Zähmen Sie Ihr äußeres Kind: Überwindung von Selbstsabotage und Heilung von Verlassenwerden | DE.Superenlightme.com

Zähmen Sie Ihr äußeres Kind: Überwindung von Selbstsabotage und Heilung von Verlassenwerden

Zähmen Sie Ihr äußeres Kind: Überwindung von Selbstsabotage und Heilung von Verlassenwerden

Bild, um die folgenden Szenarien:

Es ist spät in der Nacht, und Sie haben eine drohende Frist für die Arbeit bekommen - doch anstatt Ihre Arbeit zu erledigen, werden Sie durch Social-Media-Scrollen oder gedankenlos Fernsehen.

Sie haben sich versprochen, dass du mehr gesund zu essen beginnen würde, kann aber nicht an diesem Morgen Stopp für Fast-Food auf dem Weg zu Ihrem Job widerstehen.

Nach einem Kampf mit Ihrem Lebensgefährten, stoppen Sie einige Einkäufe zu erledigen und finden Sie Ihren Warenkorb mit Artikeln gedankenlos Füllen Sie nicht brauchen, können aber trotzdem nicht den Kauf zu helfen scheinen.

Selbstsabotage: Wenn Sie sich immer wieder in jeder dieser Situationen gefunden haben, können Sie mit, dass die meisten bedeviling von Hindernissen zu kämpfen.

In ihrem neu nachgedruckt Buch Taming Ihre Outer Child: Die Überwindung der Selbstsabotage und Heilung von Aufgeben will Susan Anderson Sie helfen, die Täter hinter Ihrem Verhalten kennen zu lernen, und beginnt ein Programm, um dich auf dem richtigen Weg zu bekommen.

Das Außen Kind: Anderson, ein Psychotherapeut mit mehr als 30 Jahren Erfahrung hilft Patienten, von Trauma zu heilen, hat mit ihrem eigenen Namen für den Teil Ihrer Psyche verantwortlich für Selbstsabotage kommen. Laut Anderson ist der äußere Kind für einige der frustrierenden Verhaltensweisen verantwortlich wir erleben: Sucht, Verschleppung, übermäßiges Essen, Mangel an Selbstpflege, Bauzaun und Beziehungsprobleme. Also, was ist ein äußeres Kind, und warum brauchen wir es unter Kontrolle zu bekommen?

Anderson bricht ihr Modell der Psyche in drei Teile: was sie hinsichtlich der kleine Selbst, das äußere Kind und der Erwachsene selbst. Das „kleine Selbst“ (auch als „inneres Kind“ bezeichnen) steht für unseren Kern emotionale Bedürfnisse. Inzwischen arbeitet unser äußeres Kind das kleine Selbst von all dem emotionalen Schaden Spanning unsere frühesten Erinnerungen bis in die Gegenwart, einschließlich Trauma zu schützen.

Dann Anderson schreibt, unsere erwachsene Selbst dient dazu, die Rolle des Außen Kind der Verwaltung, während für wenig Selbst Priorisierung Pflege. Wenn das erwachsene Selbst „verlässt“ das kleine Selbst und lässt die äußere Kind von Tag zu Tag Verhalten verwalten, ist, dass, wenn Selbstsabotage auftritt.

Während Trennung kann die Psyche in diese drei Funktionen verwirrend klingen, bietet Anderson viel Führung (zusammen mit unterstützenden Übungen) dafür. Am Anfang des Buches habe ich die Kapitel finden die äußere Kind für alle unsere schlechtes Verhalten die Schuld ein bisschen abstoßend. Aber, wie ich durch die Übungen im Text voranschritt, kam ich, um zu sehen, dass dies war ein wichtiger Teil der Heilung und das Verständnis dieser drei verschiedene Ich.

Die Übungen Anderson schreibt vor beinhalten meist schriftlich und Visualisierung, und warnt sie richtig, dass die Schreibübungen wird nicht funktionieren, wenn wir ihre Dialoge und Antworten tatsächlich schreiben. Einige der Dialoge können zunächst ein bisschen albern erscheinen, aber Anderson bietet starke Beispiele aus ihren eigenen Werkstätten ihre Nützlichkeit zu demonstrieren.

Ihre grundlegende Konzepte über die drei selbst Nach der Darstellung stellt Anderson Kapitel über gemeinsame Kämpfe konzentriert, wie übermäßiges Essen, Mehrausgaben, Schwierigkeiten in Beziehungen und Depression.

Auch wenn Sie nicht in das Konzept des äußeren Kindes kaufen, gibt es viele ausgezeichnete Beratung und Forschung in diesem Buch. Einer der mächtigsten Ideen Anderson ist, dass unsere aktuellen Verhaltensweisen an Veranstaltungen stark gebunden wir in der Vergangenheit erlebt - aber diejenigen, die wir nicht genau erinnern kann. Anderson stützt sich auf Forschung zu erklären, dass die Amygdala, die unsere frühesten Erinnerungen an Emotionen hält, vor dem Hippocampus entwickelt, die Indizien der Ereignisse in unserem Leben hält. Dies mag erklären, warum wir auf Umstände reagieren wir nicht einmal als vergangene Traumata erkennen kann. Durch diese Reaktionen anzuerkennen, setzt Anderson, können wir damit beginnen, sie zu kontrollieren und unser Leben zu reparieren, und zwar unabhängig von den Trauma wir in der Vergangenheit erlebt haben.

Anderson treibt auch zu Hause einen wichtigen Punkt für ein langfristiges Selbstverbesserungsprogramm: Es ist nicht genug, das Verhalten zu verstehen und zu erklären, wir ändern wollen; wir haben konkrete Schritte zu unternehmen, unser Gehirn die Verkabelung neu geroutet, die positiven Veränderungen, die wir machen wollen.

Anstatt für den Wandel auf eine groß angelegte Suche einsteigen, Anderson berät, kann es effektiver sein, jeden Tag kleine Schritte zu unternehmen. Als ihre Dialoge und Übungen absolviert sie erkennt, wird es mehrere Monate dauern, bevor Sie spürbare Veränderungen in Ihrem Verhalten sehen werden.

Insgesamt fand ich diese eine große, nützliche Lektüre. Anderson bietet eine Fülle von Forschung ihre Ideen auf Trauma und das Gehirn zu sichern. Und es dauerte etwas mehr Zeit für mich durch das Buch zu bekommen, aber das ist, weil ich einige der Übungen habe versucht, die Teil des Punktes ist. Ein so genanntes Außen-Kind-Notebook handlich zu halten, während des Lesen ist hilfreich. Es gibt eine Menge zu absorbieren.

Anderson hat auch eine schöne Aufgabe, am Ende des Buchs des äußeree Kind zurück ins Bild zu bringen. Auf diese Weise, im Idealfall, nachdem Sie einige Arbeit getan haben, können Sie Ihre drei selbst zusammen als ein gewissenhafter Mensch: Sie.

Ihr Äußeres Kind Zähmung: Die Überwindung der Selbstsabotage und Heilung von Abandonment New World Library, Februar 2017 Taschenbuch, 296 Seiten $ 15.95

 

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