Seien wir ehrlich. Für uns Menschen oft die schwersten Kämpfe in unserem Leben kommen aus dem Inneren von uns.

Wir sind alle im Wesentlichen zu Fuß, im Gespräch Bündel von Emotionen und Fragen. Wir können nicht schlafen, wir sind in Konflikt, wir bekommen besessen oder wir leiden unter Angstzuständen. Wir sind wütend, traurig oder trauernde. Wir sind in Schmerzen.

Glücklicherweise kommt die Wissenschaft zur Rettung. Psychologen, Psychiater und Neurologen sind damit beschäftigt, gibt uns Antworten. Was macht uns glücklich? Welche Bewältigungstechniken funktionieren am besten? Wie unsere Emotionen arbeiten, und was machen wir mit ihnen?

Hier sind drei neue Studien, die wichtige und hilfreiche Informationen zu bieten, wie können wir alle leben unser Leben glücklicher und gesünder.

Studie 1:

Eine große Studie in Großbritannien von Kinderman et al., 2016 befragte mehr als 32.000 Erwachsene über ihre Maß an Angst und Depression, und die möglichen Ursachen. Sie fanden heraus, dass traumatische Ereignisse im Leben der größte Faktor waren beide bei der Erstellung.

Aber hier ist die Überraschung. Sie fanden auch heraus, dass Menschen, die Bewältigungsstrategien beigetragen zu Angst und Depression fast so viel wie die traumatischen Ereignisse selbst.

Hier sind die drei Bewältigungs Mangel, die als Hauptursache identifiziert wurden:

• Wiederkäuen: übermäßige Konzentration und Fixierung auf negative Gedanken, Gefühle und Überzeugungen.
• Der Mangel an adaptiven Bewältigungs: Ausfall selbst helfen, indem sie an Freunde oder Familie für die Unterstützung zu sprechen, oder gut essen und die Ausübung; und andernfalls belastende Ereignisse zu antizipieren.
• Selbst-Schuld: Dies ist die toxische Gewohnheit Dinge des Einschaltens dir zurück (selbst schuld ist sehr üblich, dass Menschen, die mit emotionaler Vernachlässigung aufwachsen). 

Das Mitnehmen: Ihr Bewältigungsstil und Fähigkeiten sind enorm wichtige Faktoren, ob Sie ängstlich oder depressiv enden. Vermeiden Sie wohnen auf der negativen, um Unterstützung, wenn Sie es brauchen, gut essen und Bewegung, und streben nach Selbstakzeptanz, anstatt selbst schuld.

Studie 2:

Falk et al., 2017, wollte, wenn bestimmte Arten von Gedanken, um herauszufinden, könnte eröffnen den Köpfen der Menschen zu den Arten von gesunden Verhaltensweisen, die wir alle kämpfen mit mehr empfänglich sein, wie Bewegung.

Diese Forscher fanden heraus, dass Menschen, die ersten waren gefragt, über etwas nachzudenken, die für sie von Bedeutung ist, wie Familie, jemand oder persönliche Werte zu helfen, waren empfänglicher für Follow-up-Vorschläge, die sie ihre Übung in den nächsten Monat erhöhen. Gehirn-Scans zeigte, dass die sinnvollen Gedanken die entromedial präfrontalen Kortex aktiviert, die der Teil des Gehirns, die selbst relevanten Informationen verarbeitet. Die sinnvollen Gedanken öffneten die Köpfe der Menschen zu den gesunden Vorschlägen auf und macht sie effizienter zu gestalten.

Das Mitnehmen: Halten Sie Ihre Grundwerte am Leben, und oft reflektieren. Es kann den Teil des Gehirns aktiviert, die gesunden Nachrichten zu Herzen nimmt.

Studie 3: 

Stellar, et al., Sahen 2017 an der Verbindung zwischen positiven Emotionen und inflammatorischen Zytokinen, eine Chemikalie, die zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde, Arthritis, Depressionen und Alzheimer-Krankheit.

Sie baten 200 Personen ihre Niveaus von positiven Emotionen während ihres gesamten Tages zu verfolgen: Emotionen wie Belustigung, Ehrfurcht, Mitleid, Zufriedenheit, Freude, Liebe und Stolz. Sie verglichen dann ihre Bewertungen mit Wangenabstriche Zytokinwerte zu bestimmen.

Sie fanden heraus, dass die Menschen, die den höchsten Grad an positiven Emotionen hatten die niedrigsten Niveaus von Zytokinen hatten. Die stärkste gesunde Emotion wurde als Ehrfurcht gefunden.

Das Mitnehmen: Es ist wichtig, mit den Faktoren in Ihrem Leben zu tun, dass Sie negative Gefühle hervorrufen. Setzen Sie bei den Bemühungen um Änderungen vorzunehmen, wenn nötig, und suchen positive Emotionen in Ihrem Leben.

Hat Ihre Familie subtil oder sogar aktiv, entmutigt Gespräch über Konflikte und Probleme, die Unterstützung suchen, und Ausdruck von Wut und Trauer (Kindheit emotionale Vernachlässigung)? Wenn ja, können Sie fühlen sich allein, aber sie sind es nicht. Viele, viele wunderbare Menschen teilen Sie Ihre Verwirrung und Ihre Schmerzen.

Nehmen Sie Trost in diesen Antworten:

Stoppen Sie selbst die Schuld, weil es nicht Ihre Schuld.

Teilen Sie die wichtigen Gedanken, mehr Gefühle, mehr Schwachstellen, mit den würdigen Menschen in Ihrem Leben.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte, und halten Sie sie nah an Ihrem Herzen.

Achten Sie auf die Teile Ihres Lebens, die Sie Schmerzen bringen, und starten Sie sie Adressierung.

Umgeben Sie sich mit Mitgefühl, Zufriedenheit, Liebe und Stolz.

Suchen Ehrfurcht.

Und werden Sie sich leben ein glücklicheres und gesünderes Leben.

Um mehr über Kindheit emotionale Vernachlässigung zu erfahren, wie es geschieht und wie es wirkt sich auf das Kind im Erwachsenenalter finden EmotionalNeglect.com, oder das Buch Running on Empty.