5 Wege Ärger ist nicht wie andere Emotionen | DE.Superenlightme.com

5 Wege Ärger ist nicht wie andere Emotionen

5 Wege Ärger ist nicht wie andere Emotionen

„Raus hier!“ Cassandra schrie an der Spitze ihrer Lunge. Schließlich hatte sie genug von ihrem Freund Lügen und Ausreden hat.

Zorn ist nicht irgendein Gefühl. Es ist etwas Besonderes. In der Tat ist es so besonders, dass eine 2017-Umfrage von der Mental Health Foundation von 2000 Menschen fand heraus, dass 28% ist manchmal besorgt über das Ausmaß der Wut, die sie fühlen.

Lassen Sie uns zunächst darlegen, welche von anderen Emotionen Wut von anderen unterscheidet, und dann über wir reden, wie Sie diese Informationen verwenden können, um in Ihrem Leben glücklicher und gesünder.

5 Wege Ärger ist Sonder

  1. Es ist Motivierend: Anger Zweck ist es, Sie schieben sich zu schützen. Ärger gibt Ihnen Energie. Es wird aktiviert, und es treibt Dich zu engagieren, nicht zurückziehen, da die meisten anderen Emotionen zu tun.
  2. Es steht nie allein: Ärger ist immer ein Ergebnis von etwas anderes zu fühlen. Sie fühlen sich verletzt, den Rand gedrängt, übersehen, gezielt, schlecht behandelt oder verletzlich. Wut ist nicht nur ein Gefühl, es ist eine Konstellation von Emotionen. Es gibt immer wieder Schichten von Gefühlen darunter, Fütterung es.
  3. Angestrebt wird ein Ziel: Andere Emotionen können einfach sein. Wut kann nicht. Wie ein Pfeil Schuss vom Bogen, sucht es nach einem Ziel. Dies ist, was Zorn so einfach macht, misdirect. Es kann an der falschen Person, in der falschen Richtung und zur falschen Zeit so sehr leicht ausbrechen.
  4. Es kann sein, nach innen oder nach außen gekehrt: Manchmal unsere Wut auf seinem wahren Ziel lenken kann akut unbequem sein, und manchmal sind wir von dem wahren Ziel nicht bewusst. Dies ist, wenn wir nach innen mit einem Risiko für Drehen unserer Wut sind, ist es an sie zu richten.
  5. Es ist Capable schädigender Ihre Gesundheit: Forschung, dass Wut anfällig Individuen und Menschen gezeigt hat, die ihre Wut als Wut auszudrücken sind stärker gefährdet für Herzinfarkt und Krebs.

Wut ist eine leistungsstarke, schützende, komplexe Emotion. Ja, es hat Potential großen Schaden zu tun. Aber richtig eingesetzt, es hat auch Potenzial Ihnen mit aller Macht zu helfen. Wenn nur Cassandra, oben Bezug genommen wird, auf diese wichtigen Nachrichten aus ihrem Körper zugehört hatte (ihre Wut) die ganze Zeit, hätte sie ihren Freund gebeten, vor einigen Monaten zu verlassen, in eine weit weniger explosiv Art und Weise. Und sie hätte mehr verschwendeten Monate Kummer und Schmerzen vermieden.

Wut Macht bedeutet, dass es eine besondere Ausbildung in der Kindheit garantiert. Es war deine Eltern Arbeit zu lehren, wie Wut zu erkennen, wenn Sie es haben, wie ihre Botschaft zu erkennen, und wie es zu lassen, motivieren und energetisieren Sie in der Art und Weise, es zu tun gemeint ist. Aber viel zu viele von uns sind von den Eltern erhoben, die nicht über diese Fähigkeiten selbst. Dies setzt man sich Ihre eigene Wut zu ignorieren oder über es zu verwenden, von denen jeder Ihre Gesundheit gefährden können.

