Leben dreht sich um die Beziehung. Verlieren sie ihre Welt bröckeln machen können, wenn sie ohne Hobbys, Ziele sind links, und ein Support-System. Oft ist die fehlende Selbstdefinition und Autonomie zuvor aufgefordert, sie jemanden zu suchen, um ihre innere Leere zu füllen, die nicht nur zu Beziehungsproblemen führen können, aber es taucht wieder auf, wenn sie allein sind. (Siehe „Warum brechen-ups sind hart für Codependents.“)

Internalisierten Scham bringt uns dazu, uns die Schuld oder unsere Partner schuld. (Siehe „Was Toxic Scham ist.“) Es Gefühle des Versagens fördern kann und unlovability, die schwer zu erschüttern. Wir könnten sich schuldig fühlen und nicht nur für unsere eigenen Unzulänglichkeiten und Aktionen, sondern auch die Gefühle und Handlungen unserer Partner; dh die Schuld uns für Angelegenheit unseres Partners. Toxic Scham beginnt in der Regel in der Kindheit.

Breakups kann auch Trauer auslösen, die früh elterliche Aufgabe betrifft mehr angemessen. Viele Menschen geben Beziehungen für bedingungslose Liebe suchen, in der Hoffnung unerfüllte Bedürfnisse zu beruhigen und Wunden aus der Kindheit. Wir können in einem negativen „-Zyklus des Abbruch“, die Scham, Angst züchtet, und Verzicht auf Beziehungen hängen bleiben. Wenn wir unwürdig fühlen und Ablehnung erwarten, sind wir sogar haftbar es zu provozieren.

Unsere Vergangenheit Heilung ermöglicht es uns, in der heutigen Zeit und angemessen reagieren zu anderen zu leben. (Lesen Sie, wie Scham Beziehungen töten kann und wie in Conquering Scham und Codependency zu heilen. 8 Schritte zur Befreiung des wahren You)

Heilung Tipps

Für optimale Ergebnisse, starten Sie Änderungen in Ihrer Beziehung zu sich selbst zu machen und mit anderen; erste, mit Ihrem Ex. Experten sind sich einig, dass, obwohl es schwierig ist, und kann auf kurze Sicht, kein Kontakt mit Ihrem Ex-Partner schmerzhafter sein wird Ihnen helfen, schneller zu erholen.

Vermeiden Sie anrufen, eine SMS, fragen andere über oder Überprüfung auf Ihrem Ex in Social Media. Dadurch könnte momentane Erleichterung geben, aber verstärkt Zwangsverhalten und Bindungen an die Beziehung. (Wenn Sie in Scheidungsverfahren beschäftigt sind, können notwendige Nachrichten über Anwälte geschrieben oder übermittelt werden. Sie sollten nicht von Ihren Kindern geliefert werden.)

Lesen Sie mehr über „Growing Through Divorce“ und „nach der Scheidung - Loslassen und Moving On“ Hier sind weitere Vorschläge:

  • Meditieren mit den heilenden Übungen zur Selbstliebe, Selbst beruhigend, und das Vertrauen in meinem YouTube-Kanal.
  • Üben Sie die „14 Tipps für Letting Go“ kostenlos auf meiner Website.
  • Längere Schuldgefühle wieder Ihre Freude am Leben und Ihre Fähigkeit, Liebe zu finden begrenzen. Verzeihen Sie sich für Fehler, die Sie in der Beziehung von Schuld und Schuld mit der E-Arbeitsmappe Freiheit gemacht - Finding Selbstvergebung.
  • Schreiben Sie über die Vorteile des Endes der Beziehung. Die Forschung hat diese Technik als wirksam erwiesen.
  • Fordern falsche Überzeugungen und Annahmen, wie „Ich bin ein Versager (Verlierer)“, „Ich werde nie jemand anderes treffen“, oder „Ich bin beschädigte Ware (oder unlovable).“ Für einen 10-Stufen-Plan zur Überwindung negative Selbstgespräche, lesen Sie 10 Schritte zum Self-Esteem.
  • Set Grenzen mit Ihrem Ex und anderen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zusammen Eltern fortzusetzen. Stellen Sie diese Regeln für Co-Eltern mit Ihrem Ex. Wenn Sie in Richtung Unterkunft neigen, Abwehr oder Aggression, lernen durchsetzungsfähig und Grenzen setzen zu sein, die Techniken zur Verfügung gestellt, wie Sie Ihren Verstand sprechen - Werden drängend und Set Limits.
  • Wenn Sie denken, Sie codependent sind oder Schwierigkeiten haben, gehen zu lassen, besuchen ein paar Codependents anonyme Sitzungen, wo Sie Informationen und Unterstützung kostenlos bekommen. Besuchen Sie www.coda.org. Es gibt auch Online-Foren und Chats sowie Telefonkonferenzen bundesweit, sondern in persönlichen Treffen bevorzugt. Die Übungen in Codependency für Dummies.
  • Obwohl Trauer normal ist, fortgesetzt Depression ist für die Gesundheit des Körpers und des Gehirns ungesund. Wenn Depression ist Ihre Arbeit oder tägliche Aktivitäten zu behindern, erhält eine medizinische Untersuchung für einen Kurs von Antidepressiva mindestens sechs Monate dauern.

Sie wird sich erholen, aber Ihre Aktionen spielen eine erhebliche Rolle, wie lange es dauert, als auch, ob Sie wachsen und besser, sich von Ihrer Erfahrung. Für eine kostenlose PDF mit 15 zusätzlichen Strategien mit Ablehnung umgehen und Break-ups, mailen Sie mich an [email protected]

© Darlene Lancer 2016

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