Neujahrsvorsätze: Veränderung oder Akzeptanz? | DE.Superenlightme.com

Neujahrsvorsätze: Veränderung oder Akzeptanz?

Neujahrsvorsätze: Veränderung oder Akzeptanz?

Es ist ungefähr zu dieser Zeit des Jahres wieder... Die Zeit, wenn die Leute sich sagen, dass der 1. Januar der Beginn eines neuen Jahres ist, und stopfen es, das ist das Jahr, sie ________ wollen! [Füllen Sie die Lücken mit der Gewohnheit, die Ihre Versuche hat es geschafft, entziehen sich für die letzten 365 Tage zu ändern oder mehr...]

Ich bin alles über die Entscheidung Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Auf einem Kontinuum, das „Akzeptanz“ an einem Ende und „change“ auf der anderen Seite, ich sehr viel zuneigen der „change“ Seite hat, es sei denn, es ist offensichtlich, dass Veränderungen nicht möglich ist und die Akzeptanz in der Person Interesse sein würde.

Wenn Sie einen Partner mit psychischen Erkrankungen haben, müssen Sie versuchen, die „Veränderung“ zu balancieren und „Akzeptanz“, wenn es um die Auswirkungen kommt die Krankheit auf Ihre Beziehung hat. Es gibt einige Aspekte, die, wie die Tatsache hingenommen werden müssen, dass Ihr Partner eine Krankheit hat, und dass das Leben ist nicht, wie es sein könnte, wenn Ihr Partner gut ist. Sie müssen möglicherweise annehmen, dass Ihr Partner nicht mehr als 50% der Verantwortung in der Beziehung jetzt erfüllen kann. Oder dass Ihr Sexualleben ist nicht das, was es früher war, weil Ihr Partner Medikamente nimmt. Was sind andere Realitäten, die Sie wünschen, sondern müssen akzeptieren ändern könnte?

Auf der anderen Seite, gibt es wahrscheinlich eine ganze Menge Veränderungen, die möglich ist, wie Lifestyle-Entscheidungen zu machen, Stress zu reduzieren, mit Ihrem Partner Behandlungsteam arbeitet die bestmöglichen Medikamente und Therapie zu finden, und zu entscheiden, wie ein Paar zu tun, was es braucht die Auswirkungen der Krankheit zu minimieren.

Was sind einige vernünftigen geistige Gesundheit Auflösungen des neuen Jahres Sie und Ihr Partner machen?

  • Niedrigere Erwartungen: Unser Leben ist verrückt beschäftigt, und dreht die Welt nicht aufhört, weil Ihr Partner eine psychische Erkrankung hat. Aber Sie beide können Ihre Erwartungen senken, was getan werden muss. Wenn es Zusagen sind Sie haben das Recht, jetzt zu halten unmöglich, einen Weg finden, anmutig zu beugen heraus. Vielleicht nehmen Sie in diesem Jahr nicht auf zusätzliche Projekte bei der Arbeit, so dass Sie zu Hause sein können Ihren Partner mit den Kindern zu helfen. Oder vielleicht entscheiden Sie, Sie beide Ihren Arbeitstag um 17.00 Uhr enden, statt spät zu bleiben oder arbeiten an den Wochenenden.
  • Paar Zeit: „Date Night“ ist nicht nur für, wenn Sie aus sind. Es ist wichtig für engagierte Paare als auch normale „Termine“ zu haben. Wenn Ihr Partner krank ist, tut Aktivitäten zusammen Spaß haben kann in den „unwichtigen“ oder „unkontrollierbar“ Eimer gefallen. Ihr Partner kann nicht das Gefühl, das Haus zu verlassen, aber vielleicht könnte man den Spaß nach Hause bringen. Oder vielleicht wäre Ihr Partner von einem kleinen nudging profitieren, um zu duschen, anziehen, und das Haus verlassen. Normalerweise ist der schlimmste Teil ist immer da; wenn Sie und Ihr Partner in der Tätigkeit beschäftigt sind, wird es leichter.
  • Schalten Sie Technik: Wir angeschlossen 24-7 von Computern, Handys, Fernseher, etc. Dies erinnert an eine „Notwendigkeit“ zu jederzeit verfügbar sein, die stressig sein kann. Wie würde es sein, tatsächlich Ihre Geräte zu einem bestimmten Zeitpunkt jede Nacht ausschalten? Oder für einen ganzen Tag oder ein Wochenende?
  • Commit zu essen besser: Die meisten Menschen werden interpretieren dies als im Sinne von „eine Diät machen.“ Nein, das ist nicht das, was ich meine. Doch gut essen kann psychische Gesundheit verbessern. Die meisten Menschen konnten aus der Verringerung der verarbeiteten Lebensmitteln in der Ernährung profitieren, oder zurück auf Koffein oder Alkohol zu schneiden. Oder vielleicht könnten Sie Ihr Mittagessen packen, anstatt es zu kaufen oder nicht essen. Wie würde es sein, einen Tag haben, wenn Sie kein Fleisch gegessen? Es sind die kleinen Veränderungen, die zu große Ergebnisse addieren.
  • Übung: Es gibt eine wachsende Zahl von Studien, die zeigen, dass Bewegung eine der besten Möglichkeiten, um Depression und Angst zu verringern. Sie und Ihr Partner brauchen nicht einen Marathon laufen, aber für 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche gehen könnte einen großen Unterschied machen.
  • Die Behandlung Compliance: Als Therapeut, es wird mich immer, wenn ich einen kämpfen Client fragen, ob sie ihre Medikamente oder tun andere Änderungen nehmen, die wir besprochen hatten, und ich höre, „Nein.“ Wenn Ihr Partner ist jemand, „vergisst“ ihre Medikamente zu nehmen, ist es Zeit, ein System, um herauszufinden, wo sie sich erinnern. Wenn der Grund, warum sie nicht konform ist, weil sie nicht zufrieden mit den Nebenwirkungen der Medikamente sind, müssen sie mit ihrem Arzt sprechen. Wenn Ihr Partner nicht ihre Medikamente leisten, auch hier müssen sie zu ihrem Arzt über Alternativen zu sprechen. Wenn es nicht ein identifizierbares „Problem“ ist, und es ist nur, dass Ihr Partner nicht tut, was sie brauchen, dann muss etwas anderes ausgearbeitet werden.

 

 

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