So starten Sie Ihre Wut auf eine hilfreiche Weise verwenden

  • Bemühen Sie sich bewusst zu werden, sobald Sie Zorn spüren. Normalerweise wird Ihre Herzfrequenz beschleunigen, Ihr Gesicht heiß fühlen kann, und Sie werden einen Anstieg der Energie fühlen. Je früher Sie bemerken, dass Ihr Zorn, desto schneller und besser kann man die Kontrolle über sie übernehmen, und es in einer gesunden Art und Weise nutzen. Der Schlüssel ist, zu wissen, dass du wütend bist, wenn es klein ist statt, nachdem es bereits intensiv.
  • Betrachten Sie Ihren Ärger als hilfreiche Nachricht von Ihrem Körper und setzen Energie in die richtige Ziel, herauszufinden, und was seine Botschaft. Es kann sagen, „für diese Person Watch out“, „Speak up“, „Schützen Sie sich vor,“ „Das ist eine unfaire Situation“, „Sie sind jetzt verletzt zu werden“, oder eine unendliche Anzahl von verschiedenen Dingen. Hören Sie Ihre Wut, und es wird Sie informieren.
  • Lernen Sie die Fähigkeiten von Durchsetzungsvermögen. Die Fähigkeiten sind: sich dessen bewusst zu Ihrem Ärger und warum Sie fühlen es (unsere ersten beiden Aufzählungspunkte); Verwaltung der Wut, so dass sie nicht übermäßig herauskommen; und die richtigen Worte und Ton identifizieren, das Gefühl zu seinem richtigen Ziel auszudrücken. Dies sind die Fähigkeiten von Durchsetzungsvermögen. Und Sie können sie lernen!

Kassandra

Cassandra und ihr Freund Tim hatte zusammen leben für drei Monate. Während dieser Zeit begann Cassandra einige Züge von Tims zu sehen, dass sie vorher nicht bemerkt hatte. Erstens, mehr und mehr schien er in einer Bar mit seinen Freunden hängen lieber zu Hause in den kommenden den Abend mit ihr zu verbringen. Zweitens kam er nach Hause viele dieser Abende getrunken. Und drittens, wenn Cassandra versuchte, mit ihm über ihre Sorgen zu sprechen, wurde Tim sehr defensiv, behauptete, dass er nicht trinken, als er aus war, und versuchte, den Spieß umzudrehen Cassandra über trinken zu beschuldigen.

Cassandra wusste, dass Tim wurde absichtlich liegen und versuchte, sie von dem eigentlichen Problem abzulenken, indem das Verschleiern und Fingerzeigen. Jedes Mal, wenn sie versucht, mit ihm zu reden, sie fühlte sich verletzt, zurückgewiesen, schlecht behandelt und verleumdet. Zu all diesen Emotionen wuchs eine Mauer des Zorns.

Auch manchmal aber nach einem ihrer Gespräche, Tim für eine Woche Ausgehen gestoppt oder zwei, Cassandras Zorn nicht weggehen. Es hielt sie daran erinnert, dass sie ihm nicht vertrauen sollte. Schließlich wuchs sie müde auf diese Weise fühlen. Sie abgestimmt, um ihre Wut, hörte seine Botschaft.

„Aus dieser Beziehung bekommen,“ Cassandras sagte Zorn zu ihnen.

Durch das Denken auf diese für ein paar Tage, entwickelte sie einen Plan. An einem Sonntag Morgen, sagte sie Tim sie braucht, um mit ihm zu sprechen. Sie erzählte ihm, dass sie in der Beziehung nicht glücklich war und dass sie wollte aufzubrechen. Confidently und ruhig, fragte sie Tim aus ihrer Wohnung zu bewegen.

Der Imbiss

Jeden Tag in meinem Büro, sehe ich wunderbare Menschen, die nicht Emotion Fähigkeiten aufwachsen gelernt haben, nur weil ihre Eltern sie nicht (Kindheit emotionale Vernachlässigung oder CEN) lehren könnte. Um mehr über Ihren Ärger zu erfahren, was passiert, wenn man vital Emotion Fähigkeiten in der Kindheit vermissen lernen, besuchen Sie meine Website und nehmen Sie die emotionale Vernachlässigung Fragebogen. Es ist kostenlos!

Ähnliche Neuigkeiten


Post Kinderkrankheiten

Die vier größten psychologischen Entdeckungen von 2017

Post Kinderkrankheiten

Glücklicher Vatertag, emotional vernachlässigter Vati

Post Kinderkrankheiten

Was ist dir als Kind nicht passiert?

Post Kinderkrankheiten

Wie Sie Ihre Gedanken von Ihren Gefühlen trennen können und warum es darauf ankommt

Post Kinderkrankheiten

Der Fluch der Gegenabhängigkeit

Post Kinderkrankheiten

Wenn das Kind zum Elternteil wird

Post Kinderkrankheiten

Wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit das Erwachsenenleben sinnlos macht

Post Kinderkrankheiten

Die sechs Kennzeichen eines Soziopathen

Post Kinderkrankheiten

Drei erstaunliche Möglichkeiten, sich selbst zu erziehen

Post Kinderkrankheiten

Warum grübeln Sie? Und 3 Schritte, um es zu stoppen

Post Kinderkrankheiten

Haben Sie emotionale Integrität?

Post Kinderkrankheiten

Willst du eine solide, warme Ehe? Verwenden Sie vertikale Fragen